Apple sirkasi, yoki ACV, diabetga yordam berishdan hazm qilishni engillashtiradigan turli xil imtiyozlarga ega. Ba'zi odamlar kunlik shot yoki iksirlari bilan sog'lom turmushning muhim bir qismi sifatida qasam ichadilar.
Bu ommabopligi e'tiborga olinsa, olma sirkasi atrofida hosil qilingan ovqatlanishning hayratlanarli joyi yo'q. Taxmin qilinishicha, ovqatdan oldin olma sirkasi olib, vazn yo'qotishga yordam beradi va hatto tabletkalar va qo'shimchalar mavjud.
Lekin, albatta, vazn yo'qotish bilan yordam beradimi?
Olma sirkasini oltinni yo'qotish bo'yicha tadqiqotlar: bu yordam bera oladimi?
Ushbu g'oyani sinash uchun bir necha ishlardan biri Yaponiyada o'tkazilgan. 12 haftalik tadqiqotlar davomida obez deb hisoblangan 175 kishi bir yoki ikki osh qoshiq olma sirkasi yoki sirkasiz ichimligi bo'lgan (lekin sirka ta'mini takomillashtiradigan laktat qo'shilgan) ichimlikni oldi.
Tadqiqot oxirida, sirka ichimliklar iste'mol qilganlar sirkali bo'lmagan ichimliklar bilan taqqoslaganda, tana og'irligida biroz qisqardi. Bir osh qoshiq sirka olgan guruh 12 haftadan so'ng 2,7 funtni va ikki osh qoshiqni olganlar esa 4,2 funtni yo'qotdi. Biroq, tadqiqotdan to'rt hafta o'tgach, ishtirokchilarning aksariyati og'irlikning bir qismini yoki bir nechasini qayta tiklashdi.
Boshqa bir tadqiqotda olma sirkasi o'z ichiga olgan ichimliklar vazn yo'qotish bilan bog'liq edi, ammo juda kichik bir tadqiqot edi va ishtirokchilar 21 kunlik past kaloriya dietada ham edilar.
Kraxmalli taomdan oldin har qanday sirka turini iste'mol qilish qon shakaridan keyin ovqatdan keyingi o'sishni sekinlashtirishi mumkin. Diabet tadqiqotlari va klinik amaliyotida e'lon qilingan 2017 yilgi tadqiqotlarda tadqiqotchilar ilgari nashr etilgan tadqiqotlarni tahlil qilishdi va sirka ovqatdan so'ng glyukoza va insulin darajasini sindirishda samarali bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
Olma ichimligi sirkasini qo'llash bo'yicha maslahatlar
Agar siz olma sirkasi sirkasini qo'llashni o'ylab ko'rsangiz, ba'zi mutaxassislar sizning iste'mol qilishingizni kuniga to'rt osh qoshiq, suv bilan seyreltgan yoki oziq-ovqat olingan holda cheklashni taklif qiladi.
Siz dietangizga olma sirkasi qo'shib, bir necha usullar bilan qo'shishingiz mumkin. Ba'zi odamlar choy qoshiqni stakan suvga qo'shib, uni ovqatdan oldin yutib yuborishadi. Bundan tashqari, switchel (olma sirkasi, zanjabil va boshqa ingredientlar bilan tetiklantiruvchi ichimliklar) ni sinashingiz mumkin.
Agar siz olma sirkasi ichishni yoqtirmasangiz, kraxmalli taomdan oldin olma sirkasi sintezi bilan salat ovqatlanishga harakat qiling. ACV ko'pincha kaloriya, shakar va yog 'bilan to'ldirilgan idishlarni kiyish uchun yaxshi o'rnini bosadi.
Alma sirkasi tabletkalari mavjud bo'lsa-da, ular turli miqdorda sirka kislotasi bo'lishi mumkin.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Apple sirkasi suspenziya (suyuq yoki tabletkali shaklda) tomoq, qizilo'ngach va oshqozon-ichak traktining boshqa qismlarini shikastlamoqda va shikastlanishi mumkin, ayniqsa konsentratsiyalangan yoki ko'p miqdorda olinadigan bo'lsa.
Kam miqdordagi kaliy va suyak mineral zichligi olma sirkasi ortiqcha, uzoq muddatli iste'mol bilan bildirilgan.
Kamida bitta amaliy tadqiqotlar olma sirkasi kislota tish emalini pasaytirishi mumkinligini aniqladi.
Suyuqlikni ichish va somon yordamida ichishga kirib, tishlar bilan bevosita aloqa qilishni kamaytirish mumkin.
Gastroparez, oshqozon yarasi, hijut yallig'lanishi, GERD va past kaliy kabi sharoitlarga ega bo'lgan odamlar olma sirkasi qochish uchun kerak bo'lishi mumkin va ba'zi dorilar bilan (diüretiklar, yurak va diabet kabi) o'zaro ta'sirlashishi mumkin, shuning uchun maslahat qilish yaxshi Alma sirkasini olgunga qadar shifokoringizni
Bir so'zdan
Og'irlikni yo'qotish sog'ligingiz uchun eng muhim narsalardan biri bo'lishi mumkin. Barchamiz buni qanday qiyinlashtirishi mumkinligini bilamiz, ammo ortiqcha vazn yo'qotish sizga o'zingizni yaxshiroq his qilishingizga yordam beradi, uxlashni yaxshi qiladi va yurak kasalligi va boshqa sog'liq uchun xavfni kamaytiradi.
Sirka ba'zi foyda keltirishi mumkin bo'lsa-da, kilogramm yo'qotish uchun olma sirkasi haqida deyarli hech qanday tekshiruv yo'q. Bir tekshiruv natijalari shuni ko'rsatadiki, har qanday ta'sir etarlicha nozik va sirka to'xtatilgandan so'ng yo'qolgan har qanday vazn qaytib kelishi mumkin.
Qilingan boshqa ishlar kichik yoki tadqiqot loyihasi bilan bog'liq ba'zi muammolarga duch kelgan.
Uyda tayyorlangan salat va boshqa retseptlar ichidagi olma sirkasi, lazzat qo'shsa-da, muntazam mashqlar va turmush tarzi o'zgarishlar bilan sog'lom ovqatni juftlashgan reja uchun doimiy vazn yo'qotish uchun strategiya sifatida uni o'tkazib yuborish oqilona bo'lar edi. Har kuni oziq-ovqat mahsulotlarini saqlash, sakkiz soatlik uyqu olish va stressni ushlab turish sizning sog'lig'ingizga erishishga yordam beradi.
> Manbalar:
> Balliett M, Burka JR. Past energiyali dietali aralashuvda ishtirok etadigan bemorlarda antropometrik o'lchovlar, tana tarkiblari, qon bosimi, lipidlar profilaktikasi va testosterondagi o'zgarishlar. Chiropraktika tibbiyot jurnali. 2013 yil; 12 (1): 3-14.
Kondo T, Kishi M, Fushimi T, Ugajin S, Kaga T. Sirka iste'moli obez yaponlardagi tana vaznini, tana yog 'massasini va sarum triglitseridlarni kamaytiradi. Bioschi Biotexnol Biochem. 2009 y. Avgust; 73 (8): 1837-43.
> Shishehbor F, Mansoori A, Shirani F. Sirka iste'moli postprandial glyukoza va insulinning ta'sirini kamaytirishi mumkin; Klinik tadkikotlar muntazam ravishda ko'rib chiqish va meta-tahlil qilish. Diabet Res Clin dasturi. 127: 1-9. مور
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.