Siz kilogramm berishga harakat qilayotganda nima ovqatlanishni bilasizmi? Ko'p dietalar "sog'lom" taomlarni iste'mol qiladi. Bu yomon narsa emas. Ammo ko'p marta, sog'lom tarkibiy qismlarga ega bo'lgan ovqatlar yog' va kaloriya bilan to'la, shuning uchun ular vazn yo'qotish uchun yaxshi ovqat emas. Ushbu qo'llanmani qaysi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishini va kilogrammni yo'qotish borasida jiddiy muammolarga duch kelganda qaysi narsalarni oldini olish kerakligini bilib oling.
Kilo yo'qotish uchun eng yaxshi ovqat
Smart dieters sirli. Ular mashhur kishilar haqida gapiradigan mashhur ovqatlarning hammasini iste'mol qilmaydi. Haqiqiy taomlarni eyishadi. Ular sizning oziq-ovqat do'konida osongina topishingiz mumkin bo'lgan oddiy ovqat eyishadi. Ushbu ro'yxatni tekshiring - yoki siz bilan do'konga olib boring - va savatni tezroq ingichka holga keltiradigan ovqat bilan to'ldiring.
15 Ochlikdan qutulish uchun tabiiy oziq-ovqatlar
Har doim och bo'lmasdan kilo berishni xohlaysizmi? Ko'proq tola bo'lgan taomlarni iste'mol qilsangiz, istaklarni yaxshiroq boshqarish imkoniga ega bo'lasiz. Ushbu ro'yxatda siz armut, kepakli kraxmalli kraxerlar va boshqa mazali munchies kabi mazali ovqatlar topasiz. Ro'yxatni chiqarib tashlang va o'zingiz bilan do'konga olib boring, chunki u sizning ochligingizni saqlab qolishga yordam beradi.
14 Og'irlik tushishi uchun qulayliklar bo'lishi kerak
Nutqiy oziq-ovqat sizni engillashtirish uchun doimo eng yaxshi tanlovdir. Lekin ba'zan siz yangi meva va sabzavotlardan ko'proq narsani xohlaysiz. Agar ko'p dietalarga o'xshatsangiz, makaron, shokolad va boshqa parhezlar kabi qulay taomlar talab qilasiz. Ammo diet mutaxassisi Mandy Levy sizning ovqatlanishni qanday qilib saqlab qolish kerakligini va siz xohlagan vazn yo'qotish natijalarini olishni o'rgandi. Ushbu ro'yxatni siz engillashtiradigan eng qulay, paketlangan konforli ovqatlar uchun tekshiring.
Eng yaxshi past-kaloriyali tez ovqatlar taomlari
Sizningcha, kaloriyalarda qaysi tez ovqatlar ovqatlari past ekanligini ko'rishingiz sizni hayratda qoldirishi mumkin. Drayvni urishdan oldin, ovqatlanish uchun to'liq ovqatlanishni ko'rish va barcha sevimli restoranlarda ovqatlanish uchun ushbu qo'llanmani tekshirib ko'ring. Siz ko'rib turgan har bir restoran bu ro'yxatda.
Og'irligi uchun eng yaxshi Aperatif Barlar
Noto'g'ri snack barni tutmang! Ushbu "sog'lom" barlarning ayrimlari shakar baridan ko'proq kaloriyalarga ega. Bir novda jozibali yorlig'i yoki to'yimli tarkibiy qismlari bo'lsa, bu sizning vazn yo'qotish rejangiz uchun eng yaxshi bar bo'lishi kerak degani emas. Siz keyingi ovqatni ochmasdan oldin kilogramm halok qilish uchun yaxshi va yomon barlarning ushbu ro'yxatini skanerlang.
Kilogramm uchun sog'lom 100 kaloriya ovqatlar
Odatda sizning ovqatlanishingizni yoki ovqatlanishini buzadigan ovqat vaqtida iste'mol qiladigan narsa emas. Bu sizning ovqatlanishingiz orasida muhim ahamiyatga ega. Sog'lom ovqatlaning - ammo dietaga asoslangan do'stona atirlar - agar siz zaiflashishga chindan ham jiddiy bo'lsangiz. Siz oziq-ovqat do'koni oldindan qadoqlangan turni sotib olishingiz mumkin, lekin uyda o'zingizning atıştırmalık paketlar qilish uchun yanada arzon. Sovutgich yoki kilerinizi bugungi kunda to'ldirish uchun ushbu qo'llanmani ishlating.
Top 6 ta ovqatlanishni kuchaytiruvchi taomlar
Men eng yaxshi Nyu-York shahar dietitianidan vazn yo'qotish bo'yicha eng yaxshi ovqat haqida so'radim va u sizning ovqatlanishingizni oshiradigan olti ovqatni berdi. Ular nima ekanligini bilmoqchimisiz? Ajablanarlisi shundaki, jo'xori jo'xori ro'yxatidan biri. Ammo boshqa beshlikni tasavvur qila olasizmi?
Sizning blenderingizda tez va oson ovqatlar
Agar siz blenderingizni faqat sekinlik va sharbat uchun ishlatsangiz, unda siz yo'qolasiz. Bir necha daqiqadan so'ng sizning blenderingizga atirlar, taomlar va hatto shirin qilishni o'rganing.
Kaloriyalarni yoqish uchun eng yaxshi metabolizmni kuchaytiruvchi oziq-ovqat
Go'shtni iste'mol qilmoq sizni jingalak qilib qo'yadimi? Ba'zilar buni aytishadi. Va bu mantiqqa ba'zi bir haqiqat bor, lekin bilishingiz kerak bo'lgan hikoyadan ko'proq narsa bor. Metabolizmni kuchaytiruvchi ovqatlar haqida ko'proq bilib oling. Ular nima qila oladigan va qila olmaydiganlarini bilib oling, so'ngra sizning sevimli mashg'ulotlaringizni toping va ovqatlanish vaqtida ularni to'ldiring.