Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 108
Yog ' - 1g
Carbs - 24g
Protein - 2g
Umumiy vaqt: 30 min
10 daqiqa tayyorlang , 20 min
Xizmatlar 24
Bu yumshoq pishirilgan mini quvnoqlar bilan banana nonini boshqa darajaga olib chiqing. Ular faqat overripe bananlardan foydalanishning ijodiy usuli emas, balki kaloriyalarda past, allergen do'stidir va yallig'lanish bilan kurashishga yordam beradigan ingredientlar bilan to'ldiriladi, xuddi don va meva kabi.
Bu mazali kek shunga o'xshash donutlar tuxum va sutsizdir va unni glutensiz pishirish aralashmasi bilan almashtirishda osongina glutensiz bo'ladi. Banan va olma dukkakli donalarni nordon va aromali ushlab turishga yordam beradi, ammo an'anaviy navlarga nisbatan yog 'ancha past bo'ladi.
Tarkibi
- ¾ chashka chinnigullar siropi
- ¼ stakan asal
- 2 ta qovurilgan banan, pyure
- 1 choy qoshiq doljin
- ¼ chashka kanola yog'i
- ¼ chashka unspezised applesauce
- 1 choy qoshiq toza vanil ekstrakti
- 1 stakan sutsiz sut
- 1 stakan to'liq maqsadli un
- 1 stakan kepakli bug'doy xamir uni
- 2 choy qoshiq pishirish soda
- ½ choy qoshiq koser tuzi
- 1/2 stakan mini quyuq shokolad chiplari
- 1/2 choy qoshiq shakar
Tayyorlash
- 350F ga oldindan qizdiring. Non yopiq pishirish buzadigan amallar bilan puflamang.
- O'rta qoshiqda maysa siropi, asalni, banan, doljin, kanola yog'i, olma, vanilin ekstrakti va so'ya sutini birlashtiring.
- Alohida idishda ikkala unni, pishirish soda va tuzni birlashtiring.
- Ingredientlarni quritish uchun banan aralashmasini qo'shing. Birgalikda aralashtiriladi. Mini shokolad chiplari bilan to'ldiring.
- Katta reoslanadigan sumka ichiga qoshiq qo'shing va sumkalardan birini kesib olish uchun oshxona makasidan foydalaning.
- Qovurilgan moyni har birining yarimini to'ldiradi.
- Pechkaga qo'ying va qariyb 12 daqiqa davomida yoki plashni tozalanguncha pishiring.
- 10 daqiqada panada sovutib turing, keyin to'liq sovutish uchun tel raftga o'tkazing.
- Xizmat qilishdan oldin chang shakar bilan chang.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar sizda soya suti bo'lmasa, unda bodom sutini teng miqdorda almashtiring. Yo'nalishlarni Vegan qilish uchun, asalni teng qismlarga ajratib oling chinnigullar bilan almashtiring va vegan shokolad yongalaridan foydalaning.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Eng yoqqan oshxona yoki restoran ta'minot do'konida $ 10 dan kam bo'lmagan nonstick mini stakan topasiz.
Guruchni avvalgi kecha tayyorlash mumkin va muzlatgichda saqlanadi; pishirishdan oldin xona haroratiga kelishiga imkon bering. Xaltani osonroq to'ldirish uchun sumkani uzun bo'yli idishga joylashtiring va qopqoqni oynaning yon tomonlariga oching.
Dondurucuda uch oygacha pishirilgan donutsni (shakarni tozmasdan) dondur.