Og'irligi kuzatuvchilar «o'lchovli dasturdan tashqarida» qiyin, ammo siz uni boshqarishingiz mumkin.
Agar Og'irligi kuzatuvchilarni kuzatayotgan bo'lsangiz, monitoring kalori jarayoni endi jarayonning bir qismi emasligini bilasiz. Buning o'rniga, ballarni sanaysiz. Har kuni sizning jinsingiz, yoshingiz, bo'yingiz, mashq darajangiz va vazn maqsadingizga asoslanib ajratilgan ballaringiz bor. Har hafta siz tanlagan istalgan shaklda foydalanishingiz mumkin bo'lgan "Flex ballari" mavjud. E'tirof eting va oziq-ovqat uchun ko'proq ball to'plang.
Agar siz kilogrammni yo'qotmoqchi bo'lsangiz, ehtimol muvaffaqiyat sizning kundalik byudjetiga mos keladigan ovqatlar topish uchun tushib qolganini anglab etgandirsiz. Things sizning har bir ısırığınıza ehtiyot bo'lishni talab qiladigan "Beyond the Scale" ballar tizimi bilan (ba'zi bir kishilar uchun) yanada qattiqlashdi.
Qanday qilib "o'lchov orqasida" juda qiyin bo'ladi?
Ko'pchilik vazn tomoshabinlari a'zolari "ballar" va "plyus Plus" tizimlarini mukammal o'rganish uchun ko'p mehnat qildilar. Ovqatlanish, ovqatlanish va ovqatlar uchun ovqatlanish uchun tanlanganlar bor va ular kunning oxirida qancha ball mavjudligini aniq bilishadi. Yangi tizim ba'zi bir nuqtalarni bir xil hisobga olgan va ba'zi oziq-ovqatlar uchun ballarni (masalan, leykonli oqsil) kamaytirgan. Biroq, yana bir bor "qulay" davolanishga ega bo'lgan boshqa oddiy oziq-ovqatlar bugungi kunda ham, hatto har bir vaqtga to'g'ri keladigan deyarli imkonsizdir.
Og'irlik kuzatuvchilari yangi "Beyond the Scale" yondashuvining mohiyatini quyidagicha tasvirlaydi:
- Kaloriyalar, SmartPointsning qancha taom qiymatiga ega bo'lishiga qarab, asosiy chiziqni o'rnatadi.
- Shundan keyin biz shakar va to'yingan yog '(SmartPoints qiymatini ko'taradigan)
- Bundan tashqari, oqsilga qaraymiz (bu pastga yordam beradi)
- Maqsad: Siz ko'proq meva, sabzavotlar va oqsillarni, oz shakar va nositsiz yog'larni iste'mol qilasiz.
Bu muzqaymoq, bir guruch guruch yoki bir qadah sharobni uyingizda tomosha qilishingiz mumkinligini anglab etmaguningizcha, bularning barchasi ajoyibdir!
Oshkorligingizni boshqarish uchun past balli atirni ishlatish
Og'irlikni yo'qotishning asosiy strategiyasi ochlikni boshqarishdir. Bu yerda atir-upalar paydo bo'ladi. Agar siz ovqat eyishdan oldin kutib tursangiz, unda ovqatingiz yaxshi bo'ladi. Agar siz ovqatlanish o'rtasida ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni istasangiz, hech qachon jiddiy ochlikka duch kelmaysiz.
Siz shirin, qarsillab yoki tuzli narsalarni qidiryapsizmi, bu erda mazali davolang. Eng yaxshi qismmi? Ushbu aperatifler hammasi 4 ball yoki undan kam sazovor.
4 ball
- Chex mix, an'anaviy (1/2 c.)
- O'simlikning kokteyli qozonlari (30)
- O'simliklar quritilgan qovurilgan eman (35)
- Cheerios Multi-Grain Cereal (1 stakan)
- Badamli baliqli baliq shrotini payvandlash (3/4 c.)
- Vazifa paneli (eng navlari)
3 ball
- Apple oshpazlari 1 osh qoshiq eman ezilgan
- 1 osh qoshiq eman ezilgan sariyog 'ikki somoni
- Broth asosidagi sabzavotli sho'rva (1 stakan)
- Brendli muzqaymoq barlari (1 ta xizmat)
2 ball
- Fıstık ezmesi banan jig'a
- Aniqlangan tovar chiplari (1 ta xizmat)
- Tuxum (1)
- Yengil mikroto'lqinli portlash (3 stakan)
1 nuqta
- Popkorn keki (1)
- Qattiq shakarlamalar (1)
- Bug'doy go'shti (1 soat)
- Gingersnap cookie (bir kichkina)
- Yog'siz it (1)
0 nuqta
Weight Watchers dasturining eng yaxshi xususiyatlaridan biri uning nol nuqtasi variantlarining katta majmui. Bir necha istisnosiz ovqatlanadigan har bir meva va sabzavot nol nuqtasi hisoblanadi.
Ya'ni, nol nuqtalari uchun olma, banan, bir chashka uzum, bir stakan qulupnay yoki butun plastinka crudites bo'lishi mumkin. Bir osh qoshiq sarlavhasini qo'shing va ochligingiz tarixdir. Shuni unutmaslik kerakki, o'lchash qoidasini esda tutish juda muhim: bir chashka go'shti nol nuqtasi bo'lishi mumkin, ammo bir kilo gilos kaloriyadan iborat.