Valerian ildizi choyi sizga yordam berishi mumkin
Valerian choyi - valerian o'simlikning ildizlaridan va er osti daraxtlaridan olingan o'simlik ichimlikdir. Choy ichishning mumkin bo'lgan foydalari uyquni yaxshilash, stressni qisqartirish, hayz ko'rish simptomini yo'qotish va hatto menopauza belgilari kamayishini o'z ichiga oladi. Biroq, barcha valerian choy foydalari kuchli ilmiy dalillar bilan qo'llab-quvvatlanmaydi.
Valeriy choyi nima?
Savdo-sotiqda valerian choy mahsulotlar turli xil o'simliklarni o'z ichiga olishi mumkin bo'lsa-da, asosiy element odatda valerian hisoblanadi.
Valerian zavodi ( Valeriana officinalis) Shimoliy va Janubiy Amerikada o'sadi, lekin Evropaga va Xitoyga xos. Zavod, iflos paypoqqa o'xshashni tasvirlaydigan o'ziga xos hidiga ega.
Valeriyani ko'pincha sehrli uyquni iste'mol qilish deb atashadi va ayrim ma'ruzalar bo'yicha Evropada raqamli retsept qo'yuvchi sedativ hisoblanadi. Lekin har bir kishi choy shaklida valeriani iste'mol qilmaydi. Ba'zi iste'molchilar mahsulotni hap yoki kapsül shaklida sotib olishadi.
Ko'pchilik valerian choyining yog'ini o'rmon sifatida tasvirlaydi. Zavod nam, o'tloqli joylarda yaxshi o'sadi, shuning uchun choy alohida ahamiyatga ega bo'lgan yerlik sifatga ega. Valerian choyini qanchalik ko'p sindirmoqchi bo'lsangiz, shunchalik mazali bo'ladi.
Valeriy choyini qanday tayyorlash kerak?
Valeriyalik ildiz choyi yoki valerian choyi ko'pincha choy paketi shaklida sotiladi, lekin siz bo'sh barglar navini sotadigan ayrim sotuvchilarni topishingiz mumkin. Siz an'anaviy choylarni tayyorlashingiz kabi bu o'simlik choyini tayyorlaysiz.
Valeriy choyini tayyorlash uchun 5 ta qadam
- Valerian choy paketini yoki choy qutisidagi taxminan bir osh qoshiq choy bargini o'z ichiga olgan choy infuzeri joylashtiring. Bundan tashqari, oddiy choy barglarini chashka tagiga qo'yishingiz mumkin.
- Tselsiy bo'yicha 90-95º gacha bo'lgan issiq suv yoki 194-205º Fahrenhayt. Agar sizda haroratni nazorat qiladigan choynak bo'lmasa, suvni qaynatib oling va keyin birozgina o'tirib, haroratni ozgina kamaytirishga ruxsat bering.
- Choy paketiga, infuzerga yoki choy barglariga sakkiz unsiya suv tushiring.
- Choy xohlagancha choyga tik tursin. Ba'zi iste'molchilar engil choyni afzal ko'rishadi, shuning uchun ikki daqiqali tikish etarli. 3-5 daqiqagacha tik, kuchli chashka choyini pishiradi, bu esa yanada kuchli ta'sir ko'rsatadi
- Ichishdan oldin choy paketini yoki infuzerni yoki chashkadan bo'shashgan barglarni olib tashlang
Choy mutaxassislari sizni valerian choyni "yumshatish" uchun boshqa tarkibiy qismlar bilan birlashtirishingizni tavsiya qiladi. Siz lazzatni tatib ko'rish uchun sut yoki asal qo'sha olasiz. Ba'zi odamlar ham nano'x yoki pomidorni qo'shib qo'yishadi, lekin bu choy damlamasdan ham ta'sir qilishi mumkin, ularni aralashtirishga ehtiyot bo'lishingiz mumkin.
Valeriyning choy salomatligiga foyda
Valerian choyining eng keng tarqalgan foydasi uning uyqu kuchaytiruvchi xususiyatlari. Terapevtik tadqiqotlar markazi Tabiiy tibbiyot ma'lumotlar bazasiga ko'ra, ba'zi dalillar shundan dalolat beradiki, valeriani qabul qilish uxlab qolish vaqtini qisqartirishi va uxlash sifatini ham oshirishi mumkin. Ammo ko'plab ishlar valerianada hap yoki kapsül shaklida amalga oshiriladi, bu esa valerianning kamroq kontsentratsiyasini ta'minlaydigan choyga emas.
Ba'zilar, valerian choyi tashvish yoki psixologik stressni kamaytirishi mumkin, deb hisoblashadi, ammo ilmiy tadqiqotlar ushbu foyda uchun izchil dalillar bermadi.
Cheklangan laboratoriya tekshiruvlari shuni ko'rsatdiki, Valerian menstrüment kramplarını bartaraf etishga yordam beradi va ikki ish, Valerian postmenopozal ayollarda issiq fasce va uyqusizlikka sabab bo'lishi mumkinligini ko'rsatdi, Memorial Sloan Kettering Saraton markaziga ko'ra.
Valeriyning choy yon ta'siri
Valerian choyi sedativ xususiyatlarga ega bo'lganligi sababli, bu spirtli ichimliklarni yoki uyquni yoki mushaklarning gevşemesini beruvchi boshqa dorilar yoki dorilar bilan birlashtirish uchun aqlli emas.
Ba'zilarda valerian bosh og'rig'i, oshqozon-ichak muammolari, mushkullik, bezovtalik, yurak xurujlari va hatto uyqusizlik kabi yon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Agar siz valerianni uxlashga qabul qilsangiz, ertangi kun sekinlashib borasiz.
Anksiyete, uyqusizlik, soqchilik va boshqa psixiatrik kasalliklarni davolash uchun ishlatiladigan dori qabul qilsangiz, valerian choyi ichmaslik yoki valeryani qabul qilmaslik kerak. Valeriya bu yoki boshqa preparatlarga aralashishi mumkin, shuning uchun bu yoki shifobaxsh davolashdan oldin shifokor bilan gaplashish muhimdir.
> Manbalar:
Valerian. Terapevtik tadqiqotlar markazi. Tabiiy dorilar bazasi. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
Valerian. Xotira Sloan Kettering Integratsiyalashgan Tibbiyot O'simliklar, o'simliklar va boshqa mahsulotlar haqida. https://www.mskcc.org/cancer-care/integative-medicine/herbs/valerian
Valerian. Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi. https://nccih.nih.gov/health/valerian