Marta Hernandez - Institutning Pilates o'qituvchisi sertifikatlash dasturi bo'lgan Pilates metodikasi bo'yicha o'qituvchi. U Vankuverdagi BC Space Pilates studiyasining asoschisi. Marta menga Pilatesning turmush tarzi asoslarini yaxshi tanishtirdi. U shuningdek, menga doimiy Pilates mashqlari va ayrim mashqlarni bajaradigan ko'rsatmalar berdi, bularning hammasi siz bilan bu erda bo'lishdi.
Pilates nima o'zi?
Ayni paytda Pilates klassik Pilates mat ish mashqlarini vertikal tekislikka tushirish uchun moslashtiradi. Marta mening oldimga ishora qilgan birinchi narsalardan biri Pilatesning Pilates mat ishi va kundalik harakati o'rtasidagi aloqani ta'minlaydi - bu Pilates funktsional fitnesini mashqlar uchun oshirishdir.
Pilatesning foydasi
Ayni paytda Pilates mashqlarini bajarish, o'z balansini turli xil harakatlar sifatida saqlashga yordam beradi, bir yoki ikkala oyoq ustidagi og'irlik va tanani joylashtirish. Bundan tashqari, tana / aqlni yaxshi moslashtirish va samaradorlikka erishish uchun harakatlanish odatlarini qayta shakllantirishga o'rgatadi; bu keyinchalik kunlik vazifalarni yanada osonroq bajarishida namoyon bo'ladi. Turish, yurish yoki bükme paytida neytral orqa miya saqlashni o'rganish Pilatesni mashq qilishni kundalik hayotga jalb qilishning namunasidir.
Abortik qavatning mushaklari muvozanatni saqlab qolish uchun muhim rol o'ynaydi, shuning uchun har bir hududni (asosan barchamizni) kuchaytirish va barqarorlashtirishga muhtoj har bir kishi Pilatesning tiklanishidan foyda ko'radi.
Absurdalar yuzasi yaxlitligi bilan bog'liq muammolar, masalan, homiladorlik yoki tug'ruqdan keyingi onalar bilan bo'lganlar ayniqsa qiziqish uyg'otadi. Marta, Pilatesning turmushga yaxshi moslashgan boshqa populyatsiyalari o'zlarining muvozanatini saqlab qolish yoki Parkinson kasalligiga chalingan kishilar singari, yo'qotishlariga qarshi turishi kerak bo'lganlarni nazarda tutadi.
Marta ta'kidlaganidek, Pilatesning turmush o'rtog'i bilan ilgari o'ylamagan Pilatning qiziqarli foyda, oyoqqa turish tananing tik turgan tomonidagi kestirib, oyoq suyaklari uchun katta og'irlikdagi muammolarni keltirib chiqarmoqda. osteoporozni oldini olish uchun suyaklarning qurilish potentsiali.
Faqatgina Pilates odamlarga matdan o'tishga va kundalik harakatga o'tishga yordam beradi, balki u ham boshqa usul bilan ishlaydi. Marta, mashqlar bilan mashg'ul bo'lgan qiyinchiliklarga duch kelgan ko'pchilik kishilar, kamroq moslashuvchan yoki muammoga duch keladigan muammolar haqida gapiradi.
Pilatesni bilib oling
PhysicalMind institutining asoschisi Joan Breibart Pilatesni doimiy ravishda ishlab chiqdi. Ushbu PhysicalMinds ning metodik qismi "Pilates" o'qituvchilari tomonidan o'qitiladi, shuning uchun usulda sertifikatlangan Pilates o'qituvchisini topish Pilates ta'limini tiklashning ishonchli usulidir. Pilates o'qituvchilari boshqa Pilates treninglarini ham yaxshi o'tkazishi mumkin, shuning uchun atrofga nazar tashlang. Bundan tashqari, Joan Breibart " Qaerda bo'lishidan qat'iy nazar, qaerda bo'lsangiz ham , tanangizni mustahkamlang va tozalang" kitobini yozdi. PhysicalMind Institute'dan Standing Pilates nomli DVD ham mavjud.
Ushbu DVD o'qituvchilarga va Pilatesni allaqachon biladigan odamlarga qaratilgan bo'lib ko'ringan Pilates mashqlari juda yaxshi rivojlangan. Hozirgacha ko'rmagan metod - doimiy Pilates Blend deb nomlangan PhysicalMind bilan bog'liq bo'lmagan yana bir turdagi Pilates DVD mavjud.
Aniq Pilates Mashq
Meni Pilatesda to'ldirishning bir bo'lagi bo'lib, Marta mashqda turgan Pilates versiyasiga mashq qilish uchun ko'rsatmalar berish uchun etarlicha mehribon edi. Bu Pilatesning vertikal holatga klassik Pilates mat mashqlarini moslashtirilganligi qanday yaxshi o'rnagidir.
Pilatesni o'rgating
Yuqorida ta'kidlab o'tilganidek, Pilates treyning mashqlari PhysicalMind instituti orqali Pilates o'qituvchisi dasturining metodikasi.
Bundan tashqari, Pilates matte o'qituvchilar sertifikatiga ega bo'lganlar uchun alohida modul sifatida ham mavjud.
Tegishli havolalar:
- "Pilates Teacher Training" uslubi, Kanada
- Pilates o'qituvchisi sertifikatsiyalashtirish asoslari