Pedometr yurishi
Bir million qadam juda o'xshaydi, bir million qadam yurishga qancha vaqt ketadi? Agar siz pedometr yoki fitnes bandini ishlatayotgan bo'lsangiz, kuniga 10 000 qadam yurgan bo'lsangiz, 100 kun ichida bir million qadamni kiritishingiz mumkin.
Yilning boshida siz yurishga va mashq qilishga undashingiz mumkin bo'lgan maqsaddir. Agar siz millionli qadam klubiga qo'shilishni xohlasangiz, bu katta raqam haqida batafsil ma'lumot.
Bir million qadam yurishga qancha vaqt ketadi?
Odatda barqaror yurish tempi soatiga uch milga yoki soatiga besh kilometrga teng. Buni soatlab yurishga aylantiraylik.
- Soatiga uch mil yurish bilan 166,7 soat. Taxminan etti kunlik yurish.
- Bir kunda soatiga uch milgacha 91 kun davomida kuniga 2 soat yurish (1:50).
Keling, butun kunlik pedometrning nuqtai nazaridan qaraylik.
- Kuniga 5000 ta qadamda 200 kun kerak bo'ladi.
- Kuniga 8000 ta qadamda sizga 125 kun kerak bo'ladi.
- Kuniga 10 000 ta qadamda 100 kun kerak bo'ladi.
Bir million qadam qanchalik ko'p?
O'rtacha qadam milya boshiga taxminan 2000 qadamni tashkil etadi. Ammo qisqaroq oyoqlaringiz bo'lsa, har bir milga 2300 qadamni kiritishingiz mumkin. Qanday qadamni o'lchash bo'yicha batafsil ma'lumot .
- O'rtacha masofa bilan 500 milya yoki 806 kilometr.
- 435 milya yoki 701 kilometrga qisqartiriladi.
- 2016 marta 400 metr chalayotgan yo'l atrofida.
- 8,800 futbol maydoni yoki futbol maydonlari.
- 9,778 "beysbolda" yuradi.
- Frantsiyadagi Sankt-Jan-Pied-de-Portdagi Camino de Santiago orolidan, Santyago de Kompostela (Ispaniya) ga yurish.
- San-Diego va Kaliforniyadagi San-Frantsiskodagi yurish.
- Detroitdan, Michigandan Nyu-Yorkka, Nyu-Yorkka yurish.
- Parijdan, Fransiyadan Milanda, Italiyaga yurish.
- Angliyaning Dover shahridan oq-qora toshlardan yurib, Edinburgh, Shotlandiya. Keyin siz "Yoshlar" bilan birga qo'shiq aytishingiz mumkin: "Men 500 kilometr yurar edim ..."
Kunlik nuqtai nazardan:
90 kun davomida kuniga 5,5 milya yoki 8,9 kilometr.
Qancha kaloriyalarni bir million qadamda yondirasizmi?
Bir million qadam 150 funtga taxminan 40 000 kaloriya kuyadi. Bu 11 kilo yog'dir. Pedometr bilan kaloriya kalkulyator jadvallarini ko'proq ko'rishingiz mumkin .
1,000,000 qadamni qanday baholaysiz?
Pedometrlar yurish qadamlarini sanaydi. Oddiy pedometrlar raqamingizni qayta tiklamaguningizcha qadamingizni sanaydi va 99,999 qadamgacha ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Har bir daqiqada sizning "odometeringizni" bir millionga aylantirganingizda kuzatib borishingiz kerak. Siz tasodifan reset tugmasini bosganingizda katta hisobni yo'qotib qo'ysangiz, haqiqiy yurak-achchiq ham bo'lishi mumkin. Pedometrlar uchun eng yaxshi musobaqalarni ko'ring.
Ko'pgina rivojlangan pedometrlar va faoliyat monitorlari butun kunlik bosqichlarni sanaydi va avvalgi kunni xotirada saqlab qolish uchun yarim kechada avtomatik ravishda tiklanadi. Pedometrlar va Fitbit- dan ilovalar yoki onlayn panellarga o'xshash basseynlar sizning ma'lumotlaringizni sinxronlashtiradi va saqlaydi . Umumiy hisoblarni kunlar, hafta va oylardagi onlayn yoki ilovada ko'rib chiqishingiz mumkin.
Barcha kun yoki qadamlarmi?
Sizning barcha faoliyatingizni hisoblash uchun kun bo'yi pedometr kiyib olishingiz yoki maxsus yurish mashqlari uchun kiyishingiz mumkin. Bu sizning kuzatuvingiz bo'yicha shaxsiy tanlash masalasidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uzoq vaqt davomida sog'lom bo'lish xavfi mavjud va kuniga o'rtacha 30 daqiqalik yoki ko'proq jismoniy mashqlar bajarish uchun sog'liq uchun manfaatlar mavjud.
Yana kamida o'tirish va mashxur yurish mashqlarini bajarish yaxshi.
Ba'zi pedometrlar faqat qadamlarni kuzatib turadi, boshqalar esa Omron HJ-321 kabi o'rta zichlikdagi "aerob" faoliyati alohida-alohida kuzatib boradi.
Million qadam yo'l
Linda 91 kun ichida bir million qadamni qo'lga kiritish uchun kurashga qo'shildi. 1-yanvardan boshlab Linda 3 aprelga qadar uning pedometrlarida ro'yxatdan o'tgan 1,000,000 ta qadamni qo'lga kiritdi. U har kuni Fitbit One belband pedometrini va Nike + Fuelband fitness guruhini kun bo'yi kiyib yurardi. Uning so'zlariga ko'ra, qish favvorasida Fuelbandda uning kundalik faoliyatiga erishish oson bo'lmadi.
Ishda yurgan ko'plab koridorda hafta oxiri bir necha marotaba mahalliy bozorda yurishni boshlagan.
Yaxshi kunlarda, u ishbilarmonlik safarida bir chaqirimcha mashg'ulotlarni o'tqazdi va haftalik Zumba sinfidan zavq oldi. Keyin dam olish kunlari u 10 kilometrlik volksport yurishlari, 9 mil masofani bosib o'tib, ikki yarim marafonda yuradi. Ular o'z qadamlarini oshirdi.
1,000,000 qadam yurasizmi?
Biroq siz u erga borishni tanlaysiz, siz ham millionli qadam klubiga qo'shilishingiz mumkin. Bu sizning maqsadingiz va maqsadingizga erishish uchun qiziqarli maqsad.