Qochish paytida zerikish yoki jismoniy noqulaylikdan azob chekayotgan bo'lsangiz ham, o'zingizni chalg'itishga harakat qilishingiz mumkin. Quyida sinash uchun ba'zi strategiyalar mavjud.
Zona tashqarisida
Binolarni ajratish oddiy strategiyaga o'xshab ko'rinishi mumkin, lekin siz o'zingiz sezgandek his qilsangiz, undan ko'proq diqqat-e'tiborni tortish kerak. Bu mashqlar davomida aqliy tekshiruvni amalga oshirishga yordam beradi, shuning uchun siz eng ko'p ehtiyojga ega bo'lganingizda ikkinchi tabiat bo'ladi.
Atrofingizga yaqin e'tibor bilan qarating. O'zingiz o'tayotgan joylar va tovushlarga e'tibor qarating. Agar siz poygachiga ketsangiz, bu odatda juda oson, va atrofida boshqa mashg'ulotchilar, tomoshabinlar va boshqa noqulayliklar mavjud. Agar aqlingizni ag'dar-to'ntar qilishda muammo paydo bo'lsa, ko'rgan narsangiz haqida o'zingiz bilan gaplashib oling.
Musiqadan foydalaning
Musiqani tinglash sizni zerikish bilan kurashishga va uzoqroq ishlashga undashga yordam beradi. Qo'shiqni rag'batlantirish va mashq qilish uchun pleylist yaratish; bu sizga qanchalik ko'p borish kerakligini ko'rish uchun vaqti-vaqti bilan soatingizni tekshirib turishingizga to'sqinlik qiladi.
Bekor qiling
Bir necha yil oldin marafonda qatnashganimda, oyoqlarim og'ir va charchagan bo'lib, 23 millik belgiga yaqinlashdim. Erim va kichkintoy qizim u yerda meni kutib turishibdi, bu menga katta kuch bag'ishlaydi. Shu nuqtada men oyoqlarimni unutib, yuzlarini mohir satrda ko'rishni o'ylardim.
U ishladi; Men so'nggi uch milga tezlashtirdim. Men foydalanadigan aqliy qobiliyat aql-idrokni jismoniy og'riqni o'ylashdan saqlab qolish uchun tashqi narsalarga e'tibor berishdir. Jiddiy tekshiruv uzoq muddat davomida zerikishning oldini olishga yordam berishi mumkin.
Qattiq o'ylab ko'ring
Yana bir yondashuv juda ko'p e'tibor talab qiladigan narsa haqida o'ylashdir.
Men bularning barchasini eng yaxshi deb hisoblayman, chunki treadmill harakatlanayotganda juda ko'p narsa ko'rmasa. Yugurish ustaxonasiga chiqmasimdan oldin yozishim kerak bo'lgan elektron maktubni, ishlashga harakat qiladigan muammoni yoki muhim suhbatni eslayman. Men buni rejalashtirmoqchiman va buni bilishdan oldin, men bir necha milimga yuguraman. Yugurish sizni aqlingizni tozalamaslikka yordam beradi va faqat sizga mavzuga e'tibor qaratish imkoniyatini beradi. Ishlar davomida eng yaxshi miya bo'ronlari bilan tanishaman.
Ob'ektlarni ehtiyotkorlik sifatida ishlatish
Bir yuguruvchiga nima ishlaydi, boshqasi uchun samarali bo'lmasligi mumkin, shuning uchun siz turli narsalar yoki fikrlarni chalg'itadigan narsalar sifatida sinab ko'rishingiz mumkin. Men marafonchi haqida eshitdim, u har bir kostyumga 13 dona lentani qo'ydi va bir milga ko'tarildi. Lentadagi chiziqlarga e'tibor berish siz uchun ishlamasligi mumkin, ammo eksperimentni davom ettiring va oxir-oqibat sizni hududingizda olib boradigan biror narsa topasiz.
O'zingiz bilan gaplashing
O'zingiz o'ylab ko'ring yoki haqiqatan ham baland ovoz bilan gapiring, o'zingizni pep talk qiling. Ishlayotgan mantralarni takrorlang. Ushbu nuqtaga erishish uchun qurbon qilganingizni eslang. Oldin charchoq va og'riqlar orqali qanday qilib qaytib kelganingizni va uni qanday qilib qayta qilishingiz mumkinligini eslang.