Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 399
Yog ' - 9g
Carbs - 50g
Protein - 28g
Umumiy vaqt: 25 min
Tayyorgarlik 15 min , pishiring 10 min
Xizmatlar 4 (har 1 1/2 stakan)
Makaron retsepti bilan bu tez va qulay qisqichbaqalar boshidan oxirigacha tayyorlash uchun atigi 25 daqiqa vaqt oladi. Boshqa oz yog'li ingredientlar bilan birga qisqichbaqalar bilan birlashtirilishi bu qisqichbaqalar va makaron retsepti bo'lib, unda yog 'yoqib yuborish tajribasi bo'lgan kishilar ham yog' bilan yuqori darajada bo'lgan ovqatlar yong'oqning yuqishi sabablarini bilishadi.
Bu mash'hur hafta ichi kechki ovqat uchun ideal nomzod, yoki salat va qozon nonning bagetasi bilan u kompaniyaga loyiq taomga osongina o'tish mumkin.
Tarkibi
- Non yopishqoq sabzavotli pishirish spreyi
- 1 osh qoshiq
- zaytun yog'i
- 2 choy qoshiq quritilgan faslag'an
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 1 choy qoshiq quritilgan kek
- 1 kilolit o'rta qisqichbaqalar, cho'chqalar va quritilgan (quyida keltirilganga qarang)
- 8 gramdan kam pishirilgan farishta sochi makaron
- 1/2 chashka grated Parmesan pishloq
Tayyorlash
- Makaron uchun qaynatish uchun suv qaynatib oling.
- Engil yirtqichlardan sabzavotli pishirish buzadigan amallar bilan qoplang. O'rtacha yuqori haroratda joylashtiring va zaytun yog'ini qo'shing. 1 dan 2 minutgacha qizdiring.
- Quritilgan faslag'an, tuz, quritilgan kungaboqar va qisqichbaqani qo'shing. O'simliklarni qisqichbaqalar bilan qoplashni tugatish va 6 dan 8 minutgacha pishirib, qisqichbaqalar pishirilguncha va pushti rangga aylanganda, bir marta aylantiring.
- Shu bilan birga, makaronni qadoqlangan yo'nalish bo'yicha tayyorlang. Drenaj.
- Issiq makaron bilan qisqichbaqalar aralashmasini yo'q qilish.
- Parmesan pishloqiga sepib, xizmat qiling.
Qisqichbaqalar qanday qilib tozalanadi va ko'tariladi?
- Agar bosh hali ham biriktirilsa va siz uni olib tashlashni xohlasangiz, muloyimlik bilan burab qo'ying. Keyin, boshning oxiridan boshlab, pastga boring, oyoqlari qaerda biriktirilgan va oyoqlari va qobig'ini echib oling.
- Agar siz quyruqni yoqmoqchi bo'lsangiz, davom eting. Aks holda, qisqichbaqalar tanasiga tuting, dumini yumshoq tugma bilan olib tashlang.
- Qrimni pastga soling va parhezni ochish uchun qisqichbo'ronning orqa tomoniga kesib tashlang. Juda chuqur kesilmaslikka harakat qiling va nozik kulrang tomirni tortib oling.
- Kuyruklu qisqichbaqalar uchun, yuqorida ko'rsatilgandek, qobiqni olib tashlang, lekin oxirgi qismni biriktirib qo'ying, keyin deving.
- Sevimli retsepka qo'shishdan oldin qisqichbaqani yaxshilab yuvib tashlang.