Agar siz ham glyuten-Free bo'lsangiz, vazn tomoshabinlar qila olasizmi?
Og'irlikdagi tomoshabinlar eng mashhur tuzilgan vazn yo'qotish dasturlaridan biri hisoblanadi, ammo u glutensiz dietaga amal qilish kerak bo'lgan odam uchun ishlaydi? Bu umumiy savol va yaxshi yangilik bor. Dasturda ovqat eyish yoki undan qochishingiz kerak bo'lgan oziq-ovqatlarni aniqlamaganligi sababli siz o'zingizga mos bo'lgan har qanday ovqatni qo'shishingiz mumkin.
Shuning uchun, dastur ishlashi mumkin va potentsial siz uchun yaxshi ishlaydi - agar siz glyukozasiz dietaga choyak kasalligi yoki cholin bo'lmagan gluten sezgirligi sababli amal qilsangiz.
Bundan tashqari, dasturga qo'shimcha ravishda kilogramm berishning yana bir usuli sifatida kleykovina oldini olishni istasangiz ham ishlashingiz mumkin.
Og'irlikdagi tomoshabinlar sut sog'ib olishni kamaytirishni emas, balki xunuklashishni xohlamaydi. Dastur ishtirokchilarni sog'lom ovqatlanish odatlarini qabul qilish va ularning jismoniy faoliyat darajasini oshirish orqali o'z maqsadlariga erishishga chaqiradi. Dastur a'zolari an'anaviy haftalik Og'irligi kuzatuvchilar yig'ilishlarida ishtirok etishlari mumkin (tarozilar bilan to'ldiriladi) yoki butunlay onlayn ishtirok etishlari mumkin.
Kuzatuv punktlari
Og'irlikdagi tomoshabinlar sizga ovqatlanish uchun SmartPoints deb nomlangan ballar tizimida ishlaydi. Qo'shilgan har bir kishiga kunlik ballar beriladi. Bu sizning joriy og'irlik, faollik darajangiz va maqsadli vazningizga asoslanadi. Har bir oziq-ovqat yoki tarkibiy qismga tizim ostida qiymat beriladi.
Shuning uchun, dasturni ta'qib qilish uchun siz ovqatlanadigan ovqatlarning qiymatlarini kuzatib borishingiz kerak. Ko'pchilik ovqatlanishni ovqatdan tayyorlayotganingizda bu sizning muammoingizni keltirib chiqarishi mumkin.
Shu bilan birga, Og'irligi kuzatuvchilar vazifani osonlashtiradigan ilovalarni va boshqa kuzatuv vositalarini o'z ichiga oladi.
Ko'rinishdagi haqiqat shuki, siz vazn tomoshabinlariga, shu jumladan, go'sht, shirin kleykovina bo'lmagan shokolad keki kabi katta miqdorda go'shtni iste'mol qilishingiz mumkin. Ammo aslida dasturning SmartPoints tizimi oddiy karbangan tovoqli oziq-ovqatlarni yo'qotadi (ha, shu jumladan, glutensiz arzimas oziq-ovqat).
Bundan tashqari, yuqori yog'li oziq-ovqat tanlovlarini jazolaydi. SmartPoints tizimi buni Weight Watchers-ning sog'lom variantlarini, asosan, oqsilga boy va tolaga to'la oziq-ovqatlar deb hisoblagan past darajadagi qiymatlarni belgilash orqali amalga oshiradi, ularning aksariyati yog 'ichida past bo'ladi.
Oziq-ovqat tanlov cheklovlari
Umuman olganda, siz oziq-ovqat mahsulotlarini tanlovida cheklanmasligingiz kerak, ammo sizda kletchatkali dietadan keyin sizning vazningizdan ko'ra vazn qonxo'rligiga bog'liq.
Og'irlikdagi tomoshabinlar, shuningdek, kleykovina bo'lmagan olomonga ham glutensiz retseptlar ro'yxatini va nuqta qiymatlarini berish orqali murojaat qiladi. Bundan tashqari, aslida Og'irligi Watchers dietasida cheksiz miqdorda yangi mevalar va kraxmalli sabzavotlar olasiz. Ularning tabiiy holatlarida glutensiz bo'lgani uchun ularni tashvishga solmasdan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Glyutensiz pishirilgan mahsulotlar bilan bir oz muammoga duch kelishingiz mumkin. Masalan, yuqori tolali, glutensiz nonni topish qiyin bo'lishi mumkin, biroq bir nechta glutensiz ishlab chiqaruvchilar o'z mahsulotlarida tola tarkibini oshirish uchun kuchaytirildi.
Biroq, kek kabi, yoqimli taomlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Udi ning Dark Shokoladli Brownie Bitesi har birida ikkita ballga ega bo'lgan sevimli glyutensiz mahsulotlarning "Weight Watchers" ro'yxatida.
Dasturni o'zi ko'rib chiqaylik
Og'irligi kuzatuvchilarning ballari tizimi mulkiy va ehtiyotkorlik bilan saqlanadi.
Ya'ni, a'zolik uchun pul to'lamasdan dasturni ta'qib qilishni qiyin yoki imkonsiz deb bilasiz. Dastur glyutensiz dieterlarga murojaat qilganligi sababli, xarajat sizning qaroringizga ta'sir qilishi kerak.
Qo'shma Shtatlarda oylik yig'ilish va onlayn vositalarga $ 40 atrofida mablag '(yashash joyingizdan kelib chiqib) ruxsat beriladi. Onlayn a'zolik (dastur va vositalar, ammo uchrashuvlar yo'q) oyiga 20 dollarni tashkil etadi, shuningdek, bir martalik ro'yxatdan o'tish narxi (ba'zi hududlarda narxlar o'zgarishi mumkin).
Tizim siz uchun ishlaydi?
Og'irlikdagi tomoshabinlar sizni o'zingizning oziq-ovqatingizni xarid qilishni va tayyorlashni talab qiladi.
Ehtiyotkorlik bilan xarid qilish va tez-tez ovqat pishirishga bo'lgan urg'u glutensiz dietada juda keng tarqalganligi sababli, ikki ratsionga yaxshi taassurot qoldiradi.
Natijada, Og'irligi kuzatuvchilar oddiy kaltsiy va yog'li kaloriyalarni kesish orqali ishlaydi (har kuni kamida 1200 kaloriya qabul qilasiz). Agar past yog'li parhezda vazndan osonroq kilish istagi paydo bo'lsa, bu siz uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin.
Boshqa tomondan, siz Atkins yoki Saut Beach kabi uglevodlarni kamaytiradigan parhezda tezroq kilo berasiz, Og'irligi Watchers siz uchun eng yaxshi o'yin bo'lishi mumkin emas. Sizning e'tiboringizga NokialarPlus dasturini chinnigulash mumkin, shuning uchun u karbongidek past bo'ladi, ammo dastur juda og'ir vazn yo'qotish uchun kam karbli yondashuv uchun mo'ljallangan.
Bir so'zdan
Agar siz "Og'irlikdagi tomoshabinlar" dasturini tomosha qilmoqchi bo'lsangiz, u sizning glutensiz parhezingiz bilan ishlashi mumkinligini bilish yaxshi. Bu siz uchun to'g'ri kilogramm halokat rejasi yoki yo'qligini hal qilishdan oldin boshqa omillarni hisobga oling.
Manba:
> Og'irligi kuzatuvchilar. Bizning sevimli glyutensiz mahsulotlarimiz. 2018.