Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 64
Yog ' - 3g
Suzilar - 10 g
Protein - 1g
Umumiy vaqt: 20 min
Tayyorgarlik 20 daqiqa , 0 min
Xizmatlar 6 (har birida 1 chashka)
An'anaviy qo'ziqorin retsepti xom pomidor va kremsi yuqori yog 'go'shtidan tayyorlangan qo'shimchalarni kuchaytirishi mumkin bo'lgan tarkibiy qismlar bilan to'ldiriladi. Ba'zi sirka asosidagi kiyinish kaloriyalarda va yog'da past bo'lsa-da, ular sitrus va sirka ishlatish tufayli ko'p hollarda muammoli bo'lishi mumkin.
Guruch sirkasi kam kislotali bo'lishga intiladi va shuning uchun oshqozon ekzungini boshdan kechiradigan va bu klassik pechka yonidagi ovqatni iste'mol qiluvchilar uchun yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Mango tabiatning shirinligini va mushukchalarga chidamli xushbo'y narsalarni qo'shib beradi. Kelgusi orqa meydanda barbekyu uchun bu juda sog'lom va sabzavotli to'ldirilgan idishga bir tovoq hosil qiling.
Tarkibi
- ¼ chashka guruch sirkasi
- 1 osh qoshiq kanola yoki avakado yog'i
- 2 choy qoshiq shakar
- ½ choy qoshiq karaviz urug'i
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- 4 chashka yashil karam shreddi
- 1 stakan grated sabzi
- 1 stakan yangi mango tayyorladi
Tayyorlash
- Katta piyola sirka, yog ', shakar, selderey urug'i va tuzni siqib chiqadi.
- Hammayoqni, sabzi va mango qo'shing.
- Kiyimdagi barcha ingredientlarni qoplash uchun yaxshi silkit.
- Xizmat qilish yoki yopishdan oldin kamida 10 daqiqa davomida xona haroratida o'tirishga ruxsat bering va muzlatgichda xizmat qilishdan oldin 12 soatgacha bo'lgan joyga qo'ying.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Ushbu retseptning boshqa rangli versiyasi uchun mangoni qo'ng'iroq qalampir bilan almashtiring.
Bu yaxshi shirinlikni kamaytiradi, ammo bug'doyni ko'taring.
Qo'shimcha yashil rang va yangi lazzat uchun, tug'ralgan petrushka, silantro yoki sizning sevimli tugilgan o'tlaringizni qo'shing.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Vaqtni tejash uchun oziq-ovqat do'konining mahsulot qismida oldindan yuvilgan va oldindan qirqilgan karam va sabzi sumkalariga qarang. O'zingizni parchalashni xohlasangiz, dilim beradigan pichoq bilan jihozlangan oziq-ovqat mahsulotlarini ishlov berish vositasidan foydalaning.
Lezzetka bir soat yoki shuncha o'tirishga ruxsat berish, lazzatlarning turmushga chiqishiga va karamning biroz ochilishiga imkon beradi. Ertasi kunning qolgan qismini tomosha qilishingiz mumkin, ammo ular biroz yumshoq bo'lgani uchun, sandviç yoki sumkada o'tirishadi. Ushbu retsept oddiy suyakka asoslangan versiyalarga nisbatan xizmat uchun 200 ta kaloriyani tejaydi.
Bu retsepti tortilgan cho'chqa go'shti, baliq takosi, burger yoki panjara suvi bilan xizmat qildi.