Savol: Chia urug'ining sog'liqdagi foydasi nimadan iborat?
Kristofer Makdugall tomonidan chop etilgan "Run To Run" kitobini o'qiguncha, men chia urug'i haqida ko'p narsalarni o'ylamagan edim (Chia urug'idan foydalangan Chia Hayvonlarning vizyonlaridan tashqari). Kitobda Meksikada eng kuchli chavg'onlar urug'i juda ko'p. Chia urug'i haqida o'ylashimga to'g'ri keldi. Chia urug'ining sog'liqqa bo'lgan foyda haqida o'ylayman .
Javob: Chia - zig'ir urug'i kabi, u erda sog'lom omega-3 yog 'kislotasiga ega bo'lgan o'simdir (2 osh qoshiqda 5 gramm). Bu yaxshi narsa. Omega-3s yallig'lanish zig'ir urug'ini kamaytirish uchun ma'lum, siz ularni tanadan foydalanish uchun chiya urug'ini maydalashingiz shart emas , va chia urug'i zig'ir urug'idan ko'ra ancha qulayroq qilib, tezda buzilmaydi.
Kitobda, McDougall qabila chia urug'ini suvga qanday qilib joylashtirishi haqida gapiradi va ichish uchun jel yaratadi. Buning sababi, chia urug'ining hidrofillik ekanligi - ular suvning 10 barobarini tashkil etadi. Sportchilar uchun bu mashqlar paytida hidratsiyaga yordam beradigan yaxshi narsa. Bu sizning oshqozoningizda (hatto urug'lik xomini iste'mol qilsangiz ham) sodir bo'ladi va ba'zilari jelni oshqozonga tortadi va kaloriyani emirilishini cheklaydi va chiaga dietani yordamlashadi deb ishonadi.
Chia urug'ining ikki osh qoshig'ida antioksidantlar, tolalar (7 gramm), oqsil (4 gram) va kaltsiy (205 miligram) o'rinli bo'ladi.
- Read more: Qaysi sog'lom, oq chia urug'i, yoki qora?
Chiyadagi sog'liqning foydalari haqida menga yoqadigan narsa shundaki, ular tekshiriladigan haqiqatga asoslangan: Chia juda katta oziq moddalarga ega. Bu chia urug'i nima uchun anti-aging diet nima bo'lishi mumkin tushunish uchun juda yaxshi.
Nimani bilmayman, nima uchun hech kim chia haqida eshitmagan. Albatta, siz tibbiy oziq-ovqat do'konlaridagi chia urug'ini topasiz, ammo zig'ir urug'lari juda ommabop bo'lib, kam omega-3ga ega va noqulay (silliqlash talab etiladi). Ehtimol, urug'lardan Chia uy hayvonlariga g'alati aloqasi bormi? Men ishonchim komil emas, lekin men chivin urug'ini salatga sepib, ularni qatiq bilan aralashtirib, (suvga botirganimda) 30 daqiqa kutib turaman va "chia Jell-o" ni sinab ko'rishga harakat qilaman. "
Chia urug'i haqida ko'proq ma'lumot olish uchun:
- Qanday chia urug'ini dietangizga qo'shishingiz mumkin
- Chia urug'ini qanday qilib qotirmoqchiman?
- Chio urug'lari vazn yo'qotish uchun
Manba: Oziqlantirish ma'lumotlari. Chia urug'i