Mashqlar mashqlari mashq qilishning kulgili usuli. Ular bizni bolalarimizga olib chiqishadi va ular har qanday jismoniy mashqlar uchun asosiy barqarorlik muammosini qo'shadilar. Quyida sizning mashqlar to'pingizning kattaligi va mustahkamligi maqbul mashqni ta'minlashingizga yordam beradigan ikkita tez maslahatlar mavjud.
1) o'ng o'lchamli to'pni sotib oling
U erda fitness balining o'lchami haqida hech qanday qoidalar yo'q.
Menda juda katta bo'lganlardan katta to'plamlardagi to'plamlarim bor, lekin mashqlarning ko'pchiligida sizning balandligingiz bilan mutanosib kattalik o'lchamini tanlashni xohlaysiz. Bosh barmog'i sizning oyog'ingiz bilan 90 graduslik burchak ostida yoki biroz kamroq, lekin kam emas.
Fitnes to'pini sotib olganingizda ushbu qoidalarni qo'llang:
- Agar siz 4'11 "- 5'4" bo'lsa, 55 sm bo'lgan to'pni oling
- Agar 5'5 "- 5'11" bo'lsa, 65 sm bo'lgan to'pni oling
- Agar siz 6 '- 6'7 bo'lsangiz, 75cm bo'lgan to'pni oling
2) Mashg'ulot to'planishiga hamma yo'lni zarb qilmang
Shunga qaramay, qoidalar yo'q. Agar siz qaytsangiz va bo'yiningizni har safar mashq qilishda xavfni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, oldinga boring va u qanchalik qattiq va yumaloq bo'lgunga qadar bu to'pni urib qo'ying. Ammo ko'pchilik mashq maqsadlarida siz to'pning yuzasida bir oz berishni xohlaysiz. Jismoniy mashqlar to'piga o'tirganingizda tana vazningiz kichik joyni yaratishi kerak.
Bu esa ko'proq barqarorlikni ta'minlaydi, ammo bundan ham muhimi, to'pni teng ravishda o'ynashga imkon beradi. Yaxshi moslashtirish bilan mashq qilish kerak.
Pilates va Fitness balidan fitness va Pilates uchun mashqlar to'pini sotib olish va undan qanday foydalanish mumkinligini o'qing.