Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 240
Yog ' - 8 g
Suzilar - 37g
Protein - 9g
Umumiy vaqt: 24 min
20 daqiqa tayyorlang , 4 minut pishiring
Serving 8 (har 1 1/2 stakan)
Har bir inson zavqlanadigan ajoyib taom uchun boshqa hech narsa qilmang. Ushbu qovun yong'og'i salatasi gevrek, chewy, shirin, baharatlı va rangli va panjara tovuq, baliq yoki qisqichbaqasimon yaxshi juft. Qovoqdagi makaronda bir yoki bir nechta bug'doy, bu FODMAPsda bug'doy unidan past. Yuz foiz karabuak qahvaning makaronlari past-FODMAP dieti uchun eng mos keladi. Agar mavjud bo'lmasa, boshqa unlardan farqli ravishda ingredientlar ro'yxatida yuqori miqdorda granitlar mavjud bo'lgan mahsulotni tanlang.
Tarkibi
- 10,5 ounces pishgan non qavrilgan makaron
- 3 osh qoshiq natriy soya sousini kamaytiradi
- 1 osh qoshiq sariyog 'shakar
- 3 osh qoshiq guruch sirkasi
- 2 osh qoshiq yangi ohak sharbati (1 ohak)
- 1 osh qoshiq tost susam yog '
- 2 choy qoshig'i maydalangan, yangi zanjabilning ildizi tozalandi
- 2 osh qoshiq sarimsoq bilan zaytun moyi
- 2 osh qoshiq eman yog '
- Yashil, qizil yoki xitoy karamini (10 untsiya)
- ¼ chashka nozik tug'ralgan Daikon turp
- 1 yirik sabzi, maydalangan
- ¼ chashka nozik dilimlenmiş kuzatish ko'katlar
- ¼ chashka tug'ralgan cilantro
- 1 osh qoshiq tost susamlari urug'i
Tayyorlash
- Qovoqchani noodlsdan shakllantirish uchun qog'oz uzuklarini olib tashlang va ularni paketlar yo'nalishlariga muvofiq tayyorlang. Ularga g'azablanmaslik uchun ehtiyot bo'ling. Sovuq suv bilan noodlelarni tozalang va yuving.
- Noodle pishirayotganda, soya sousini, shakarni, sirka, ohak sharbati, qizarib pishgan yong'oq yog'i, maydalangan zanjabil, sarimsoq bilan to'yingan yog 'va jo'xori yog'i katta salat idishida birgalikda chayqaladi. Hammayoqni, turpni, sabzi, kuzguncha ko'katlarini va salatrokasini salat idishiga soling. Keyin, pishgan noodle qo'shing va salat kiyinish bilan yaxshi qoplangan qadar muloyimlik bilan otish. Susan urug'lari bilan bezang va darhol xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Nondan tayyorlangan versiyada 2 osh qoshiq eman yog'i o'rniga 2 osh qoshiq mayonez foydalaning.
Konservalangan, quruq suvli kashtan yoki yangi jikamani Daikon turpasini almashtirish mumkin.
Ushbu retseptda xaridlaringizdagi mahsulotning 10 qismdan iborat qismini maydalangan karam ishlatilishi mumkin.
Qo'lda sarimsoq bilan to'ldirilgan yog 'yo'qmi? Sarimsoq jigarrang bo'lgunga qadar kichik oshxonada o'rtacha 2 ta osh qoshiqda ortiqcha 1 choy qoshiq moydan sarimsoqning bir qismini mayizga iliq qiling. Sarimsoqni olib tashlang va olib tashlang.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Soba makaronlari kiyinishda saqlansa juda ko'p yumshatishi mumkin. Ushbu retsepti uchun kiyim-kechak va sabzavotlarni oldindan tayyorlab qo'yishingiz mumkin, lekin pishirishni rejalashtirmoqchisiz va stovanni xizmat ko'rsatishdan oldin darhol qo'shishingiz mumkin.