Pivo erni odamlar ekinlarni ekishgan ekan, deyarli taxminan pishirgan. Bu juda ko'p sog'lom tarkibiy qismlar bilan ishlab chiqarilgan: shingil, pivo, xamirturush, arpa va malt. Pivo - folate, niacin, magniy, kaliy va niasinning yaxshi manbai.
O'rtacha pivo ichish sog'lom bo'lishi mumkin
Bir pivo yoki kuniga ikki marta ichish sizning sog'ligingiz uchun yaxshi bo'lishi mumkin. Spirtli ichimliklar iste'moliga qaramasdan, odatda alkogolning barcha manbalari, jumladan, sharob va suyuqlikni o'z ichiga olgan ba'zi tadqiqotlar mavjud.
Ichki tibbiyot jurnalida e'lon qilingan Norvegiya tadqiqotida 2015 yilga kelib engil spirtli ichimliklarni iste'mol qilish yurak xurujlarining pastligi bilan bog'liq.
2015-yilda chop etilgan Current Obesity Reports jurnalida chop etilgan boshqa bir tadqiqotda, tadqiqotchilar og'ir ichkilikbozlik kilogramm muammosi borligini bildirgan bo'lsalar-da, ichkilikka mo''tadil darajada nurlanish og'irlik muammolari bilan bog'liq emasligini aytdi.
Modomiki miqdordagi spirtli ichimliklarni iste'mol qiladigan ayollar, shuningdek diabetga chalinish ehtimoli kamroq bo'lishi mumkin, ammo 2015 yilda Diabet bilan kurash bo'yicha nashr etilgan tadqiqot natijalari o'rtacha miqdorni ichgan erkaklarga nisbatan qo'llanilmaydi.
Umuman olganda, engil yoki mo''tadil pivo iste'moli foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan bir qator tadqiqotlar mavjud, ammo bu ishlarning to'g'ridan-to'g'ri sabab emas, balki korrelyatsiya bilan qarashlarini eslash muhim. Ehtimol, sog'lom odamlar ko'proq ichishadi yoki sog'lom bo'lmagan odamlar sog'liq uchun ichmaslikni tanlaydi.
Shunday qilib, endi pivo ichmasangiz, faqat sog'liq uchun foydadan xoli bo'lishga hojat yo'q - ko'p narsalar qila olasiz. Sog'lom ovqatlanishni iste'mol qiling, ozroq kaloriya iste'mol qiling, ko'proq mashqlar qiling va stressni kamaytiring.
Kim pivoni ichmaslik kerak?
Pivo ichish har bir kishi uchun emas. Misol uchun, ba'zi bir kishilarga pivo yoki boshqa spirtli ichimliklar ichmaslik uchun shaxsiy yoki diniy sabablar bor, boshqalari esa ta'mni yoqtirmaydi.
Va, albatta, ichimlik yoshi to'g'risidagi qonunlarni qo'llash kerak. Amerika Qo'shma Shtatlaridagi ichimlik yoshi 21 yoshni, Kanadadagi ichimlik yoshi esa 18 yoki 19 ni tashkil qiladi.
Bundan tashqari, ba'zi odamlar ichimlik ichishdan oldin, yoki hech bo'lmaganda ichishdan oldin shifokor bilan gaplashishlari kerak bo'lgan tibbiy sabablar bor:
- Homilador yoki emizikli ayollar pivoni ichmasliklari kerak. Hatto kichik miqdordagi spirtli ichimliklar ham rivojlanayotgan xomila zarar etkazishi mumkin.
- Alkogolizm yoki giyohvandlik bilan og'rigan odamlar pivoni ichmasliklari kerak.
- Jigar yoki oshqozon osti bezi kasalligiga chalingan bemorlar o'z shifokorlari bilan gaplashishlari kerak.
- Gutga ega bo'lgan har qanday kishi pivodan qochish kerak.
- Qandli diabet bilan og'rigan odam shifokor bilan suhbatlashishi kerak.
- Dori-darmonlarni qabul qiluvchi har bir kishi, shu jumladan, dori-darmonlar, o'zlarining shifokorlari bilan gaplashishlari kerak.
Oziqlantirish haqida ma'lumot
Bu erda pivoning bir porsiyasida topilgan ozuqa moddalarining parchalanishi, ya'ni taxminan o'n ikki unsiya yoki 356 gramm. Ushbu umumiy ma'lumot eng muntazam pivo uchundir, ammo siz aniq kaloriyani hisoblashingiz kerak, chunki oziq-ovqat ma'lumotlari nurli pivo uchun turli xil bo'lishi mumkin.
Makronutrientlar
- Kaloriya: 153
- Protein: 1.64 gramm
- Uglevodlar: 12,64 gramm
Mikronutrientlar:
- Kaltsiy: 14 milligram
- Temir: 0,07 milligramm
- Magniy: 21 milligramm
- Fosfor: 50 mg
- Kaliy: 96 mg
- Natriy: 14 milligramm
- Sink: 0,04 milligramm
- S vitamini: 0 mg
- Tiamin: 0,018 miligram
- Riboflavin: 0,089 miligram
- Niasin: 1,826 miligram
- Pantotenik kislota: 0,146 miligram
- B-6 vitamini: 0,164 miligram
- Folat: 21 mikrogram
Manbalar:
Gémes K, Janszky I, Laugsand LE, László KD, Ahnve S, Vatten LJ, Mukamal KJ. "Spirtli ichimliklar iste'moli o'tkir miokard infarktüsünün insidansının past bo'lishi bilan bog'liq: Norvegiyada katta popülasyona asoslangan tadqiqot natijalari." J Intern Med. 2015 yil 14-sentyabr.
Knott S, Bell S, Britton A. "Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va 2-toifa diabet xavfi: 38 ta kuzatish ishlaridan 1,9 milliondan ortiq odamlarning metan-tahlilini muntazam tahlil qilish va dozalash". Diabetga qarshi yordam. 2015 yil sentyabr; 38 (9): 1804-12.
Traversy G, Chaput JP. "Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish va semirish: yangilanish". Curr Obes Rep. 2015; 4 (1): 122-130.
Amerika Qo'shma Shtatlari Qishloq xo'jaligi Departamenti Qishloq xo'jalik tadqiqoti xizmati standart namunaviy nashr uchun milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi 28. "Asosiy hisoboti: 14003, spirtli ichimliklar, pivo, muntazam, hammasi."