Tez-tez mashq qilsangiz va yaxshi shaklda bo'lsangiz, siz tezda turishingizda ba'zida bosh aylanishi va bosh og'rig'iga duch kelishingiz mumkin. Bu, odatda, hech qanday jiddiy narsa emas va yurakning sekinlashuviga bog'liq. Bosh aylanishi boshlanishining beshta sababi bu erda sizning bosh aylanishingiz yanada jiddiy muammo tufayli yuzaga kelishi mumkinligini belgilaydi.
1. Mashqdan keyingi mashq qilish
Kardiyovaskulyar mashqlar qalbingizni kuchliroq qiladi va kuchli yurak ko'proq qon tomirlar hajmiga ega.
Ya'ni, har bir zarba paytida pompalanan qon miqdori ko'proq, shuning uchun yurak tez-tez urish kerak emas. Sekin-asta yurak urish tezligi kuchli, sog'lom yurakning belgisi hisoblanadi. Biroq, yurakning yurak tezligi sekinlashishi bilan ba'zida bosh aylanishi mumkin. Jismoniy mashqlaringizdan keyin boshingiz aylanishi mumkin, chunki yurak sekinlashadi. Uzoq muddatli sovutish davri va sekin va barqaror yurish, bosh aylanishi boshi berk ko'chaga kirib ketganidek sizni qaytib ketishi kerak.
2. Ovqatlanishdan keyin bosh aylanishi
Qon shakarining kamligi bosh aylanishi mumkin. Ovqatlaringizni o'tkazib yuborsangiz, past qon shakar sizning kayfiyatingizni va energiyangizni pasaytiradi va yorug'likka olib keladi. Qon shakaringizni muntazam ravishda ovqat va ovqatlar bilan ovqatlantirib turing, odatda har 3 soatda ovqatlanishni kechikish tufayli bosh aylanishi oldini olish. Agar muntazam ravishda ovqatlanayotgan bo'lsangiz va ovqatlanmayotgan bo'lsangiz ham, qon shakarining past ko'rsatkichini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, diabet yoki gipoglikemiya kabi past qon shakar bilan bog'liq bo'lgan jiddiy holat bo'lishi mumkin.
3. Qon bosimi past
Tez tortishish paytida sizning miyangizdan qoningizni oyoq tomon yo'naltiradi va qon keyingi yurak urishigacha miyaga qaytmaydi. Sekin-asta puls bilan bu ikkinchi yoki ikkitani oladi va bu yorug'lik yoki bosh aylanishi semptomida kislorod etishmasligini his qilish uchun yetarli vaqt.
U postural hipotansiyon deb atalgan narsaga ham tegishli. Buning oqibatida qon bosimining miyani pasayishi, qon bosimining pasayishi natijasida paydo bo'ladi.
4. Suvsizlanish va qizib ketish oqibatida bosh aylanishi
Dehidratsiya - bosh aylanishining yana bir sababi. Tanadagi suv yetishmasa, qon ketishini sekinlashtirishi mumkin. Dehidratsiya organizmning normal funktsiyalarini qayta ishlash qobiliyatini zaiflashtiradi va qonning 80% suv bo'lgani uchun qon bosimi siz suvsizlanish holatida past bo'ladi. Agar siydingiz quyuq sariq bo'lsa, chardonnay kabi pushti rangli rangga ega yoki apelsin bo'lsa, siz suvsizlanishdan aziyat chekasiz. Darhol shifokorga murojaat qiling.
Jismoniy mashqlar so'ng jismoniy mashqlar o'zgarishida bosh aylanishi, mashq qilish, mashq qilish, havo yoki dori-darmonlarni qabul qilganidan keyin ham yorug'likka olib kelishi mumkin. Gipertermiya deb ham ataladi, ortiqcha qizib ketish birdaniga kelib yoki uzoqroq vaqt davomida rivojlanishi mumkin. Har qanday holda, agar siz teringizni ter qilsangiz yoki sovuq yoki gripp belgilari bilan bog'liq bo'lmagan isitmani his qilsangiz darhol yordam oling.
5. Ichki quloqdagi muammolar tufayli vertigo va bosh aylanishi
Agar xonaning o'ralganligi ko'rinib tursa yoki siz hali ham tik turgan holda harakatlanayotgan bo'lsangiz, ichki quloq muammosi bo'lishi mumkin. Vertigo deb ataladigan bo'lsak, bu shifokorning diqqatini to'g'rilashga muhtoj bo'lgan jiddiy holat.
Yoshi, quloq infektsiyasi yoki quloq suyuqligining to'satdan o'zgarishi sababli ichki quloqning o'sishi vertigoning asosiy sabablari hisoblanadi.
Bosh aylanishni keltirib chiqaradigan boshqa jiddiy vaziyatlarni hal qilish
Sizning bosh og'rig'ingiz faqat vaqti-vaqti bilan sodir bo'lguncha, siz tashvishlanishga hojat yo'q. Biroq, o'zgaruvchan pozitsiyaga qattiq yoki qattiq bosh aylanishi bor bo'lsa, siz shifokorni oddiy tartibda yurak urishi, anemiya, oshqozon yarasi, tashvish yoki boshqa tibbiy sharoitlar kabi holatlardan voz kechish uchun ko'rishingiz kerak.
Tez Maslahat: Agar sizda sekin pulsa (50 yoki undan kam) bo'lsa va tik holatda bosh aylanishi boshdan kechirilsa, sekinroq turishga harakat qiling va bu muammoni hal qila olmasligini ko'ring.
> Manbalar:
Muammoni ko'rib chiqish: mashqlar va ortostatik intolerans. Med Sci Sport mashqlari. 1993 yil; 25 (6): 702-4. Ko'rib chiqish.
> Surunkali chidamlilik mashqlari: qon bosimining kam tartibga solinishi va LBNPga nisbatan bardoshlik darajasining pastligi. Med Sci Sport mashqlari. 1993 yil; 25 (6): 713-21. Ko'rib chiqish.