Ushbu mikroorganizmlar salomatligiga qanday yordam berishi mumkin?
Oziq-ovqat mahsulotidagi bakteriyalar yaxshi narsa emas, ammo probiyotikalar haqida gap ketganda. Probiyotiklar - sog'liq uchun foydali bo'lgan jonli organizmlar, asosan bakteriyalar yoki maya. Ular sizning ichak va ichaklaringizda yashaydi va kasallikning oldini olish uchun DT'ning qayg'u va ruhiy kasalliklarini davolashga yordam beradigan ko'plab sog'liqdan foydalanadi. Ushbu maqolada probiyotikalar ko'rib chiqiladi: ular nima, ular nima qilishlari kerak va kim ularni qabul qilishi kerak.
Probiyotikalar nima?
Probiyotiklar sizning ichakdagi foydali bakteriyalarga o'xshagan "yaxshi" mikroorganizmlardir, ularni qo'shimcha yoki oziq-ovqat sifatida qabul qilish va tizimingizda foydali bakteriyalarning yaxshi muvozanatini targ'ib qilishga yordam berish.
Eng keng tarqalgan probiyotiklardan ba'zilari Lactobacillus oilasida yoki Bifidobacterium oilasida mavjud:
- L. acidophilus
- L. casei
- L. rhamnosus
- L. bulgaricus
- L. plantarum
- L. helveticus
- B. bifidum
- B. longum
- B. breve
- B. bolalar
Tadqiqotlar probiyotikalarda o'tkazilganda ular shtammlar va dozalarni aniqlaydi, shuning uchun adabiyotga murojaat qiling va shifokoringiz bilan suhbatlashish siz uchun probiyotikning to'g'ri turini topishingizga yordam beradi.
Probiyotikaning afzalliklari nimadan iborat?
Probiyotiklarni olishni istagan ko'plab sabablar mavjud, chunki ular muammolar bilan davolashda va boshqalarning oldini olishda ishlatiladi. Probiyotiklarning ba'zi turlari, antibiotiklar dozasidan keyin mikrobiomangizga foydali bakteriyalarni tiklash kabi juda aniq bo'lib kelmoqda; yoki ich ketishni davolash uchun olib boradi.
Tadqiqotning boshqa yo'nalishlari hali ham davom etmoqda, biroq turli xil vaziyatlarni oldini olish yoki davolashda va'da berish, jumladan:
- Laktoza intoleransı
- Helicobacter pylori (yaralarni keltirib chiqaradigan bakteriyalar)
- Yuqori qon bosimi
- Xamirturush infektsiyalari
- Oliy xolesterin
- Kabızlık
- Irritab bo'lmaydigan ichak sindromi va kolit
- 2-toifa diabet
- Kolonna saratoni
- Immun tizimi zaiflashishi tufayli infektsiyalar
Probiotiklar immun funktsiyasini takomillashtirish orqali sog'lom qarishga yordam berishi mumkin.
Probiotiklar qanday olinadi?
Probiyotikani bir necha usulda olish mumkin, jumladan:
- Yogurtda yoki oziq-ovqatda: Yogurtni iste'mol qilish, odamlar probiotiklarga duchor bo'lishining asosiy usuli hisoblanadi. Ular shuningdek, kefirda (yogurt turi ichimlikda), ayiq va mayiz yoki kraxmal kabi oziq-ovqat mahsulotlarini topish mumkin. Probiyotikning boshqa shakllariga nisbatan bu oziq-ovqatlar organizmlarning nisbatan kam kontsentratsiyasini ta'minlaydi.
- Chang sifatida: Probiyotiklardan (suyuqlik bilan aralashtirilgan) tashkil topgan changlar suyuqlik yoki oziq-ovqatga aralashtiriladi va iste'mol qilinadi. Ulardan ko'pchiligi sovutilgan bo'lishi kerak.
- Kapsül shaklida: Kapsül shaklida ba'zi probiyotiklarni (ayniqsa, Lactobacillus acidophilus yoki Bifidobacterium bifidus ) topish odatiy holdir. Ulardan ko'pchiligi sovutilgan bo'lishi kerak.
- "Pearl" formasida: juda kichik, dumaloq tabletkalarga o'xshab, probiyotik "marvaridlar" sizning oshqozoningizdan o'tadi va ichak yo'lida bo'lgandan so'ng eriydi. Bu oshqozon kislotasi foydali mikroorganizmlarning ko'pchiligini ichaklarga tushishidan oldin o'ldirishlari mumkin, chunki bu erda ular chindan ham ishlashlari mumkin.
Kimlar probiyotikani olmaydilar?
Immunosupressant dorilarning har qanday turiga kirsangiz yoki immunsuptsifiyasiz (masalan, agar sizda OITV mavjud bo'lsa), siz ularni har qanday shaklda olishdan oldin probiyotikalar haqida doktoringizdan so'rashni xohlaysiz. Probiyotiklar bilan hech qanday hujjatlashtirilgan dori-darmonlar mavjud emas.
Pastki chiziq
Aytishim mumkinki, probiyotiklar ko'plab salohiyatga ega va juda ko'p kamchiliklari bor, lekin ko'proq tadqiqotlar hali qilinishi kerak. Men ularni, ayniqsa, antibiotiklarni buyurgan paytlarda yoki biron bir oshqozon muammosini boshdan kechirayotgan paytlarda ularni rejalashtirishga qo'shishni o'ylayman.
Manbalar:
Iannitti T, Palmieri B. Klinik amaliyotda probiotik formulalarni terapevtik qo'llash. Klinik Nutr. 2010 yil 22-iyun. [Epub bosmadan oldin]
Sullivan A, Nord Idoralar. Probiyotiklar va gastrointestinal kasalliklar. J Intern Med. 2005 y., 257 (1): 78-92.