Sizga yordam beradigan tezkor va'da qilib, sizni chalg'itmang
Meni javobgar kattalar o'z funtlarini va dollarlarini boshqarishga qanday qarshilik ko'rsatganiga ancha vaqtdan beri shubhalanaman. Biz hammamiz shuni bilamizki, boylikka erishishning eng yaxshi rejalari - Baliqchilar kabi, chalg'itadigan narsalar va asosan ahmoqona sitcomlar. Ralph Cramden, ishqibozlarning g'alaba qozongan g'alabasini, haftada bir hafta davomida tajriba orqali namoyon etgani uchun, juda yoqimsiz ish bo'ldi.
Uning uzoq umr ko'rgan rafiqasi Alis ko'zlari bilan qaradi va uning sabr-toqatli do'sti Ed Nortonni tortib olgach, Ralf yana va yana shu kabi rejalar uchun imzo chekdi. Albatta, u hech qachon boyib ketmagan va har doim o'z avtobusini boshqarishga qaytgan.
Oddiy kattalar ushbu epizodlarni maqsadga muvofiq ravishda tomosha qiladilar: komediya sifatida. Ammo aql bovar qilmaydigan kattalarning ahvoli og'ir, tezkor yoki sog'lom va tezkor va'da qilingan narsalar bilan almashtirilganda, ba'zi tantanali translarga o'tib, o'zlarining kredit kartalarini olishni boshlaydi.
Natijada prognoz qilish mumkin: bu uzoq vaqt bo'ldi, deyarli har bir vazn yo'qotish uchun sotuvchi bozorini tasavvur qilish mumkin. Ehtimol, tanishlik nafratni tug'dirar ekan, umidsizlik gullibilite keltiradi.
Orqali ro'za uchun sustlashuv
Ushbu paradga kiradigan yangi yozuvlar oraliq ro'za tutishning nazarda tutilgan afzalligi hisoblanadi. Bu parhezlik yondashuvining argumentlari, aslida da'vo qilmagani holda, ochiq-oydin bo'lmaydigan darajada tez-tez sehrli bir narsaga aylanadi: Bir vaqtning o'zida faqat ozgina ovqat eyishga intiladi.
Oraliq ro'za tutishning o'ziga xos tomoni jinsiy e'tirozni yo'qotadi, shuning uchun da'vo boshqa yo'nalishlarda o'chiriladi: bu sizning metabolizmingizni ochish, yoki sistemani tozalash yoki uglevod o'rniga yog'ni yoqish yoki ... nima bo'lishidan qat'i nazar.
Bu muhim emas, chunki bularning barchasi haqiqatdir. Yaqinda ikki marta ro'za tutish haqida gap ketadi.
Birinchisi, " Fan tarjima tibbiyoti" da o'tkazilgan tadqiqot odatdagidek dietaga uch oylik oraliq oraliqni solishtirdi. Ishda ro'za tutishning metabolik foydalari borligi aniqlandi, biroq bu butun kundan emas, balki bir necha kun ovqatlanishdan iborat. Ko'rsatilgan barcha metabolik foyda kilogramm halokatiga bog'liq edi.
Xullas, bu ish shu savolga javob bermayapti: Har kuni cheklovli kaloriyalarga qarshi tez-tez ro'za tutib, odamlar vazni yo'qotganda nima bo'ladi? Intervalgacha tezda bir noyob foyda bormi?
JAMA Internal Medicine jurnalida chop etilgan ikkinchi tadqiqotni kiriting. Ushbu sinov 100 ta obez kattalarda vazn yo'qotish va metabolik xavf o'lchovlarini intervalgacha ochlik, kunlik kaloriya cheklovi yoki nazorat guruhi uchun tasodifan taqqosladi. Kaloriyani kamaytirishga qaratilgan har ikkala yondashuv kilogramm halokatini va ko'plab metabolik o'zgarishlarni hech qanday aralashuvga yo'l qo'ymadi, ammo ular bir-biridan farq qilmadi. Boshqacha qilib aytganda, ro'za tutishning metabolik foydalari kilogrammning yo'qotilishining foydalari bo'lib, bu o'z navbatida har qanday ma'lum bir vaqt davomida iste'mol qilingan umumiy miqdorni cheklashdan kelib chiqadi.
Bo'sh va'da
Biroq, ro'za tutish va kunlik kaloriya cheklovi orasida e'tiborni tortadigan bir farq bor edi: ketish darajasi.
Kaloriya cheklash va aralashuv guruhlari uchun mos keladigan guruhlarning 38 foizini yo'qotadigan ochlik guruhi uchun esa, bu ko'rsatkich 29 foiz va 26 foizni tashkil qildi.
Men ro'za tutishni yomon fikr deb bilmayman. Vaqti-vaqti bilan ro'za tutish deyarli tabiiy, tosh asri insoniyat tajribasining bir qismi edi, lekin tanlov orqali emas; ota-bobolarimiz oziq-ovqat topib, oziq-ovqat sotib olishlariga qarshi fitna uyushtirganlarida eb-ichishdi. Bizda nisbatan ocharchilik davriga toqat qilish uchun yaxshi moslashtirilganimiz mantiqiy.
Ko'pchilikda, ko'p bo'lsa ham, diniy amaliyotlarda ro'za tutish ko'rsatkichlari.
Shu nuqtai nazardan, u xizmat qilish yoki xizmat qilish uchun mo'ljallangan - bu yig'ilish, yangilanish, aks ettirish va ma'naviy ozuqani rivojlantirish uchun mo'ljallangan maydonchadir. Og'irligi yoki jismoniy sog'ligi uchun har qanday foyda juda tasodifiydir.
Tez-tez sehrli da'volar ilm-fan tomonidan tasdiqlanmagan va oddiygina pop-madaniyatning kilogramm halokatining so'nggi ta'mini keltirib chiqaradi. Ular menga bir nechta usullarda xavfli bo'lib tuyuladi. Ular boshqa usullar bilan kilogramm berishga moyil bo'lib, ular bu eng yaxshi yondashuv ekanligiga ishonishadi. Ular ovqatlanish tartib-intizomlarini kuchaytirishi mumkin. Ular, ayniqsa, hipoglisemiyaga moyil bo'lgan yoki diabet kasalligini boshqarish uchun insulinni qabul qiladigan barqaror va tez-tez ovqatlanishni talab qiladiganlarga to'g'ridan-to'g'ri zarar etkazishi mumkin. Va ular og'irlik va sog'liq uchun "eng yaxshi" parhezlar sizning oilangiz bilan bo'lishadigan, muntazam va turmush tarzingiz bilan va umr bo'yi mashq qilishingiz mumkin bo'lgan g'oyaga nisbatan g'ayrioddiydir.
Ushbu mezonlarga javob beradigan vaqti-vaqti bilan ro'za tutish, ba'zilari uchun mukammaldir. U hamma uchun vahiyni ifodalaydi yoki vazn yo'qotish uchun sehrli yondashuvni taklif qiladi.
Og'irlikni yo'qotish sirlari sir emas
Shaxsan men, vaqt o'tishi bilan iste'mol qilingan umumiy kaloriyalarni nazorat qilishning eng yaxshi yondashuvi, haqiqatan ham aql-idrok kombinasyonda, albatta, foydali ovqatlar ovqatlanishdir. Ko'pincha o'simliklarning ko'plab foydali, foydali ovqatlarining ko'plab afzalliklaridan biri shundaki, ular bizni kamroq kaloriyalarda to'ldirishadi. Eng ishonchli tarzda kilogrammni doimiy ravishda nazorat qilishni ta'minlaydigan juda ko'p parhezlar ham yaxshi salomatlikni mustahkamlaydi. Bunday yondashish xun emas, balki yashash uchundir; qisqa muddat emas, balki umri davomida; va butun oilangiz haqida, yolg'iz emas. Intervalgacha ochlik bunday yondashuvlarga to'sqinlik qilmaydi, ammo bu albatta talab qilinmaydi.
Ro'za og'irlik yo'qotish uchun tez sehr bermaydi. Aksincha, da'volarni eshitsangiz, kredit kartangizdan uzoqroq turing va hech kim zarar ko'rmaydi! Agar og'irlikni yo'qotish va sog'lig'ingizni topish qiziqtiradigan bo'lsa, unda siz bu erdan yaxshi taomlarni iste'mol qilish va muntazam ravishda faol harakat qilish uchun ishonchli va chinakam yondashishingiz mumkin - sehr ham, Ralfning avtobusi ham talab qilinmaydi.