Turkiy sizning minnatdorchilik taomingizning muhim qismini to'ldiradimi? Ko'pchiligimiz uchun bayramona kechki ovqat bu an'anaviy piyola taomisiz to'liq bo'lmaydi. Lekin ovqatlanish dietalar uchun eng yaxshi tanlovdir. Agar siz kilogramm berishga harakat qilsangiz, dam olish vaqtida sizning vazningizni yo'qotish rejasini saqlab qolish uchun kam kaloriya turkiy qo'shimchasini qiling.
To'ldirishda kaloriyalar
Tiklanish xizmatida faqat taxminan 120-140 kaloriya mavjud.
Pepperidge Farm va Stove Top kabi brendlar shunga o'xshash hissa moddalarini o'z ichiga oladi va shunga o'xshash oziqlanish rejimlariga ega. Lekin, Turkiyada faqat bir yarim kubokni iste'mol qilish xizmati. Ko'pchiligimiz bizning plastinalarimizga xizmat qiladigan birdan ko'proq qoziq qilamiz. Bundan tashqari, odatda, biz yuqorida soxta saxiy xizmat ko'rsatishni sarflaymiz.
Turli xil plombalarning turlari bo'yicha oziqlantirish
Turli xil plastmassa ichimliklaridagi ovqatlanish qanday qilib taqqoslanadi:
- USDA ma'lumotlariga ko'ra, tayyorlangan nonlarni to'ldirishda bitta stakan bo'lib, 390 kaloriya, 5 gramm oqsil, 38 gramm karbongidrat, 2 gramm tolasi, 4 gramm shakar, 134 gramm natriy va 27 grammning umumiy yog'i .
- USDA ma'lumotlariga ko'ra tayyorlangan qoramol bilan to'lg'azish uchun bitta kosani 358 kaloriya, 6 gramm oqsil, 44 gramm karbongidrat, 6 gramm tolalar, 0 gram shakar, 124 gramm natriy va 17 grammning umumiy yog'i .
- Ishlab chiqaruvchining ma'lumotlariga ko'ra, Pepperidge Farms Herb Seasoned Stuffing- da 3/4 stakan pivo 160 kaloriya, 1,5 gramm yog ', 33 gramm karbongidrat, 1 gramm tolasi, 3 gramm shakar va 600 milligram natriy beradi.
- Ishlab chiqaruvchining ma'lumotiga ko'ra, bitta stovetka (28 gramm) Sobiq Savory Herb Stuffing mahsulotida 150 kaloriya, 1 gramm yog ', 21 gramm karbongidrat, 4 gram protein, 450 milligram natriy va 2 gram shakar mavjud.
Portlashlarni qisqartirish
Shukur qilish kunida eng yomon ovqat emas, lekin bu eng sog'lom taom emas.
Ba'zi bir tovar belgilari uchun kaloriya ma'lumoti juda yomon bo'lmasa-da, aslida bizning plastinka bilan tugaydigan narsa juda boshqacha. Tuxum va sosli qismlaringiz bir necha yuz kaloriya miqdorini tashkil qilishi mumkin. Bundan tashqari, plombalash ozgina ozuqaviy moddalarni beradi va natriyda yuqori bo'ladi.
Qanday qilib past kaloriyali Turkiyani to'ldirish mumkin?
Uyda ovqatni to'ldirsangiz, kaloriya, yog 'va natriy miqdori to'liq foydalanadigan reseptga bog'liq bo'ladi. Ko'pgina an'anaviy retseptlar turkiyadan yog'li moylarni, sariyog 'va boshqa yuqori kaloriyali yog'lar kabi yog'li ingredientlarni o'z ichiga oladi.
Agar siz uyda qilish uchun sog'lom ichimlik retseptini izlayotgan bo'lsangiz, uni sinab ko'ring:
Tarkibi:
- 24 oz. nonni to'ldirilgan non yoki muzlatilgan non
- 2 osh qoshiq sariyog ', eritilgan
- 1 choy qoshiq shamini
- Qulup tatib ko'ring
- 1 stakan sut
- 2/3 chashka tug'ralgan piyoz
- 2/3 chashka bargli tug'ralgan selderey
- 1 chashka tovuq bulyoni
Yo'nalishlar:
Yog ', tovuq suvi va ziravorlarni aralashtiramiz. Sut, piyoz, selderey va nonni katta kosa ichiga soling. Yog ', bulon va ziravorlar aralashmasini to'kib tashlang va engil parchalang.
13x9 panda 375 F da 20-40 daqiqada pishiring. Agar so'ralsa, to'lg'azish pishiruvchisi sifatida cho'chqa tovuq bulyoni.
Bundan tashqari, bu kam karbamid aralashmasi retseptini sinashingiz mumkin.
Manba:
> AQSh Qishloq xo'jaligi Departamenti (USDA). Standart ma'lumotnomani chiqarish uchun milliy ozuqaviy ma'lumotlar bazasi 28. Qishloq xo'jalik tadqiqotlari xizmati. Yangilandi: May 2016.