Kortizol blokerlari kortizol darajasini pasaytirishga mo'ljallangan dorilar va qo'shimchalardir. Ular Cushing sindromi kabi gormonal kasalliklarni davolashda tibbiy foydalanishga ega. Kortizolni blokirovka qiluvchi qo'shimchalar treyning yordami, vazn yo'qotish va stressni yo'qotish vositasi sifatida sotiladi. Bu Federal savdo komissiyasi va USDA tomonidan asoslanmagan tibbiy da'volar va yolg'on reklamalarni olib keldi.
Og'irlikdagi trenerlar kortizol blokerlarini kortizolni mushaklarining yomonlashuviga to'sqinlik qilishiga ishontirishlari mumkin. Kuchsiz mashqlar stressi kortizol darajasini ko'tarishi mumkin va bloker infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan kortizol bilan bog'liq immun tizimining pasayishini oldini olishga yordam berishi mumkin.
Kortizol qanday ishlaydi?
Kortizol buyrak usti bezlari tomonidan ishlab chiqariladigan insonning Ukol gormoni. U juda muhim vazifalarga ega, jumladan:
- Tabiiy og'riqlarni bartaraf etish
- Stressli vaziyatlarga, aqliy yoki jismoniy javob
- Immun tizimini tartibga solish
- Glyukoza organizmga kerak bo'lsa, uni ta'minlash
- Umuman, "rivojlanish" gormoni (anabolik) emas, balki "buzilgan" gormon (katabolik).
Og'irlikdagi mashqlar va bodibilding nuqtai nazaridan, tana to'qimasini buzib tashlash biz istamagan narsa emas, chunki bu mushak va suyakning sindirilib, yog'larning paydo bo'lishini anglatadi. Kortizol, asosan, jismoniy yoki ruhiy stress vaqtida tanani muhim glyukoza bilan ta'minlash uchun amalga oshiradi.
"Kortizol blokerlari" deb atalgan narsalarni sotadigan odamlar nima uchun aynan shuni ko'rish mumkin.
Kortizol blokerlari nima?
Ko'pgina savdogar mahsuloti mavjud bo'lsa-da, bir taniqli kortizol-blokirovkalash agenti fosfatidilserin deb ataladi. Ushbu kimyoviy vositalar kortizolni blokirovka qilish potentsiali uchun o'rganilgan bo'lsa-da, o'qitish yoki ishlashni yaxshilash uchun aniq ta'sir ko'rsatilmagan.
Va bu steroid gormonlarining murakkabligini hisobga olmaganda ajablanmaydi. Masalan, uzoq muddatli qo'shimcha foydalanish bilan yuz berishi mumkin bo'lgan narsa - bu sizning tanangiz tabiiy ravishda kortizol ishlab chiqaradigan usulni o'zgartirishi mumkin, shunda siz qo'shimchani olishni to'xtatganda, kasallikka olib keladigan kortizolni g'ayritabiiy tarzda ishlab chiqarasiz.
Ular atrofida o'ynash uchun gormonlar emas.
Kortizolni to'suvchi to'ldiruvchining qo'shimcha noaniq talablari
USDA, 2006 yilda Bodybuilding.com prezidentiga oliy Power CortiShed, EAS C3, Nowora va WRH CortiSlim uchun asoslanmagan tibbiy xulosalar haqida ogohlantirish maktubi jo'natdi. Ushbu da'volarga yog 'ishlab chiqarishni nazorat qilish, maksimal suyuqlik va mushak massasini saqlab turish kiradi. CortiSlim uchun, USDA qon shakarini muvozanatlashgan, istaklarini qisqartirish, tuyadi ustidan nazoratni kuchaytirish, yog 'yoqish va optimallashtirilgan metabolizm ko'rsatkichini oshirdi.
Federal Savdo Komissiyasi 2005 yilda CortiSlim va CortiStress ishlab chiqaruvchilari oldida vazn yo'qotish va stressni bartaraf qilish uchun ularni aldab sotish uchun da'vo qo'zg'adi.
Kortizolni tabiiy ravishda qanday boshqarish kerak
Jismoniy mashqlar davomida kortizol ishlab chiqarishning cheklanishlarini boshqarish uchun qo'lingizdan kelgan eng yaxshi narsa quyidagilardir:
- Uxlash va kundalik hayotda juda ko'p stresslarga duch kelmaslikka harakat qiling.
- Qorin bo'shlig'ida mashq qilmang, chunki oshqozon, ayniqsa karbonhidratli oziq-ovqat mahsuloti kortizolni qonda normal darajada glyukoza bilan ta'minlab, juda ko'p ko'tariladi.
- Xuddi shunday, uzoq va mashaqqatli mashqlar uchun qonda glyukozani aylanib yurish uchun mashq davomida ba'zi oziq-ovqat yoki ichimliklarni oling.
Agar siz bunday qilsangiz, kortizol hech qachon muammo bo'lmasligi kerak. Kortizol sizning dushmaningiz emas. Kundalik hayotda o'ynash muhim ahamiyatga ega va uni ta'lim maqsadlari uchun manipulyatsiya qilishga urinish muvaffaqiyatsizlikka uchraydi.
Manbalar:
Kingsley M. "Fosfatidilserinni insonlarni mashq qilishda ta'siri". Sport med. 2006 yil; 36 (8): 657-69.
Federal Savdo Komissiyasi, "Uchta Kortislim ayblovchisi 4.5 million dollar pul va boshqa aktivlar", 21 sentyabr, 2005.