Basketbol sizni mashg'ulotlarga jalb qilish, maktab basketbol jamoasida o'ynash yoki professional futbolchi bo'lish uchun yaxshi mashq qila oladi. Lekin har qanday faoliyat bilan bir qatorda, siz jarohatlarda davom etasiz. Basketbol shikastlanishlar odatda kümülatif (haddan tashqari) yoki o'tkir (shikast) shikastlanish deb aniqlanadi.
Basketbolda ortiqcha jarohatlar
Oshqozon yaralanishi vaqt o'tishi bilan mushaklar, bo'g'inlar va yumshoq to'qimalarda stressni davolanish uchun kerak bo'lmay turib sodir bo'ladi.
Kichkina, og'riqli og'riqlar yoki og'riq sifatida boshlanadi va ular erta davolanmasa zaiflashadigan jarohatga aylanadi.
Ushbu turkumga kiruvchi shikastlanishlarga quyidagilar kiradi:
- Tendonit: Bu tendon yallig'lanishining umumiy atamasi va ayni paytda tendinitga o'xshash bo'lishi mumkin. Haddan tashqari ishlatish tendinoz deb ataladi, o'tkir jarohatdan yallig'lanish tendonit deb ataladi.
- Axilles tendiniti: Axilles sindromi buzoq mushaklarini oyoq qafasida ushlab turadi va barcha qisqa sprintlar bilan basketbolda mashq qiladi. Oyoq ustunining orqa qismidagi og'rig'i faqat bosh og'rig'idir, ko'pincha surunkali holat uchun erta tongda yomon bo'ladi.
- Rotator manfet tendonitasi: Bu sizning qo'lingizni yuqoriga va pastga siljitadigan va aylantirish uchun zarur bo'lgan harakatlarni aylantirgan elkaning qo'shma qismi.
Basketbolda o'tkir yoki shikastlangan jarohatlar
O'tkir yoki travmatik shikastlanishlar to'satdan kuch yoki ta'sirga bog'liq bo'lib, juda dramatik bo'lishi mumkin.
Basketbol nogiron bo'lmagan sport bo'lishi kerak bo'lsa-da, ko'p sonli chayqalish va tushish yoki nihoyat mushak, qo'shma yoki tendon ishlash imkoniyati mavjud, shuning uchun u yorilib yo yirtilib ketadi. Ushbu zarbalar, o'tish, qisqa sprintlar va basketbolda kataklarga olib kelishi mumkin. Basketbolda shikastlanishning ko'proq shikastlanishi quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Old va orqa miya naycha (ACL / PCL) shikastlanishi: bu tizzada barqarorlikni ta'minlovchi asosiy ligamentlardir. Zararlanishlar to'satdan burilish harakati yoki yo'nalish o'zgarishi paytida sodir bo'ladi, bu basketbol o'yinining katta qismi hisoblanadi.
- Meniskga shikast etkazish : bu sizning tizzangizdagi yostiq yostig'i. Oyoqning qattiq tikilgani, basketbolda tez-tez ko'rinib turadigan harakatlar tizzalarning kuchli aylanishi bilan parchalanishi mumkin.
- Bilak sochlari: Sizning qo'li uzaygan holda sizning qo'lingizni sindirib tashlashi mumkin.
- Barmoq yoriqlari: Shuningdek, tushib qolish, aloqa qilish yoki hatto yomon o'yinchoq yoki to'p hujumi bilan ham ko'rish mumkin.
- Oyoq Bilagi zo'r Sprains : Ishlayotgan yo'nalishni to'satdan o'zgartirishi oyoq Bilagi zo'r berishiga olib kelishi mumkin.
- Axilles Tendonning ajralishi: Tendonning kuchayib borishi cho'qqiga sabab bo'lishi mumkin, pop ovozi va barmoqlaringizga ko'tarilmasligi qobiliyatsiz. Qutqarish operatsiyasini 12 haftagacha davom ettirishi mumkin.
- Hamstrings Pull or Tears : Sizning tizzangizning orqa qismidagi bu mushaklar harakat paytida tizzalaringizni baqraytiradi va o'rta qavatdagi o'tkir og'riqlar bilan olish mumkin.
- Muskullar va suyuqliklar
Basketbolda shikastlanishlarning oldini olish
Har ikkala jarohati ham ortiqcha ishlamasligi, to'g'ri dam olmasligi, kerakli issiqlik bo'lmasligi yoki yomonlashishi mumkin.
Yordam basketbolida shikastlanishlar oldini olish uchun quyidagi xavfsizlik choralari tavsiya etiladi:
- O'yin o'ynashdan oldin yaxshilab isinish. Sovuq muskullar bilan sprint va sakrash jarohatlanish xavfini oshirishi mumkin.
- Soqolga chidamli tagliklar bilan ishlaydigan basketbol poyabzallarini taqinglar.
- Himoya uskunasidan foydalaning (og'iz soqchilari, tizza va tirsak yostiqlari yoki ko'zni himoya qilish).
- Yaxshi texnikadan foydalaning va qoidalar bilan o'ynang.
- Ijro etishdan oldin sudlarni tozalang - silliq dog'larni yoki qoldiqlarni tekshiring.
- Qo'lda birinchi yordam vositasi bor.
- Etarli shifo oling.
- Suvli bo'lib turing. Sizning halqa mashg'ulotidan oldin yaxshi ichimlik suvini iching, so'ngra muntazam ravishda ichaman. Uzoq seanslar uchun sport ichimligi yo'qolgan tan tuzini to'ldirishi mumkin.