Molibden - bu sizning tanangiz kam miqdorda foydalanadigan iz mineralidir. Sizning tanangiz aminokislotalarni metabolizatsiya qilish, urik kislotasini ishlab chiqarish va giyohvand moddalar va toksinlarni sindirish uchun foydalanadigan uchta fermentning zarur tarkibiy qismi.
Diyet molibdeni no'xat, yasmiq va boshqa dukkakli ekinlar va g'alla miqdori eng katta miqdorda topiladi. Bundan tashqari, meva, sabzavot va hayvonot mahsulotlarining ko'plab mevalaridan topiladi. O'simliklar o'simlik manbalarining molibden tarkibida minerallar o'simliklarning o'stiriladigan tuproqdagi miqdori asoslanadi.
Lekin siz juda oz miqdordagi pulni talab qilasiz - u osongina so'riladi, shuning uchun siz oziq-ovqat mahsulotlaridan mo'l-ko'l olasiz.
Milliy Fanlar, muhandislik va Tibbiyot Akademiyalari Sog'liqni saqlash va Tibbiyot Boshqarmasi vitaminlar va minerallar uchun parhezlar qabul qilishni aniqlaydi. Ushbu DRIlar o'rtacha sog'lom odamning ozuqa ehtiyojlariga asoslangan. Molibden uchun DRIlar yoshga asoslangan. Homilador bo'lgan yoki emizgan ayollarga biroz ko'proq ehtiyoj bor.
Oziqlantiruvchi ma'lumot
1 dan 3 yilgacha: kuniga 17 mikrogram
4-8 yil: kuniga 22 mikrogram
9 dan 13 yoshgacha: kuniga 34 mikrogram
14 dan 18 yoshgacha: kuniga 43 mikrogram
19+ yil: kuniga 45 mikrogram
Homilador bo'lgan yoki emizgan ayollar: kuniga 50 mikrogram
Molibden etishmovchiligi juda kam - molibden qo'shimchalari bilan bezovta qilishning hojati yo'q.
Bundan tashqari, oziq-ovqat yoki qo'shimchalardan ortiqcha dozalar kam. Darhaqiqat, tadqiqot adabiyotlarida faqat bitta holat xabar berilgan.
Oradan o'ttiz uch yoshli erkak erkak ikki hafta mobaynida ko'p miqdordagi molibdenni iste'mol qilib, psixoz, muskullar va gallyutsinatsiyalarga duchor bo'lgan. Ba'zi ekspertlar, mis etishmayotgan odamlar molibden toksisitiga ko'proq xavf tug'dirishi mumkin, deb hisoblashadi, ammo bu haqiqiy g'oyaga ega bo'lish uchun juda kam.
Toksikalik ehtimoli kam bo'lishiga qaramasdan, Tibbiyot instituti kattalar uchun kuniga 2000 mikrogramdan yuqori limiti qabul qilinadi. Demak, har kimning bilimiga ko'ra, kuniga 2000 mikrogramga qadar qo'shimcha miqdor kattalarda hech qanday sog'liq muammolariga olib kelmaydi.
Molibden qo'shimchalarini olish uchun hech qanday sabab yo'q, shuning uchun siz ularni olish haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, iloji bor yoki yo'qligini bilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashib ko'ring.
Atrof-ta'sir qilish
Molibden toksisitigi qayta ishlangan joylarda ishlayotganingizda paydo bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi inhaler ekologik ta'sir zaiflik, charchoq, bosh og'rig'i, tuyadi va mushaklarning og'rig'iga olib kelishi mumkin.
Manbalar:
Amerika rak jamoasi. "Molibden". 2016 yil 4 aprelda erishilgan. Http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/herbsvitaminsandminerals/molbdenum.
Milliy fanlar, muhandislik va tibbiyot akademiyalari sog'liqni saqlash va tibbiyot bo'limi. "Oziqlantiruvchi vositalar jadvallari va ilovalari". 2016 yil 5 aprelda erishilgan. Http://www.nationalacademies.org/hmd/activities/nutrition/summarydris/dri-tables.aspx.
Linus Pauling instituti - Oregon shtati universiteti. "Molibden". 2016 yil 4 apreldagi ma'lumotdan foydalanish mumkin. Http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/molybdenum/.
Momcilovic B. "Hayvonlarning molibdeniga qo'shimcha ravishda molibden o'tkir insonning molibden toksisligi haqida" Lucor metallicum "oilasining yangi a'zosi. Arh Hig Rada Toksikol. 1999 yil sentyabr; 50 (3): 289-97. 2016 yil 4 apreldan foydalanildi. Http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10649845.