1 - Sog'lom oziq-ovqat ko'rinadi
Siz qarsillashli bo'lib tuyulgandirsiz, shuning uchun oshxonaga tushib qolish uchun biror narsa bor. Xandonning mazmunini aqlga sig'dira olishdan oldin, ularning ichida miltig'ini bosmaslik kerak, siz meva-sabzavotdagi piyadada yangi meva ajoyib qiyofasini ko'rasiz. Aperatif tanlash amalga oshirildi!
Yaqinda o'tkazilgan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, bu fikr jarayoni juda keng tarqalgan. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, sog'lom ovqatlanadigan odamlar tez-tez shunday qilishadi, chunki meva va sabzavotlar kabi to'yimli oziq-ovqat mahsulotlari paydo bo'ladi va oson erishiladi. Shunday qilib, meva kosasini sotib oling va keyin aytilgan meva kosasini namoyish qiling. Va bu sizning ish uchun yana bir usuli buzdolabında vaggies old va markaz kesish.
2 - Oziq-ovqat xarid qilishdan oldin eyish
Agar oziq-ovqat do'konining koridorlarini oshqozon-ichak bilan rouming qilmoqchi bo'lsangiz, siz o'zingizning og'zingizni suv bilan ta'minlaydigan narsalarni ro'yxatga olishingiz va qatnashish ehtimoli ko'proq. Bu mening fikrimcha emas, tadqiqot nazariyani qo'llab-quvvatlaydi. Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, xaridor kunduzgi kundan ko'ra dinamitga boradigan soatlarda yuqori kalorili ovqatlar sotib olgan.
Qizig'i shundaki, tadqiqotchilar bu xatti-harakatni evolyutsiya nazariyasiga asoslanishi mumkinligini aytganlar. Bir vaqtlar odamlar tezda ovqatdan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lmagani uchun tezda yuqori kaloriyali ovqatlar topishi kerak edi. Manoga ega! Shunday qilib, siz supermarketga urishdan oldin yoki siz ovqatdan keyin oziq-ovqat do'koniga sayohat qilishni rejalashtirgandan oldin, oqsil bilan to'ldirilgan ovqatlanishingiz bor.
3 - Sizning dasturxoningizni pastga tushiring
6 oz. steak 8 dyuymli plastinkada 12 dyuymli plastinada juda ko'p ko'rinadi. Va 3/4 chashka don bilan xizmat qilish, kichkina kosada juda yoqimli, lekin juda katta baxtsizlikdir! Bundan tashqari, barcha qulayliklar bilan siz kichik ovqatlarni faqatgina juda ko'p ovqatlantirasiz . Faqat ushbu usulni bir soniya va uchdan biriga qaytib kelish uchun bahona sifatida ishlatmang.
4 - Sizning ovqatingizning boshida restoranning yarmini to'ldirish
Restoran taomlari odatda juda katta va kaloriya bilan to'ldirilgan (natriy haqida emas, balki). Sizning ovqatlanish vaqtida ovqatlanishni to'xtatishingizni aytsangiz, sizni o'zingizdan nafratlanadigan va bezovtalanmagan his qilasiz. Shunday qilib, sizning ovqatingizning yarmini, darhol kelishi bilanoq, ikkitadan ovqat oling. Ovqatlanish bilan uyga konteynerni talab qilsangiz, ba'zi serverlar hatto uni sizga qaytarish uchun taklif qilishadi. Ko'zdan tashqarida, tashqarida! Keling, sizning oldingizda o'rtacha darajada o'lchovli taomlar, mamnunlik hissi va uyga qaytish uchun bonusli taom bo'ladi.
5 - Jadvalda joy ol
Ovqatlanish chaqqonligi xavfi ostida, ovqatlanish vaqtini maxsus vaqtga aylantiring. Tabiiyki, hayot juda band bo'lib, sizning ketishingiz paytida tushlik paytida tushlik qilasiz, stolingizdagi tushlikda va televizor oldida ovqatlanishni xohlaysiz. Ammo uchalasi ham sizning vaznli zarar rejalarini sabotaj qilishlari mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, ozgina chayqalishlar bilan oziq-ovqat mahsulotlariga e'tibor berish lazzatlanishdan zavqlanish va pishishni kamaytirishga yordam beradi. Stolda ovqatlanish, shuningdek, qismlarni nazorat qilishda ham yordam berishi mumkin. Ovqatlanishingizni tayyorlang va o'zingiz bilan sanoqli soniyalarda oshxonaga qaytib ketmaysiz.
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!