Buzilgan kamarlarni qo'llab-quvvatlash va barqarorligi
To'g'ri oyoqlari yoki tushgan kamarlari bo'lsa yurish uchun kiyiladigan eng yaxshi oyoq kiyimlar nima? Katta yoshlilarning uchdan bir qismi tekis oyoqlari bo'lsa ham, ular boshqa belgilarga olib kelishi yoki keltirmasligi mumkin. Turish yoki uzoq vaqt yurishdan keyin noqulaylik boshlanganda siz faqat tekis oyoqlari borligini sezishingiz mumkin. Katta yoshdagi yalang'och befarqlikning buzilishi bilan siz oyoq va oyoq Bilagi zaifliklarga ham ega bo'lishingiz mumkin.
Og'riq paydo bo'lishi mumkin, chunki kamar tabiiy zarba changni yutish vositasi sifatida xizmat qiladi va yurish qadamingiz orqali oyog'ingizni boshqaradi. To'g'ri oyoqli ko'p odamlar ham ortiqcha harakat qiladilar . Bu ro'y berganda, oyoq har bir qadam bilan juda ko'p ichakka o'tib, bo'g'imlarga va ligamentlarga stress qo'yadi. Biroq, tekis oyoqli har bir kishi ortiqcha tashvish emas. Poyabzal echimlari ishtiyoqmand kishilar uchun boshqacha bo'ladi.
Amerikalik injilshunos kolleji va ko'krak jarrohlari mutaxassislari sizning tekis oyoqlari bo'lganingizda tabiiy kamaringizni qo'llab-quvvatlash muhimligini aytmoqdalar. Bu belbog'larni qo'llab-quvvatlashni o'z ichiga olgan poyafzallarni tanlash yoki to'g'ri miqdorda yordamni ta'minlaydigan qo'shimchalar yoki orthotlarni qo'llashni anglatadi. Agar kamar qo'llab-quvvatlanishi juda baland bo'lsa, oyoq og'rig'i va hatto mo'rtlashishi mumkin.
Oyoqlarini toza oyoq uchun tanlash
To'g'ri oyoq uchun oyoq kiyimlarini tanlashda ushbu xususiyatlarni izlang:
- Neytral harakat yoki engil overpronation bo'lsa barqarorlik poyabzal .
- Yuqori darajadagi yuqori darajangiz bo'lsa, harakatni boshqarish poyabzali .
- Kuyoshlaringizni qo'llab-quvvatlash uchun qurilgan kundalik kiyimlar uchun qulay poyabzal va tovoning o'rtasida bükme. Poyafzal oyoq barmoqidan egiluvchan bo'lishi kerak.
- Sökülebilen ichki taxtalar va etarlicha tovushli poyafzallar.
Agar oyog'ingiz bezovtalik sizni jismoniy mashqlar qilishdan saqlasa , podiatristani ko'rish - yaxshi birinchi qadamdir. Podiatrist insoles yoki orthotiklarni tavsiya qilishi mumkin. Fitnes poyafzalini tanlash uchun sizning hududingizda eng yaxshi oyoq kiyim do'koniga boring va kerakli poyabzal turi uchun mos ravishda baholang va o'rnatiladi . Ular barqaror poyafzal, harakatlantiruvchi poyafzal yoki neytral poyafzal siz uchun eng yaxshi ekanligini aniqlashga qodir.
Har bir inson boshqa "eng yaxshi" poyafzalga ega bo'ladi. Bu sizning tekis oyoqlaringiz uchun eng yaxshi poyabzallarni izlashni boshlash uchun yaxshi tanlovdir.
Agar sizda engil yoki o'rta darajada ortiqcha ishlov beradigan bo'lsangiz , ASICS GT-2000 barqarorlik kategoriyasida yaxshi tanlovdir. Uning tekis oyoqlari va barqarorligi va zarbani qabul qilish uchun mo'ljallangan tagliklari bor. Tabiiy bir qadam uchun uzoq masofalar va mos moslashuvchan yurish uchun etarli tampon bor.
GT-2000 erkaklar va ayollar uchun mavjud va har biri uchun to'rtta rangli kombinatsiyadir. Turli kengliklari mavjud bo'lsa-da, faqat bitta rang kombinatsiyasida tor yoki keng bo'lishi mumkin, normal kenglik barcha ranglar uchun mavjud.
GT-2000 shuningdek, sizda off-roadni olib o'tishingiz mumkin bo'lgan izlanish varianti bilan keladi. Yumshoq yuzalarni ushlash va oyoqlarini tog' jinslaridan va ildizlardan himoya qilish uchun qattiq tagliklar mavjud. Agar siz muntazam GT-2000ni yaxshi ko'rsangiz, u holda siz yuradigan shkafga iz versiyasini qo'shishingiz mumkin.
Og'ir poyafzal sizni pastga tushiradi va tushgan kamarlarga ko'proq bosim o'tkazadi. Nika Lunarglides flywire kabellari yordamida barqarorlikni ta'minlaydi va ular shuningdek engil tamponlarga ega bo'lib, unda bir necha barobar kam unchalik katta bo'lmagan poyafzal ishlab chiqariladi.
Tabanda tabiiy harakatlanish doirasi uchun moslashuvchan yiv bor. Agar neytral oyog'ingiz yoki engil overpronation bo'lsa, bu poyafzal mukammal bo'lishi mumkin. Biroq, ular ichki bootie moslashuvchan. Agar siz maxsus stol yoki ortachadan foydalansangiz, uni qo'shganingizda oyoq kiyimining qanday qilib mos kelishini bilib oling. Ushbu poyabzal faqat bitta kenglikda bo'ladi, ammo erkaklar va ayollar uchun versiyalar mavjud.
Agar yuqori darajadagi yuqori darajangiz bo'lsa, harakatni boshqarish poyabzali bilan yaxshiroq ishlasangiz bo'ladi. Erkaklar uchun Brooks Beast va Ariel ayollar uchun katta harakatlanishni boshqarish klasslari. Ular eng kichik va eng katta oyoqlarni joylashtirish uchun keng ko'lamdagi o'lchamlar va kengliklarga ega. Kamchiliklari shundaki, ular og'ir poyafzaldir.
Agar neytral qadamingiz bo'lsa va overpronat qilmasangiz, Brooks sade - tekis oyoqli fitnes uchun yaxshi tanlovdir. O'zingizning maxsus insole va orthotiklaringizni kiritishingiz kerak bo'lsa, o'rta va yuqori arch qo'llab-quvvatlanadi va olinadigan ichki oyna mavjud.
Boshqa Brooks modellarida bo'lgani kabi, bu poyafzal tor, muntazam va keng keladi. "Sade" ayollar va erkaklar uchun, shuningdek, turli xil ranglardagi kombinatsiyalarda, chirog'dan to suskundu. Bundan tashqari, agar siz yomg'irda yurishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, sog'lom GTX modellari suvga chidamli bo'lib, oyoqlaringizni quruq saqlashga yordam beradi.
Agar siz kun bo'yi turishingiz yoki yurishingiz kerak bo'lsa, bu ishda yoki uyda bo'lganda, bu poyafzal barqarorlik va tuzatishlar bilan engil overpronatsiya uchun yordam beradi. Erkaklar va ayollar uchun ish uchun qulay ranglar mavjud. Ular orasida ayollar uchun suyak, oq va qora, oq, qora, tanga kiradi.
Addiction Walker kengligi bir qatorda keladi. Agar dantelga emas, balki velcro bantlar kerak bo'lsa, ularning modellari ham bor. Ustlari klassik shakllantirish uchun to'la-urug 'charm va barbu nubuk bilan tayyorlanadi. Ichki taxtaning ichki qismini chiqarib olishingiz mumkin, shunda siz o'zingizning kamar qo'llab-quvvatlovchi insole yoki ortix qo'shishingiz mumkin. Ular kun bo'yi oyoqlaringizda bo'lish kerak bo'lganda charchoqni engillashtiradigan yaxshi yuviladi. Ba'zi qattiq "yurish poyafzalaridan" farqli o'laroq, Brooks Addiction Walker old oyoq oldida oldinga siljiydi, shunda siz tabiiy yurish harakati bahramand bo'lishingiz mumkin.
Dansko poyabzallari belbog'larni qo'llab-quvvatlaydi va ular sizga ko'proq ayollik oyoq kiyimlarini kiyish kerak bo'lganda kun bo'yi tasalli olishlari mumkin. Ushbu plyajlar sizning oyoqlaringizni baxtli ushlab turish uchun etarli tuzilish va barqarorlikka ega. O'zingizning qo'shtirnoqni tanlasangiz, konturlangan oyoq paneli olinadigan bo'ladi. Ushbu poyafzallarda TPU kamar va tovushli stabilizator mavjud. Ular klassik taupe yoki qora rangda, lekin faqat muntazam kenglikda keladi.
Dansko Jeksonni kundalik kostyum, shkaf yoki xakis bilan kiyishingiz mumkin. TPU kamar va to'pni stabilizator sizga tekis oyoqlari bo'lganingizda kerak bo'lgan tuzilishni taqdim etadi. Uchta zichlikda EVA footbed yanada qulaylik yaratadi, yoki siz o'zingizning qo'shimchangiz yoki ortachingiz uchun uni olib tashlashingiz mumkin. Bu teri poyabzal mahogany yoki qora buzoq bo'ladi. Dansko siz uchun yaxshi mos bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa ko'plab uslublarga ega.
Siz poyafzaldan chiqib ketish va ba'zi flip floplarga tushishni xohlasangiz, tekis oyoqlaringiz bo'lganida, sizga zarar keltiradigan dunyoga kirishingiz mumkin. Biroq, Vionic sandal va flip floplar biomekanik kalıplı oyoq kileriyle kerak bo'lgan qurilish va kamar qo'llab-quvvatlashiga ega. Bella zamonaviy tanlovdir, lekin siz turli xil ranglarga ega bo'lgan oddiy Tide modelini ham istashingiz mumkin.
Manbalar:
> Yumshoq oyoqlar. MedlinePlus Medical entsiklopediyasi. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Moslashuvchan Flatfoot. Amerikalik oyoq va ko'krak jarrohlari kolleji. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.