Mmmm shokolad, eng xayrixohlik. Lekin shirin ta'mi aslida kilogramm halokatiga yordam berishi mumkinmi? Odamlar ko'p yillar davomida bu savolni so'rashdi.
Tadqiqotchilar uzoq vaqt davomida kakaoni flavanollarga boy ekanligini bilishgan, bu qon oqimini yaxshilash va qon bosimini pasaytirishga ko'rsatildi. Ammo yaqinda bu olimlar shokoladning og'irlik-yo'qotish vositasi sifatida dalillarni izlashni boshladilar.
Oligomerik kompyuterlar deb nomlanadigan kakaoda flavonol vazn yo'qotish bilan bog'landi va piyodalarga nisbatan semirib ketish xususiyatlarini namoyish etdi.
Bundan tashqari, quyuq shokolad va to'liqlik tuyg'usi o'rtasida o'zaro bog'liqlik bo'lishi mumkin. Tadqiqotchilarning aytishicha, shokoladli yeyuvchilar shikast bo'lmagan yeyuvchilarga qaraganda BMI ni (tana massasi indeksi) pastroq bo'lgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shokoladli yeyuvchilar yurak xurujidan yoki qon tomiridan azob chekish ehtimoli kamroq bo'lgan.
Yuqoridagi da'vo shokoladni har kuni iste'mol qilish uchun yaxshi bahona bo'lishi mumkin, lekin quyidagi ogohlantirishlarni yodda tutish juda muhim:
- Oligomerik kompyuterlar sichqonlar ustida olib borilgan tadqiqotlar asosida kilogramm halokatiga bog'liq bo'lsa-da, natijalar odamlarda takrorlanmagan.
- Qorong'i shokoladning tobora kuchayib borayotgan his-tuyg'ulariga kelsak, bu faqat sutli shokoladni iste'mol qilishga nisbatan qo'llaniladi.
- Shokoladning ozgina BMI ni tashkil etishi shunchaki korrelyatsiya borligi va ko'pchilik ishtirokchilarning shokoladning nisbatan kichik bo'laklari emas, balki butun barni qabul qilganligi isbotlanmagan.
Men buni aytishimga yaramaydi, shuning uchun shokoladni yeyish sizni kilogramm etishiga yordam beradigan to'g'ridan-to'g'ri dalillar yo'q. Va, albatta, flavanollarning sog'liq foydasini shirin taomdan ortiqcha kaloriyalarni olish uchun bahona sifatida ishlatishni istamaysiz.
Ammo bu sizning vazningizni yo'qotishga harakat qilsangiz, shokoladni eyishi mumkin emas.
Men ishonchli imoniman, siz kilogramm berishga xohlagan ovqatni butunlay kesib tashlamaysiz. Haqiqatdan ham, sizning sevimli ovqatlaringizni yo'q qilish umuman sizga dietadan voz kechishga olib kelishi mumkin.
Shunday qilib, uning kosmetik xususiyatlari va to'ldirish omillari uchun kakaoga boy qorong'u / yarim shirin shokolad bilan yoping. Ammo sizning umumiy kaloriya miqdorini biling. Kichik yarim shirin shokolad chiplarini yaxshi ko'raman, chunki ular juda ko'p tomonlama va bir oz uzoq yo'lni bosadi. Har bir qoshiqda taxminan 70 kaloriya, 4 g yog ', 9g karbongid va 8 g shakar mavjud.
Quyida shokoladdan zavqlanishning ba'zi quyi kaloriya usullari keltirilgan:
- Kechki ovqatdan keyin bir oz qoniqarli shirinlik uchun ovqat qiling. Juda yaxshi boshqariladigan Hershey kisslari har birida taxminan 25 kaloriya bor. Maxsus Dark turlarini ham ko'rib chiqing.
- Issiq kakao tayyorlang. 1 1/2 osh qoshiqni eritib oling. shakarsiz kakao kukuni va 1 choy qoshiq. 1/4 stakan ortiqcha issiq suvda yarim shirin yarim shokolad chiplari. 1/2 chashka yog'siz sut va yana bir marta 1/4 chashka suvi va mikroto'lqinli pechni issiqga ilova qiling. Kaloriyali kaliy tatarsiz paketga aralashtiring. Endi sizda 99 kaloriya kostryulkalar mavjud.
- Ba'zi shokoladli oqsillar kukunini quyuq tozalagiga silkitadi yoki silkitadi. Shokolad vazn yo'qotishga yordam bermasa ham, hech bo'lmaganda ba'zi oqsillarni olasiz.
- Yulaf solüsyonu sifatida kichik yarim shirin shokolad yongalaridan foydalaning. Ular hamma xushbo'y va hayratlanarli bo'ladi!
Gunohsiz retseptlar, oziq-ovqat topilmalari, maslahatlar va boshqalar uchun bepul kundalik elektron pochta xabarlariga ro'yxatdan o'ting yoki och qizga tashrif buyuring!