Saut Beach Diet Janubiy Florida shtatida joylashgan kardiolog doktor Artur Agatston tomonidan ishlab chiqilgan ovqatlanish rejasidir. Oziqlantirish dietasi uchta bosqichga bo'linadi, uning davomida dieterlar oqsil, oqsilga boy uglevodlar va to'yinmagan yog'lar iste'mol qiladi. Jismoniy mashqlar dasturi Janubiy Beach Dietning asosiy qismidir.
Saut Beach Diet nima?
Saut Beach Diet kilogramm halok va sog'lom ovqat rejasi bo'lib, ko'pchilik kilogramm berish va sog'lig'ini yaxshilash uchun muvaffaqiyatli foydalangan.
Oziq-ovqat mahsulotida siz pishirilgan mahsulotlar va alkogolsiz ichimliklar kabi yomon karbongidek iste'mol qilishni kamaytirasiz. Siz oqsil miqdorini, sog'lom semiz va yaxshi karbongini oshirasiz.
Xun uch bosqichga bo'linadi. 1-bosqich eng qattiq bosqich bo'lib, faqat ikki hafta davom etadi. Ushbu bosqichda ko'plab dietalar tez kilogramm berishadi, chunki uglevodlarni iste'mol qilish juda cheklangan. 2 bosqichda dietratlar sog'lom, ozuqa jihatidan boy uglevodlarga qo'shiladi va 3 bosqichda dieters sog'lom ovqatlanish uchun yanada qulay, umrbod rejaga o'tadi.
Rejaga to'g'ri rioya qilish uchun siz onlaynda va Janubiy Beach Diet kitoblarining har birida ro`yxatdan o`tadigan oziq-ovqat ro'yxatlarini ishlatasiz. Ushbu ro'yxatlar sizga qanday ovqatlardan qochish va sizning ovqatingizga qanday qo'shilishlarini aytib beradi. O'zingizning menyuingizni ushbu ro'yxatlardagi ovqatlarni osongina yaratishingiz mumkin. Shuningdek, rejaga kiritilgan retseptlar ham mavjud.
Saut Beach dietasi tarixi
The South Beach Diet-ning yaratuvchisi doktor Artur Agatston, Florida shtatidagi Mayami shahrida joylashgan kardiolog.
1990-yillarning o'rtalarida doktor Agatston o'z bemorlariga kilogramm berishga yordam berish uchun ovqat dasturini ishlab chiqdi. Oziq-ovqat mahsuloti o'zining birinchi kitobi " The South Beach Diet" ning eng yaxshi sotuvchisi bo'ldi.
"Saut Beach Diet" birinchi kitobining nashrdan beri juda ko'p o'zgarishlarni boshidan kechirdi va ko'plab yangi Saut Beach Diet kitoblari, mahsulotlar va onlayn dasturlar mavjud bo'ldi.
2008 yilda chop etilgan va Janubiy Beach Diet mashqlar dasturini o'z ichiga oladi.
Saut Beach va Atkins qarshi
"Saut Beach Diet" odatda " Atkins" nomi bilan mashhur bo'lgan yana bir mashhur xun bilan solishtiriladi. Atkins, shuningdek, shifokor tomonidan ishlab chiqilgan va past-karb ovqatlanish uslubini o'z ichiga oladi. "Saut Beach Diet" va "Atkins" parhezini sinab ko'rgan dieter sifatida men ovqatlanish uslublarini va xun tajribasini solishtirishim mumkin. Agar diet izlayotgan bo'lsangiz, taqqoslash siz uchun foydali bo'lishi mumkin.
Ba'zida Saut Beach Piyoziga Atkinsning yaxshi yoki kamroq versiyasi sifatida qaraladi. Ammo Saut Beach aslida bir oz boshqacha. Har ikkala "Atkins" va "Saut Beach" sizni ikki haftalik tanaffusdan o'tishi kerak. Atkinsda birinchi bosqich Induksiya deb ataladi. Saut Beach Dietida birinchi qism "1-bosqich" deb ataladi.
Atkins'dagi Induktsiya bosqichi kabi, Saut Beachning 1-bosqichi juda qat'iydir. Ovqatlanishga qodir ovqatlar juda cheklangan. Biroq, Saut Beachning oxirgi ikki bosqichida siz ozgina dam olasiz va uglevodlarni ko'proq iste'mol qilishingiz va har bir vaqt va keyin sizning xohishingizdan xursand bo'lishingiz mumkin. Both Atkins va South Beach Diet uzoq muddatli salomatlik va farovonlik uchun parvarishlash dasturlarini o'z ichiga oladi.
Janubiy Beach Dietini sinab ko'ring kerakmi?
Agar hayot tarzingizni hayotga o'zgartirishga tayyor bo'lsangiz, Janubiy Beach Diet siz uchun to'g'ri bo'lishi mumkin.
Ammo agar siz qisqa muddatli tezkor tuzatish izlayotgan bo'lsangiz, men bu dietani sinab ko'rmasdim. Ehtimol, siz 1-bosqichda juda ko'p vazn yo'qotishingiz mumkin - bu dietning eng qiyin bosqichi. Ammo 2-bosqichga va keyin 3 bosqichga tugamaguncha, funt sterilizatsiyaga uchragani yo'q.
Agar siz Saut Beach Dietiga borishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, kitobni sotib oling yoki mahalliy kutubxonangizdan qarz oling. Ovqatlanish rejasi haqida o'qing, oziq-ovqat ro'yxatini ko'rib chiqing va mashq dasturini baholang . Bundan tashqari, Saut Beach Diet Guides'ning hammasiga murojaat qilishingiz mumkin. Agar siz o'qiyotganingizni o'ylasangiz, ovqatlanish odatlaringizni hayot uchun o'zgartirishingiz kerak, keyin rejani sinab ko'ring.
Ko'p dietalar rejada muvaffaqiyatli bo'ldi va siz ulardan biri bo'lishingiz mumkin.