E'tirozsizlik va erektsiya buzilishining xatarini kamaytirish
Har kungi ikki millik yurish, Boston Universitetining tibbiyot fakulteti doktori Irvin Goldshteynning so'zlariga ko'ra, 2000 yil avgustda chop etilgan urologiya maqolasida erkaklar emotsentlik xavfini kamaytirishi mumkin.
Tadqiqot boshlanishida hech qanday iktidarsizlik muammosiga ega bo'lmagan 600 nafar erkakning 9 yillik ta'limotlari shuni ko'rsatdiki, o'rta asrda mashq qilar yoki mashq qiladiganlar ikkilanish xavfini kamaytirganlar.
O'rtacha hayotda chekishni tashlash, og'irlikni yo'qotish yoki ichimlikni ketkazish kabi boshqa sog'lom xatti-harakatlar olib borish iktidarsizlik xavfini kamaytirmadi.
Tibbiy tadqiqotlar bo'yicha qo'shimcha tekshiruvlar erektil disfunktsiyani oldini olish va jinsiy salomatlikni saqlab qolish uchun muntazam jismoniy faoliyatni tavsiya etish uchun qo'shimcha dalillar topdi.
Jinsiy sog'liq uchun kunlik ikki mil yurish
Kuniga ikki mil, hatto o'rta hayotda boshlasangiz ham, jinsiy hayotingizni giyohvandisiz himoya qilishingiz mumkin. Erektil disfunktsiya dori-darmonlarining yuqori bahosini hisobga olgan holda, yaxshi poyabzal juftligi jinsiy sog'lig'ingizni saqlab qolish uchun savdolashibdir. Ikki chaqirim yurish 30 dan 45 minutgacha davom etadi.
Tadqiqotning samaradorligi plyonkali qon oqimini kuniga 2 milya tezlikda yurish uchun - kuniga taxminan yarim soat yurish uchun yaxshilash uchun zarur edi. Buning o'rniga, siz 200 kaloriya yoqadigan va yurak tezligini oshiradigan jog yoki boshqa mashqlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.
Biking tavsiya etilmaydi, chunki ba'zi ishlarda velosiped o'rindig'idan qon oqimining taqiqlanishiga bog'liq bo'lgan iktidarsizlik xavfini oshirish uchun ko'rsatma berilgan.
Ushbu 30 kunlik tezkor boshlovchidan yurish va sog'liq uchun foydalarni olish uchun yurish uchun foydalaning.
Erektil funktsiya buzilishining oldini olish
Mashqlar qon tomirlaringiz orqali qon oqimini yaxshilaydi va narsalarni aniq saqlaydi.
Penis qon tomirlari yurak tomirlari kasalligining erta ogohlantiruvchi belgilarini beradi, chunki iktidarsızlık qon oqimining sekinlashuvidan kelib chiqadi. Mashqlar qon oqishini ushlab turadi va yurak xurujlariga to'sqinlik qiladigan darajada iktidarsizlikni oldini oladi.
Nitrik oksid (NO) eritma uchun zarur bo'lgan jinsiy olatni qon oqimini oshiradi. Jismoniy kirish qon tomir nitrat oksidini oshirib ko'rsatilgan. Mashq qilish va vazn yo'qotish insulinning sezgirligini va endoteliy NO ishlab chiqarishni oshiradi.
Hamkorlar: Erkaklaringizni hayotingizda oling Yurish
Uni kunlik yurishdan oldin olib keta olmaysiz, ehtimol bu uni harakatga keltiradi ! Ushbu maqolani siz sevgan odamga yuboring. Bu esa o'z navbatida mashq qilishni boshlash va faol turmush tarzining barcha sog'liq manfaatlariga ega bo'lishga undashning yana bir yo'li.
> Manbalar:
Derby CA, Mohr B, Goldstein I, Feldman HA, Johannes CB, McKinlay JB. "O'zgaruvchan xavf omillari va erektil disfunktsiya: turmush tarzi o'zgarishi xavfni o'zgartira oladimi?". Urologiya . 2000 yil 1 avgust; 56 (2): 302-6.
Glina S, Sharlip I, Hellstrom V. Erektil disfunktsiyani oldini olish va davolash uchun xavf omillarini o'zgartirish. Jinsiy tibbiyot jurnali. 2012; 10 (1): 115-9.
Meldrum DR, Gambone JC, Morris MA, Esposito K, Giugliano D, Ignarro LJ. Erektil va qon tomir salomatligini maksimal darajada oshirish uchun hayot tarzi va metabolik yondashuvlar. Xalqaro zehnlilik tadqiqotlari jurnali . 2011; 24 (2): 61-68. doi: 10.1038 / ijir.2011.51.