Yaxshiroq elita ko'pikli ko'pikli rolni bajarish
Ushbu asosiy ko'pik rollarda yillar davomida ishlatiladi va mukammal miyofasiyal massajni ta'minlaydi, bu ham boshlang'ich, ham elita sportchilari uchun juda mos keladi.
Yaxshilik elitlangan ko'pikli ko'pik rolini bajaring
Yaxshi elita to'qilgan ko'pikli shilingni bajarish, kengaytirilgan foydalanishga ega bo'lgan ideal darajadagi ko'pik rolini beradi. Qattiq, qat'iy sirtni taqdim etaman va sinab ko'rdim eng mustahkam standart rulman.
U og'ir vazn toifasida sportchilar tomonidan tez-tez ishlatib turadigan bo'lsa ham, uning shaklini saqlab qoladi va men uning shakli yoki qat'iyatini yo'qotmasdan yillar davomida davom etishini kutmoqdaman. Agar siz asosiy, bardoshli va arzon baholi ko'pikli rollarda bo'lsangiz, PB ko'pik rolini yaxshi tanlovdir.
PB elita ko'pikli ko'pik rollarda xususiyatlari
Xujayralarsiz kalıplanmış köpükten ishlab chiqarilgan, bu silindir, ko'p hujayrali ko'pikli tsilindrlarni oxir-oqibat siqilishiga qarshi turadi. Turli xil o'lchamlarda bo'ladi, lekin narx uchun siz ko'proq kattaroq odamlardan yaxshiroq yo'l tutasiz.
MSR narxi : $ 7.95 dan $ 19.95
Mavjud o'lchamlar:
3 'Uzoq, 6 "Round - O'z-massaj va miyofasiyal bo'shashish uchun tavsiya etiladi
1 'long, 6 "round - ma'lum tirgovchi nuqtasini chiqarish uchun tavsiya etiladi
3 'Uzun, 6' Yarim doira - muvozanat va barqarorlik mashqlari uchun yaxshiroq
1 "Uzoq, 6" Yarim doira - oyoq Bilagi zo'r Stabilite va proprioception ishlashi uchun yaxshi
Bardoshli qurilish yana uzoqroq hayotga ega
Better elita po'latdan yasalgan ko'pik rolini bajarish oq rangli, hujayra ko'pikli tsilindrlarning ustidagi katta qadamdir.
Uning noyob to'qimali konstruktsiyasi hujayralarni o'z ichiga olmaydi, shuning uchun u juda zich va vaqt o'tishi bilan buzilish va siqilishga qarshilik qilishi mumkin. Ishlab chiqaruvchining ta'kidlashicha, u an'anaviy uyali ko'pikli ko'pikli tsilindrlardan uch barobar uzoqroq. Bu aniq bir ortiqcha. Ko'p yillar davomida ishlatilganimdan so'ng, asosiy oq rangli ko'pikli rulman yumaloq emas, biroz oval bo'lib qoldi.
Bundan tashqari, mening mahalliy sog'liqni saqlash klubida mavjud bo'lgan ko'p miqdordagi ko'pik silindrsimonlarida ham buni ko'raman.
Ikki xil uzunlikdan tashqari yarim yumaloq rulo uslubini tanlashingiz mumkin, shuning uchun siz mahsulotdan qanday foydalanishni tanlashingiz mumkin. Kalıplanmış ko'pik rulosu , muntazam ravishda miyofasiyal salımını va o'z-o'zidan massaj qilishni yaxshi ko'radigan sportchilar uchun ajoyib bir tanlovdir, lekin ayni paytda muvozanat va stabilite mashqlarida ham foydalanish mumkin. Bundan tashqari, bemorlar oyoq Bilagi zo'r shikastlanishlar natijasida biyomekanik moslashtirish, harakatchanlik, barqarorlik va propriosepsiyani qayta tiklash uchun maxsus ishlab chiqilgan reabilitatsiya mashqlarini bajaradigan bemorlar uchun fizika terapevtlari uchun katta ahamiyatga ega. Narx bu rolni katta qiymatga aylantiradi.
Ko'pik rolini o'z-o'zini massaj qilish
Ko'pik rulosni muntazam ravishda ishlatish, asosiy quvvatni oshirib, tartibga solish va harakatni yaxshilashga yordam beradi. Ko'pik rulo bilan yumshoq yumshoq to'qimalarni muayyan bo'g'inlar atrofida harakatni moslashuvchanligi va oralig'ini oshirishi mumkin.
Tegishli moslashuvchanlikni ta'minlash - bu sportchining mashg'ulotining muhim qismidir. Ko'pikli rollarda muntazam ravishda o'z-o'zidan massajni amalga oshirish, mushaklarni o'rab turgan to'qimalarni yanada kengaytirish orqali tabiiy harakatlanish va moslashtirish oralig'ini saqlashga yordam beradi.
Mushak to'qimalariga silliq, bosim o'tkazadigan bosim yoki mushak to'qimalariga yopishgan holda tatbiq etilganda, mushak ishtiyoqlari tinchlanib, uzaytiriladi. Bu shuningdek umumiy mushaklarning kuchlanishini kamaytirishga yordam beradi, qon quyish darajasini oshiradi va mushaklarning umumiy funktsiyasini oshiradi.
Tiklash nuqtasi ko'pikli rollarda massaj qilish
Bundan tashqari, ko'pik rulosidan tirnoq nuqtasi massajini bajarish uchun foydalanishingiz mumkin, bu tugmachalarni yoki mushaklarning spazmlarini yechishga yordam beradi. Tetikli nuqtani chiqarish uchun ko'pikli rolni ishlatish uchun rulni har qanday mushaklarni yopishqoqlik yoki knotka uchun maxsus, doimiy bosim o'tkazishga imkon beradigan tarzda joylashtiring. Ehtimol, yer ustidagi rollarda, va sizning tanangiz rolini yuqori qismida maqsadli mushak bilan to'g'ridan-to'g'ri ko'pik rolida joylashadi.
"Trigger nuqta" ni topib, 20-30 soniya ushlab turmaguncha yoki "mushaklarning yopishqoqligi yoki kuchlanish" sezilmaguniga qadar bir necha soniya davomida yara hududida oldinga-orqaga buriladi. Ushbu doimiy bosimni ushlab turib, uzoq, sekin, doimiy chuqur nafas olishni davom eting.
Qachon kuchayib borayotganini sezsangiz, maqsadli mushakni ko'paytiringiz va asosiy ko'pik rolini o'z-o'zidan massaj qilish texnikasi bilan davom eting. Mushakni qattiq va hatto bosim bilan o'rab oling. Bundan tashqari, mushakning chiroyli, sekin, statik cho'zilishi bilan tugashingiz mumkin.