Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 156
Yog ' - 2g
Suzilar - 29g
Protein - 10 g
Umumiy vaqt: 5 min
Tayyorgarlik 5 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 2
Ko'k chanqoqni boshdan kechirgan kishilar ko'pincha er yong'og'i yog'idan qochishadi, chunki ular tarkibida yuqori yog' miqdori va boshqa yong'oqlar yog'larni hazm qilish qiyinligini keltirib chiqaradi va simptomlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu moddalarga quyi yog 'alternativi mavjud bo'lib, ko'pchilik odamlar bu haqda bilishmaydi va bu aralash ichimliklardagi sirli tarkibiy qism. Eman ezib yog'i haqiqiy emanzorlardan tayyorlanadi, lekin yog'ning aksariyati yog 'va kaloriyalarda juda past bo'ladi. Eman ezib yog'ning bu yaltiroq shakli ko'p miqdorda lazzat va oqsilni siqib chiqaradi, ammo yog'ni har bir xizmatga 2 grammgacha qisqartiradi.
Tarkibi
- 1 o'rta muz, muzlatilgan va tug'ralgan
- 1 stakan kokos suvi
- 4 gram unsiz yog 'qatiqi
- 2 osh qoshiq chang eman moyi
Tayyorlash
- Banan, hindiston yong'og'i, yog 'qatig'i va aralashtirilgan eman yog'i joylashtiring.
- Silliq bo'lguncha aralashtiring.
- Darhol xizmat qiling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Yaratgandan foydalaning va turli xil oshqozon-xashak mevalari bilan bu silkinishni hosil qiling. Ko'pchilik sitrus va yashil olmandan tashqari, yangi yoki muzlatilgan mevalarni tanlang, muzlatilgan kabi yangi kabi to'yimli. Ko'pincha ancha arzonroq.
Agar sizda yangi banan bor bo'lsa, hindiston yong'og'i suvini muzli kubik lavhalarda muzlatib qo'ying va uning o'rniga muzlatilgan komponent sifatida foydalaning.
Hindiston yong'og'i suvi engil va tetiklantiruvchi va tabiiy ravishda qalbning sog'lom mushaklari va kuchli yurak uchun ko'p miqdorda kaliyni o'z ichiga oladi.
Kremsi sog'ish va kaltsiy va D vitamini ko'paytirish uchun kokos suvining o'rniga kam yog'li sut yoki kam yog'li kokos sutini qo'llang.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Buyuk zanjirli do'konlardagi chang ezilgan yog'ni qidirib ko'ring yoki onlayn xarid qiling. Narxlar sezilarli darajada farq qilishi mumkin, shuning uchun eng yaxshi bitimni topish uchun xarid qiling. Bundan tashqari, oz miqdordagi suv bilan aralashtiramiz va boshqa retseptlardagi eman yog'ini almashtirish sifatida foydalanishingiz mumkin.
Tayyorlanadigan bananlarga yomonlik qilish kerakmi? Do'kizda qayta tiklanishi mumkin bo'lgan sumkalar va joylarda juda pishgan bananlarni saqlang. Bu nafaqat oziq-ovqat chiqindilarini kamaytirishga yordam berishi mumkin, balki pulni tejashga yordam beradi.
Ushbu silkitardi blenderdan to'g'ri foydalanilgan. Agar sizda qoldiq bo'lsa, qovurg'a shaklida quyiladi va muzlatish uchun muzlatiladi.