Og'ir poyabzal foyda olishdan ko'ra ko'proq xavf-xatarlarga ega bo'lishi mumkin
Og'irlikdagi poyabzal - bu ko'plab yurish bo'yicha mutaxassislar fitness yurishlarini tavsiya qilmaydigan mahsulotdir. Bu poyabzal tagiga 1 dan 5 funt qo'shib olish uchun mo'ljallangan maxsus poyabzallar. Reklamachilar, og'ir poyafzallarning har bir milya uchun ko'proq kaloriyalar yoqish va mushaklaringizni yanada engillashtiradigan poyafzallar bilan yurishdan ko'ra ovoz berishga imkon beradi deb da'vo qiladilar.
Sog'liqni saqlash organlari tomonidan tavsiya etilganidek, kuniga 30 daqiqa yoki undan ko'proq vaqt mobaynida mashaqqatli mashqlar o'tkazsangiz, bu poyabzal musbatlardan ko'ra salbiyroqdir.
Maslahatlangan mutaxassislar fizik-terapevtlar, kinozyoterapistlar, shifokor-shifokor, ortopediya shifokori va bir nechta yuruvchi murabbiylar edi. Ulardan hech biri poyafzal emas.
- Ortopedik shifokor fikri : doktor Jonathan Cluett, "og'ir vaznli poyabzaldan foydalanishni qo'llab-quvvatlovchi ilmiy ma'lumotlar yo'q va og'ir poyabzaldan bo'g'imlarning bo'g'imlarga zarar etkazishi mumkinligiga ishonish uchun asos bor".
- Ergonomik ekspertlar fikri : Kris Adams og'ir poyabzallardan foydalanishni o'rganib chiqdi. U o'ziga xos kuch-mashq mashqlarida oyoq to'pig'i kabi ishlatilsa, ular foyda olishlariga qaramay, ular yurish yoki harakat qilish uchun ishlatilsa, suyuqlik xavfini oshiradi.
Fitnes yurishida og'irlikdagi poyafzallarni sotib olmaslikning 6 sababi
Bu sizni tezda yurganingizda, ushbu mahsulotni qochish uchun asoslar:
- Og'ir oyoqlar tabiiydir: inson tanasi oyoq, bilakuzuk yoki bilakdagi og'irliklarni kiyish uchun mo'ljallangan emas. Ushbu joylarga qo'shilgan og'irliklar ularni yuqoridagi bo'g'inlarda kuchayishiga olib kelishi mumkin. Sarkac oxiriga qo'shilgan vaznning oddiy fizikasi ommaviy markaziga qo'shilgan vaznga nisbatan ko'proq ta'sirga sabab bo'ladi. Qo'shimchalaringiz har bir qadam bilan qo'shimcha stress bilan shug'ullanish kerak. Ba'zi suyaklar tanani mushak qurdirish va qo'lni harakatlantirishda ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun yaxshi bo'lsa-da, takrorlanuvchi jilovli shikastlanishga hissa qo'shishi mumkin. Sog'lom yoshlar uchun og'irlik yoki og'ir vaznli poyafzaldan foydalangan holda cheklangan vaqt uchun xavf tug'dirishi mumkin. Ammo kun bo'yi og'ir poyabzal kiyish yoki keng yurish uchun muammo bo'lishi mumkin.
- Siz vaznli poyafzallar bilan biroz ko'proq kaloriyalarni yoqasiz : agar sizning tanangiz ko'proq vaznga ega bo'lsa, unda har bir qadamda ko'proq energiya yoqiladi. Biroq, farq kichik va osongina bir oz ko'proq yurish bilan hosil qiladi .
- Yana bir necha kaloriya yoqishning yaxshiroq yo'llari bor: Bir vaqtning o'zida ko'proq kaloriyalarni yoqish zarur bo'lsa, siz poyafzal poyabzalidan kamroq narxda fitness stollarini xarid qilishingiz mumkin. Ular sizning kestirib, tizzalaringiz va oyoqlaringizni suyuqlikni kamaytirish bilan 15% dan 30% ga ko'proq kaloriyalarni kuydiradi. Agar har bir qadamda ko'proq kaloriyalarni yoqish uchun bir xil maqsadga erishsangiz, nima uchun uni kuchaytirishni emas, balki uni kamaytirishni istamaysizmi?
- Og'ir poyafzalda tez yurish juda qiyin : agar yurish mashqingiz uchun faqat 30 daqiqa bo'lsa , og'ir poyafzallar bilan mashq qilishni bas qiling. Natijada, siz qisqa masofaga o'tasiz va kamroq kaloriyalarni yoqasiz. Ehtimol, kam masofa og'irlikdagi poyabzal kiyib, yoqadigan har qanday qo'shimcha kaloriyalarni qoplashi mumkin.
- Og'irlikdagi poyabzallarning ko'p turlari moslashuvchan emas : og'irlikdagi poyabzal sizni juda qulay his qilishi mumkin - siz yurishga harakat qilmaguningizcha. Yurish poyafzallari sizning qadamingizdan qadam qo'yganidek moslashuvchan bo'lishi kerak. Agar taglikni burish va moslashtira olmasangiz, ular fitness yurish uchun mos kelmaydi. Bu har qanday poyafzalning qattiq poyabzali uchun yurish uchun yaxshi emas. Ba'zi vaznli poyabzal moslashuvchan bo'lishi uchun mo'ljallangan bo'lishi mumkin. Sotib olishdan oldin ularni sinab ko'rganingizga ishonch hosil qiling.
- Da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun tadqiqotlar kerak : So'nggi 10 yil ichida og'ir vaznli yurish poyafzali foydalanish bo'yicha peer-reviewed tibbiy tadqiqot jurnallarida hech qanday izlanishlar chop etilmagan. Ammo, bir ishda mashaqqatli ishqibozlar jismoniy shikastlanish va jarohatlar xavfini oshirishi mumkinligini ta'kidladilar.
Bir so'zdan
Agar sizning maqsadingiz yurishlaringiz bilan ko'proq kaloriyalarni yoqish bo'lsa, buni moslashuvchan sport poyafzali kiyish va undan tezroq va tezroq borish uchun yaxshi yurish texnikasidan foydalanishingiz mumkin. Agar do'stingiz, sotuvchi yoki jismoniy tarbiyachi og'ir vaznli poyafzallardan foydalanishni taklif qilsa, ular qanday xavf-xatar tug'dirmasin, ular qanday imtiyozlarga ega ekanligini ko'rishlarini so'rang.
> Manbalar:
> Adams C. Elektron pochta orqali suhbat. 2007 yil, noyabr.
> Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, va boshq. 2011 yil jismoniy tadbirlar kompensatsiyasi. Tibbiyot va fan sporti va mashqlarida . 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12
> Cluett J. Elektron pochta orqali suhbat. 2007 yil, noyabr.
Kvamura M, Tomita X, Katamoto S. Oxygenni qabul qilish, yurak tezligi, sezuvchanlik va pastki va yuqori ekstremitalarning integratsiya elektromigrafiyasi. Fiziologik antropologiya jurnali . 2013; 32 (1): 2. doi: 10.1186 / 1880-6805-32-2.
> Tian M, Park X, Koo X, Xu Q, Li J. Ishchilarning chizilmasinlari va yuk tashuvchisi yog 'ishchilarining yurishiga ta'sir qilish. Xalqaro Mehnat xavfsizligi va Ergonomi jurnali . 2016; 23 (1): 118-126. doi: 10.1080 / 10803548.2016.1212483.