Ko'pgina kaloriyalarsiz, past yog'li eman yog'i kabi narsa bormi? Ha, ha. Bugungi kunda javonlarda eng sehrli mahsulotlardan biri bo'lgan tuproq eman moyiga qo'lingizni oling.
Changlangan eman ekilishi asoslari
Eman ezilgan moyi haqiqiy emanidan tayyorlanadi. PB va muntazam eman ezib yog'i orasidagi farq Kukunli nusxasi moylangan emanidan tayyorlanadi, ya'ni barcha ortiqcha yog'lar kavanozga yetib borishidan oldin ezilgan joylardan siqib olinadi.
Nomidan ko'rinib turibdiki, ezilgan ezilgan chang ezilgan shaklda bo'ladi, ya'ni PB to'qimasini olish uchun suv qo'shish kerak bo'ladi.
Tuproq eman yog'i. Oziqlantirish faktlari
Bu, albatta, ajablanarli qismdir. Bu moylangan er ezilgani sababli, PBning kundalik yog'i va kaloriyalarining bir qismi mavjud. Muntazam eman ezib yog'i 2 osh qoshiq 200 kaloriya va 16 gramm yog 'bor, bu erda eman kukunining miqdori taxminan 45 kaloriya va 1,5 gramm yog' bor. Shuni ta'kidlash kerakki, agar siz 2 osh qoshiq kukunga suv qo'shsangiz, siz haqiqiy eman yog '1 dan 1/2 osh qoshiq bilan tugaydi, shuning uchun sizga xizmatni ikki barobar oshirish kerak bo'ladi. Hali ham katta taassurotli statistikalar! Tovuqli PB odatda an'anaviy mevalaridan kamida 50 foiz kam kaloriya va 80 foizga kam yog 'bor.
Kukuni eman ekiladigan sariyog 'ga aylantirish
Faqat bitta qadam bor! Barcha qilish kerak bo'lgan changni suv bilan aralashtirib, aralashtiramiz va sizda er yog 'bor!
Agar siz bir narsaga ega bo'lsangiz, 2 osh qoshiq kukunni bir oz suv bilan aralashtirib boshlang. Sekin-asta, kerakli barqarorlikka yetguncha ko'proq suv qo'shing. Ayniqsa siz foydalanadigan tovar allaqachon ularni o'z ichiga olmagan bo'lsa, bir oz tatlandırıcı va / yoki tuz qo'shishingiz mumkin.
Endi sizda oddiy eman yog'i qayerda ishlatishni istasangiz, sizda kaloriya bilan past yog'li PB mavjud.
Qaerda mayda eman yog'i topiladi
Mening sevimli brendlarimdan ikkitasi PB2 (Bell Plantation tomonidan ishlab chiqarilgan) va Just Great Stuff (Betti Louning tomonidan ishlab chiqarilgan). Ikkalasini ham tanlab olingan supermarketlarda topish mumkin, ayniqsa tabiiy mahsulotlarning yaxshi assortimentiga ega va onlayn rejimda. Bundan tashqari, supermarket shtapel Jif ham ezilgan yog'i tayyorlashni boshladi.
Tütsülenmiş eman ezib ovqat va atıştırmalık fikrlar
Uni suv bilan aralashtirgandan so'ng, Siz PBning har qanday joyida PBni ishlatishingiz mumkin. Lekin bu hammasi emas! Eman jazirali lazzatning yaxshi dozasi kerak bo'lganda, uni kukunni tarkibiy sifatida ishlatish mumkin!
- Yumshoqlikda: Bir osh qoshiq yoki ikkita changni sevimli suyuqlikka yoki silkitishga qo'shing. Faqat lazzatlarga mos kelishiga ishonch hosil qiling. Bir PB & J twist uchun aralash-berry smoothie bilan sinab ko'ring!
- Pishirilgan mahsulotlar: kekler, pechene va boshqalar uchun er eman yog'i qo'shing. Odatda peanut yog 'bilan birga kelgan barcha kaloriyalarsiz barcha PB ta'mi!
- Yulaf ezib tashlash: Nonushta pirojnoe qo'shilganda ancha past bo'ladi. Bu jo'xori moyi sharbatiga ajoyib qo'shimchalar .
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!