Hammayoqni sho'rvasida ovqatlanish faktlari va kaloriya
Hammayoqni sho'rva dietini qiziqtirasizmi? Ushbu cheklovli dastur yillar davomida dietalar orasida mashhur bo'lgan. Ba'zi manbalar haftada o'n funtdan ko'proq pul yo'qotishi mumkinligini aytadilar. Hammayoqni sho'rva dieti qanday ishlaydi? Mana haqiqat.
Hammayoqni sho'rva dieti nima?
Hammayoqni sho'rva dietasi - foydalanuvchilarning karam sho'rva kuniga bir necha marta ovqatlanishini talab qiluvchi fad dietidir.
Dasturga amal qilganingizda, shuningdek, boshqa mevalar ( bananlardan tashqari ), mol go'shti, sabzavot va yog 'suti kabi bir nechta kam kaloriya ovqatlarini ham iste'mol qilishingiz mumkin. Ovqatlanish natijasida sizning kaloriya miqdori kamayadi va siz kilogramm yo'qotish uchun zarur bo'lgan kaloriya tanqisligiga erishasiz.
Ratsion hafta oxirida o'n kilogramm vazn yo'qotish va'da qiladi. Ammo, bu dietaning aslida xom ashyoni qancha ko'p bo'lishidan qat'i nazar, bu natija rohatlanish uchun etarli emas.
Hammayoqni sho'rva dietasiga qanday rioya qilish kerak
Hammayoqni sho'rva dietasining onlayn versiyasini onlaynda topishingiz mumkin. Hammayoqni sho'rvasi va sho'rva bilan birga har kuni iste'mol qilish uchun maxsus taomlar ro'yxatini topasiz. Nozik pastga tayyor bo'lish uchun siz oziq-ovqat mahsulotlarini tayyorlashingiz mumkin.
Har kuni yog'siz karam sho'rvasining bir nechta kostryulini va past kaloriyali ruxsat etilgan ovqatlardan bir nechasini iste'mol qilasiz. Siz rejaning versiyasiga qarab, oz miqdorda yog'siz sut, meva, sabzavot va arzimas go'shtni tanlaysiz.
Uyda ovqatni tayyorlash va iste'mol qilish kerak, chunki restoranda rejadagi zarur bo'lgan taomlarni tayyorlash qiyin bo'ladi.
Hammayoqni sho'rva kalori va ovqatlanish
Sho'rva ta'riflari farqli o'laroq, karam sho'rva uchun hech qanday mukammal ovqatlanish faktlari yo'q. Agar ma'lum retseptdan foydalansangiz , oziq-ovqat ma'lumotlarining to'liq to'plamini olish uchun retsept analizatoridan foydalanishingiz mumkin.
Ammo karam sho'rvasida kaloriya haqida qiziqqan bo'lsangiz, unda har 50-100 gacha iste'mol qiling. Bo'limning kattaligi farq qiladi va sho'rva qalinligi ham muhimdir. Hammayoqni sho'rva natriyda juda yuqori bo'lishi mumkinligini yodda tuting, agar siz bir nechta kostryulkalar iste'mol qilsangiz tavsiya etilgan kundalik puli miqdorining deyarli 100 foizini ta'minlaydi.
Yaxshi xabar, sho'rva mo'l-ko'l sabzavot bilan qilinganligi sababli, siz har bir piyoda bir necha gramm tolaga ega bo'lasiz. Ko'pchilik retseptlar sizning boshingizdagi 3-5 gramm tolasi bilan ta'minlanadi, bu sizning bo'yingizdan ko'proq vaqtni saqlashga yordam beradi. Ko'pchilik retseptlar oqsil (bir nechta gramm), taxminan 13 gramm karbongidrat va faqat taxminan 1 gramm yog 'beradi.
Hammayoqni sho'rva xun tutilishi
Hammayoqni sho'rva dietasiga zerikishingiz mumkin. Hammayoqni sho'rvaga o'xshash ko'pgina insonlar bir haftadan beri har kuni zavqlanishlari mumkin. Siz zavqlantiradigan ovqatlaringizni yemaysiz.
Afsuski, xun rejasi hech qanday ozuqaviy yoki tibbiyot ilmiga asoslangan emas. Hammayoqni karam yoki karam sho'rvasining odatda xun ta'rifida reklama qilingan yog'li xususiyatlardan birortasi yo'qligiga hech qanday ilmiy dalil yo'q.
Bundan tashqari, ovqatlanish rejasi emosional ovqatlanish bilan shug'ullanish yoki ovqatlanish odatlarining o'zgarishi yoki boshqarish qismlari kabi uzoq muddatli kilogramm uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirish bo'yicha hech qanday maslahat bermaydi.
Shunday qilib, ovqatlanish tugagach, siz yo'qotadigan og'irlikni qaytarib olasiz.
Va nihoyat, ratsionning aksariyat versiyalari odatda mashqlar bo'yicha hech qanday maslahatni o'z ichiga olmaydi. Garchi, bu kabi rejani bajaradigan har bir kishi quyi kaloriya iste'moli tufayli mashq qilish uchun etarli energiyaga ega bo'lishlari ehtimoldan yiroq emas.
Hammayoqni sho'rva dietasi xavfi
Kiloqni yo'qotish bo'yicha ekspertlar tomonidan bildirilgan eng katta tashvish shundaki, Hammayoqni sho'rva dietasining ko'plab versiyalari kuniga 1200 kaloriya qo'yishga imkon beradi. Bu odatda vazn yo'qotish uchun tavsiya etilgan kaloriyalarning minimal miqdori. Aslida, reja ba'zi versiyalarida kaloriya miqdori juda past, ular dietdan ko'ra ro'za tutish dasturi deb hisoblanishi mumkin.
Umuman olganda, hech kim tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz ishtirokisiz 1200 kaloriya ostida parhez rejasiga rioya qilmasligi kerak. Shunday qilib, ozgina kaloriyani ta'minlaydigan har qanday rejadan qochish kerak. Bunday holatlar jiddiy sog'liqqa olib kelishi mumkin va hech bo'lmaganda, sizning ovqatlanishingiz tugashi bilan sizning vazningizni kamaytirishga olib kelishi mumkin.
Bir so'z
Ba'zi odamlar Hammayoqni sho'rva dietasida vazni yo'qotadilar. Ammo bu qisqa vaqt ichida yuzaga kelgan vazn yo'qotish uchun mas'ul bo'lgan juda past kaloriya iste'moli. Kichkina halok bo'ladigan karam sho'rva haqida sehrli yoki maxsus hech narsa yo'q.
Agar siz bu vaznni tezda yo'qotib qo'ysangiz, yog'siz emas, odatda suvning vaznini yo'qotasiz. Hammayoqni sho'rva dietasi odatdagi ovqatga qaytganda, ular butun og'irlikni orqaga qaytaradi va ayrim hollarda ham ko'proq bo'ladi.
Hammayoqni sho'rva dietasi ko'pchilik uchun ishlamaydi va yo'qotish uchun bir necha funtdan ko'p bo'lgan kishiga hech qanday yordam bermaydi. Bundan ham yomoni, Hammayoqni sho'rva dietasining ko'plab versiyalari xavfli bo'lishi mumkin. Bu yoki boshqa cheklovli xun rejasini boshlashdan oldin shifokoringiz yoki ro'yxatga olingan diyetisyen bilan gaplashing.