Ba'zi odamlar meva suvi sog'ligingiz uchun yomon deb hisoblashadi, chunki u fruktoza yoki "mevali shakar" deb nomlangan tabiiy shakarda yuqori. Lekin meva suvi shakarni ortiqcha ozuqaviy qiymatga ega bo'lmagan shakarsiz alkogolsiz ichimliklar kabi emas. Meva sharbatida butun mevada topilgan bir xil oziq moddalar mavjud bo'lib, u faqat barcha tolalarga ega emas.
Elyaf muhim ahamiyatga ega. Bu mevalarda topilgan tabiiy shakarlarning hazm qilish va so'rilishini sekinlashtirishga yordam beradi.
Bu sizni to'ldiradi va sizni butunlay ko'proq tuyg'usini saqlaydi. Lekin meva suvi tolaga ega emas, shuning uchun u butun mevani eyish bilan bir xil ta'sirga ega emas. Tolalarsiz, qilayotgan ishlaringizni tushunmasdan ko'proq kaloriya olish osonroq.
Elyaf emas, ammo yana oziqlantiruvchi
Ko'pchilik meva-sabzavotni iste'mol qilmaydi, shuning uchun meva sharbati ichish sizga 100 foiz meva suvi tanlagan ekan, sizning kundalik ishingiz uchun meva yoki sabzavotlarni ikki marta qo'shishi mumkin. Faqat oz miqdordagi meva suvi va qo'shilgan shakar yoki yuqori fruktoza murch sharbobi bo'lgan boshqa "mevali ichimliklar" meva berib turish hisoblanmaydi.
Olti gramm yoki 3/4 stakan - 100 foiz meva sharbati meva bo'lib xizmat qiladi. Ko'pchiligimiz kuniga bir-ikki stakan meva kerak (taxminan 2-3 gacha idish bilan birga). Meva sharbatini ichishdan rohatlaning, ammo tolaga ham barcha mevani iste'mol qiling.
Meva sharbati mahalliy xaridlaringiz do'konida mavjud.
Bir nechta navlar bo'ladi va ular katta shisha va bitta xizmat ko'rsatish idishlarida mavjud bo'ladi. Katta konteynırlar yoki undan tejamli, ammo bitta xizmat ko'rsatish uchun mo'ljallangan paketlar qulay va jigarrang peshtaxta tushunchalari uchun yaxshi.
Sog'lom meva sharbatini sotib olish bo'yicha maslahatlar
Siz meva sharbatini xarid qilayotganda, so'zdagi so'zlarni 100 foizli meva sharbatini izlaganingizga ishonch hosil qiling.
Bundan tashqari, anor, akay yoki boshqa ekzotik meva sharbatlari kabi sharbatlarni xarid qilsangiz, ayniqsa, muhim ahamiyatga ega bo'lgan tarkibiy qismlarni ko'rib chiqishingiz kerak - ular xarajatlarni kamaytirish uchun tez-tez olma yoki uzum sharbati bilan aralashgan. Bu olma yoki uzum sharbati yomon emas, balki ekzotik superfood mevasidan ozgina ko'proq pul to'layapsiz va ko'p narsalarni olmaysiz.
Eng yangi (va sog'lom) sharbatlar uchun tezkor blender xarid qiling va uni uyingizda qiling. Yuqori tezlikdagi karıştırıcılar meva pulverize qilishadi, shuning uchun siz do'kondagi sotib olingan sharbatlarda yo'qolgan tolalarni ushlab turasiz.
Manbalar:
AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti, ChooseMyPlate.gov. "Sizga meva eyishga yordam beradigan maslahatlar".
Qo'shma Shtatlar qishloq xo'jaligi va sog'liqni saqlash va inson xizmatlari bo'limlari. "2015-2020 yillarda amerikaliklar uchun xun ovqatlanish qoidalari ".