Shukrona va Rojdestvo bayrami siz bayramda xizmat qilgan har qanday bayramlarda sizni xafa qilishlari shart emas. Siz tanlagan karbongidrat miqdori bilan dam olish taomini tanlashingiz mumkin va, albatta, ertasi kuni yaxshi his qilasiz. Ushbu maslahatlar har qanday yirik bayram ovqat uchun yaxshi ishlaydi.
1. Carbs-da kamroq mavjud bo'lgan tanlanganlarni tanlang
Turkiya, shukur kuni bayramining kam karbon yulduzi.
Siz asosiy mashg'ulotda aybdorliksiz o'zingizni olib qochishingiz mumkin. Sabzavot yoki rezinka, oilaviy sevimlilar va ko'plab kraxmalli yoki qo'shilgan shakarlar bo'lishi mumkin. O'tmishdagi bayramlarda o'ylab ko'ring va uglevodlardagi eng kam ovqatlanish joylarini qayta tiklang.
2. Geleneksel Yan Ovqatlarning bir qismini qayta o'lchashni ko'rib chiqing
Tuz, qalampir va sariyog 'bilan to'ldirilgan qovurilgan yamanlar , hatto tepada marshmallov to'plamisiz mazali ekanini bilasizmi? Boy sabzavotli güveç o'rniga, bodomli yashil fasol kabi oddiy sabzavotli idish taomlari haqida nima deyish mumkin? Sutli qo'ziqorin va qalampir idish yoki krujka vinaigrette kiyinadigan salat bor .
3. Past-Karb, Yuqori Flavor Nibbles Birinchi xizmat qiling
Agar odatdagidan ko'ra ko'proq uglevodlarni iste'mol qilishga qaror qilsangiz, stolga kelguncha yopiq holda turing. Yong'oqlar uchun sabzavot , bodring turadigan sabzavotlardan , yong'oqlar o'rniga yong'oq yoki boshqa yong'oqlardan foydalaning .
4. Jadval uchun kam karb qonni to'ldirish uchun laganda tayyorlang
Quyidagilardan yaxshi tanlovlar mavjud: dukkakli turp nayzasi yoki chiplari, shakarsiz piroglar (zaytun moyi - bitta brend), zaytun , marinadlangan artishok, italyan issiq qalampir (ularni sho'rlikka sho'rni almashtirish bilan shirin qiladi), qovurilgan qizil qalampir , turp gullari, chaqaloq sabzi va selderey tayoqchalari.
Sizning minnatdorchiligingiz uchun Jadval uchun "Must Have" ro'yxatini tuzing
Siz qila olmaydigan oziq-ovqat ro'yxatini tuzing. Endi, ulardan biron birini "karbamaz" qila olasizmi? Bu erda an'anaviy sevimlilarning 10 ta kam karbli versiyasi mavjud. Shukrona kuni kunidagi ish yukini engillashtirish uchun siz ilgari qila oladigan qadamlar qayd etilgan.
- Past-Karb Tuxum Nogi : Yuqori darajadagi "cheater" ta'rifi mavjud
- Kam karbo'm mexnatlari va spirtli ichimliklar : yaxshi variantni ko'ring.
- Kam-karbonli to'ldirish : Bir kun oldin amalga oshirilishi mumkin.
- Low-Carb Gravy : Bu ipuçlarını karbongilikni chiqarib oling.
- Paxta Karamli : Kartoshkaning hayratlanarli darajada yaxshi o'rnini bosadigan va karbatlarda ancha past. Siz gulkaramni ikki kungacha kesishingiz mumkin.
- Paxta Karamli Gratin : Pishloq bilan pishirilgan pyure karnabahar, bir gussied-up versiyasi.
- Kam karab qizil fasol go'shti, piyoz bilan qoplangan : siz piyozni ikki kungacha egallashingiz mumkin.
- Oddiy Ismaloq Go'ngi yoki Issiq Sarlavhasi : Bir kun oldin uni bir joyga qo'yishingiz mumkin, yoki faqat bir necha piyoz qizdirib, tezda qo'shib qo'yishingiz mumkin.
- Qovurilgan Bryussel gullari : juda oson va yaxshi.
- Pecan Topping bilan pasaytirilgan -Carb Sweet Kartoshka Gastronomi : Bu quyi karbni qilish uchun ixtiyoriy xushbo'y siropi qoldirmang. Gastronom va tepalik bir kun oldin alohida amalga oshirilishi mumkin, so'ngra birga qo'shiladi va pishiriladi. Sovutgichlarda pishirish uchun ko'proq vaqt ajrating.