Qanday yoz sport sumkasi bilan tayyorlanadi
Eshikni yugurasiz, o'yin maydoniga yoki mashg'ulotlarga to'la bir kun uchun to'p maydoniga yo'l olasiz va siz tashvishlanmoqchi bo'lgan so'nggi narsa - faol o'yinning uzoq kunlarida farzandlaringizni sog'lom va baxtli ushlab turish uchun to'plamga muhtoj bo'lgan narsadir. . Keling, ushbu issiq, faol kunlarda bolalaringizni baxtli, sog'lom va hidratli ushlab turishga tayyorgarlik ko'raylik. Kelinglar, suvli hidni saqlaylik, sog'lom atirlar bilan yaxshi ovqatlanamiz va bu yozimizdan terini saqlab qolamiz.
Hidratsiya
Birinchidan, hidratsiya. Sizga sport ichimliklar bilan to'ldirilgan sovutgich kerakmi? Ehtimol, yo'q. Agar siz oilaning har bir a'zosi uchun suv shishasini to'plashingiz mumkin bo'lsa, ehtimol yaxshi. Agar siz boradigan joyingizda suv idishlarini to'ldirish uchun joy bo'lmasa, siz bir nechta qo'shimchalarni to'plashingiz mumkin.
Bir daqiqaga sport ichimliklar haqida gapiraylik. Bolalaringiz ularni yaxshi ko'radi, to'g'rimi? Lekin siz haqiqatan ham muhimmi yoki ular qo'shimcha shakar qo'shyapsizmi? Xo'sh, qisqa javob ... ular kerak emas. Sport spirtli ichimliklar o'z joylariga ega, ammo sizning kuningiz uzoq vaqt davomida (bir soatdan ko'proq) kuchli harakatlarsiz (uzoq masofa, futbol yoki basketbol kabi) bo'lsa, suv hidratsiyaning ehtiyojlarini qondirish uchun kifoya qiladi.
Yana bir eslatma; Sport ichimliklar energetik ichimliklar emas. Sport ichimliklar elektrolitlar va uglevodlarni beradi. Energetik ichimliklar ko'pincha katta miqdorda shakar va kofeinni o'z ichiga oladi. Bularning hech biri sizning kichkina sportchingizga yaxshiroq ishlashga yordam beradi.
Aslida ular suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Pastki chiziq energetik ichimliklarni o'tkazib yuborish va kerak bo'lganda faqat sport ichimliklar to'plashdir.
Sog'lom ovqatlar
Endi biz suyuqliklarni nazorat ostiga oldik, keyingi tashvish sizda sog'lom atirlar arsenaliga ega ekanligiga ishonch hosil qiladi. Farzandingizning xohish-istagi hamda ularning yoshi haqida o'ylab ko'ring (ba'zi ovqatlantirilganlar kichik bolalar uchun yaxshiroq, boshqalari esa eski kiddoslarga qarz berishadi).
Bu erda bir nechta sog'lom, ko'chma fikrlar mavjud:
- Uzum
- To'q rangli bo'laklar
- Popkorn
- Xom va sabzavotlar va hummus
- Apple dilimlari va eman yog'i
- Pishloq tayoqchalari
- Trail aralashmalari (sevimli quritilgan mevalar, yong'oqlar va urug'lar bilan o'z combo qilish)
- Yong'oqdagi yogurtlar (muzlatilgan birinchi)
Bolalarimizning ko'pchiligi kundalik ovqatlanishlarida etarli meva va sabzavotlar olmaydilar, shuning uchun ularning qahva qaynatishiga ularni kunduzgi ovqatlanishini to'ldirish uchun ajoyib joy bor. Meva va sabzavotlar ko'pincha yuqori miqdorda suv tarkibiga ega, shuning uchun ularni to'p maydonida atirlar sifatida ham o'zingizning kiddoslaringizni hidratishingizga yordam beradi.
Bundan tashqari, sovuq ovqatlarni sovuq va issiq ovqatlarni issiq ushlab turing. Sovutgichni etarli miqdorda muzlatgandan (shuningdek, oziq-ovqat mahsulotlariga kirmasdan yopilgan holda) ichish nafaqat bu ichimliklarni yaxshi saqlabgina qolmay, balki sizning boshqa atirlaringizni buzishdan saqlaydi. Agar siz uni uyingizda sovutgichda saqlasangiz, siz tashqarida bo'lganingizda va u haqida ham xavotir olmang. Oziq-ovqat zaharlanishi hech qanday kulgili emas va bu qahvaning sovuqligini saqlab qolishi mumkin.
Siz har safar yuklamasdan oldin suvni va qahva qaynatishni qayta tiklashingiz kerak bo'ladi, ammo bu keyingi uch narsa butun yoz davomida sizning sumkangizda qolishi mumkin.
Quyoshdan himoyalanish
Quyoshdan tashqarida to'plashni unutmasdan, yozgi ochiq mashg'ulotlar haqida gapira olmaymiz.
Eshikdan chiqib ketishdan oldin quyosh kreslolarini qo'llang (yoki siz quyoshda bo'lishidan kamida 30 daqiqa oldin). Qo'llashda ko'p miqdorda foydalaning; Ko'pchiligimiz mutaxassislarga ko'ra etarli darajada foydalanmaymiz. Kamida har ikki soatda qayta topshirishni unutmang; tez-tez suzish yoki terlashda.
Shlyapa va och rangli kiyim quyoshda aqlli bo'lish uchun ham kerak. Katta shimollar uzoq o'yin va amaliyotlar vaqtida tomoshabinlarni ko'mish uchun juda yaxshi.
Xatolikka qarshi
Bizning terimizga ishlov berish haqida gapirganda, xatolikni unutib qo'ymang. Xatolar va zararkunandaliklarni oldini olish bu yozni biz eslaymiz.
Sizning sumkangizda toksik bo'lmagan kovucuyu to'plang va kerak bo'lganda qo'llang. Terining o'rniga giyohvand moddalarni ishlatish - teriga so'ralsa, u haqda hech qanday tashvishlanmasdan kovucunun foydasini olishning ajoyib usuli.
Birinchi yordam
Agar chindan ham tayyor tursangiz, birinchi yordamni eslang. Bir necha bandaj va antibakterial moyli tube kabi oddiy bo'lishi mumkin. (Agar siz super ota kabi his qilsangiz, yutgandan keyin stiker yoki lolipop uzoq yo'lni bosib ketadi!)
Biz bu kichkina jismlarni hidratib, sog'lom atirlar bilan oziqlantirdik va yosh terisini himoya qildik. Sizning yozgi sport sumkangiz suv, qandolat, quyoshdan himoyalanish, bug repellant va oddiy tibbiy yordam to'plami bilan to'liq ta'minlangan. Tayyorgarlik bilan uydan chiqib ketish sovutgichni o'rnatish va quyosh kreslosini, bug kovucusunu va birinchi yordam aslahalaringizni sumkada ekanligini tekshirish kabi oddiy bo'lishi mumkin.