1 - Oziq-ovqatlarni salomatlik bilan haloga aylantirmoqdasiz
Siz glyutensiz, organik, butun don va tabiiy tabiiy kabi iddaolar bilan suv ostida qolmasdan supermarket yurishlarini bosib o'tishingiz mumkin emas. Tabiiyki, ular sog'lom, lekin tadqiqot shuni ko'rsatadiki, iste'molchilar ko'pincha bu da'volar bilan oziq-ovqatlarni iste'mol qiladilar. Bu har doim ham shunday emas.
Glutensiz moddalar hali ham kraxmalli karbonatlar bilan to'ldirilishi mumkin. Tam donli mahsulotlarni yog' bilan to'ldirish mumkin. Tabiiyki, hatto hukumat tomonidan tartibga solingan muddat ham emas! Sog'liqni saqlashning yana bir turi - halo? Xayriya ijtimoiy missiyalariga ega brendlar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlarning oziq-ovqatlari sog'lom ekanligiga amin bo'lishlari mumkin, ammo nol korrelyatsiya bor. Bir mahsulot maqsadlaringizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun ikkala kontent ro'yxatini va oziqlantiruvchi panellarni tekshiring.
2 - Siz kichik paketlarni birlashtirasizmi?
Nuts, shakarlamalar, izlar aralashmasi, chiplar ... juda ko'p ovqatlar atir-baliqdagi paketlarga kiradi va siz bu kichkina paketlarni birma-bir porsiyon deb hisoblaysiz. Haqiqat, ular odatda uchta porsiyani o'z ichiga oladi.
Chiziqni " Servis per Container " deb nomlangan oziq-ovqat mahsulotidagi yorliqda ko'rishingiz kerak. Keyin matematikadan foydalaning yoki bir marta xizmat qilgan yagona qahvani toping. Va naqd pulni tejash, ko'p xizmat idishlarini sotib olish va o'zingizning DIY zahiradagi paketlaringiz uchun shaxsiy paketlarga porsiyani ajratish!
3 - Siz Too-Good-to-Be-True Numbersga ishonasiz
Yup, siz mahalliy burchak novvoyxonasida o'sha kofeningni yaxshi ko'rasiz. Ular haqiqiy bulgandek tuyuladi: katta va muz bilan muzlash va faqat 120 kaloriya va bir gramm yog '. Mumkin emas. Ayniqsa, ular kichik, ota-pop-brendlardan bo'lsa.
Bu erda sizning instinktlaringizga ishonishingiz kerak. Agar yorliqdagi ma'lumot juda yaxshi bo'lsa, unda ishonish qiyin, keyin mahsulotni pastga qo'ying. Ehtiyotkorlik tomonida xatolikka yo'l qo'ymaslik va uning o'rniga ishonchli va haqiqiy mahsulotlar bilan yopish yaxshiroqdir.
4 - Siz kalorili yorliqlarga xarid qilyapsiz
Sizning sabzavotlaringizni kaloriya buzadigan sariyog 'bilan iste'mol qilmasdan yoki oshxonangizni nol kaloriyali salat bilan bezashdan oldin, bilishingiz kerak bo'lgan narsadir. Rasmiy FDA qoidasiga ko'ra, agar mahsulot har bir xizmatda kamida besh kaloriya bo'lsa, bu yorliqning nol kalori borligini talab qilishi mumkin. Bu kichik farq kabi ko'rinishi mumkin, ammo agar xizmat hajmi juda kichik bo'lsa va / yoki siz ushbu mahsulotni ko'p ishlatsangiz, bu kaloriyalar chindan ham qo'shilishi mumkin.
Misol uchun, ko'p nonstickli pishiruvchi spreylar har bir xizmat uchun 0 kaloriya talab qiladilar, lekin xizmat hajmi katak 1/4 soniyali buzadigan amallar haqida. Yana bir aniq 1 soniyali spray 5 dan 10 kaloriya va yarim gramm yog 'bor. Hali kaloriya savdosi, lekin albatta kaloriya yo'q!
5 - Sizning hissangizni hisobga olmaysiz
Sizning sevimli ovqatingizga xizmat qilish - bu juda chiroyli 18 chipmi? Yoki shundaymi? Yaqindan yaqindan tanishib chiqing va ko'plab etiketlar ma'lum miqdorda chip, pechene yoki parcha miqdorini "taxminan" hisoblab chiqasiz. Haqiqiy xizmat hajmi kattaligi bo'yicha berilgan. Bu chiplarni oziq-ovqat miqyosida yo'q qilish va sizga xizmat ko'rsatish faqat 12 yoki 13 fiş ekanligini bilish uchun hayratda qolishi mumkin.
Yorliqlar har bir konteyner uchun porsiyani tavsiflaganda "taxminan" bo'sh joydan ham foydalanadi. Agar "taxminan 2 ta porsiya" deb aytilsa, konteynerning yarmini eyishi va uni bitta xizmat deb bilish mumkin emas. Ushbu konteyner 2,5 dona porsiyani juda yaxshi uy qilishi mumkin. Shunday qilib, oshxona oshxonasi va sizning oshxona asboblaringizni xarid qiling va ulardan foydalaning!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!