Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 315
Yog ' - 7g
Suzilar - 33g
Protein - 29g
Umumiy vaqt: 35 min
10 daqiqa tayyorlang , 25 min
Servislar 4 (har 2 1/4 stakan)
Sabzavotlar bilan bu yoqqa yoqadigan do'stona tovuqli makaron sho'rva - bu piyoda qulay bo'lgan taom. Ilgari, baxtsizlik va kislota qaynashi uchun no-no, bu past yog 'versiyasi bu klassik hissiyot - yaxshi oziq-ovqatni ovqat hazm qilish tizimi muammolari uchun mavjud bo'ladi.
Ko'plab tovuq sho'rvalari oltin tovuq go'shti yog'lari bilan qoplangan. Yog 'yong'in va kislota qaynoq bemorlar uchun noqulaylik uchun ma'lum tetiktir, shuning uchun ilgari tayyorlanmagan mayizsiz terisiz tovuq ko'kraklari bilan tuzilgan bu retsept xudoga xosdir.
Tovuq ko'kraklari oldindan pishirilgan bo'lsa, bu oson sho'rva retsepti 35 daqiqa ichida boshidan oxirigacha tayyor bo'lishi mumkin, bu juda band bo'lgan hafta ichi ovqat.
Tarkibi
- 1/2 osh qoshiq zaytun moyi
- 1 stakan trimmed va tug'ralgan selderey
- 2 kvartal suv
- 2 chashka peeled va tug'ralgan savzi
- 4 past natriy tovuq bulon kuplari
- 1/2 choy qoshiq kekik
- 1/2 choy qoshiq tuzi
- 3 untsiya pishgan tuxumli noodle
- 2 stakan pishgan, yumshoq terimsiz tovuq ko'kragi pishirilgan
- 2 stakan muzlatilgan no'xat
Tayyorlash
- 1/2 osh qoshiq zaytun moyini katta idishga qo'shing. 2 chashka kesilgan va to'rsimon kerevizi qo'shing va quyosh nuriga qadar o'rtacha yuqori issiqlikda sote qiling.
- 2 kvartira suvini, 2 stakan soyulmuş va tug'ralgan savzi, 4 past yog'li tovuq bulyon kupligini, 1/2 choy qoshiq kekikni va 1/2 choy qoshiq tuzini qo'shing. Qaynoqqa soling.
- Qaynayotgan suvga 2 stakan (3 gram) katta tuxumli noodle qo'shing. Aralashtiramiz. Bir qaynaga qayting, issiqlikni kamaytiring va 8 daqiqaga yoki noodls tender bo'lgunga qadar pishiring.
- 2 chashka pishgan, pishgan boneless terisiz tovuq go'shti va 2 stakan muzlatilgan no'xat qo'shing. Bir qaynoqqa qayting, issiqlikni kamaytiring, past haroratda 5 dan 10 daqiqa davomida yoping va qaynatib oling.
Pishirilgan tovuq ko'kraklarini qo'l bilan ta'minlang
Bezaksiz, terisiz tovuq ko'kraklarini tayyorlashning yomon usuli emas (sizning sevimli pishirish usulingiz - grilkalash, brakonerlik, pishirish, sote qilish, qovurg'a tayyorlash, bug'lash va h.k.) va keyin ularni retseptlar uchun qo'lda saqlash uchun muzlatib qo'yish bu kabi pishirilgan tovuqni chaqirish.
Muzlatilgan tovuq ko'kraklari juda tez erishi uchun stolda hech qachon mazali taomga ega bo'lishingiz mumkin.
Tovuqli tovuq go'shti emas, balki butun pishirilgan tovuq ko'kraklarini muzlatish yaxshiroqdir. U tezroq quriydi. Ba'zi retseptlar bu singari tovuq go'shti uchun chashka chaqiradi, biroq boshqalar, keyinchalik sotiladigan barcha ko'kraklarga murojaat qiladi. Shunday qilib, agar xohlasangiz, tovuq ko'kragiga zarba bera olasiz va bir oz to'liq qoldirasiz.
3-dan 4-oygacha zip-tepa sumkasida yoki boshqa idishda dondur.