Siz kilogramm berishga harakat qilayotganda olma pirogini olishingiz mumkin
Dieters o'zlarining sevimli ovqatlaridan har biridan voz kechmasligi kerak. Har doim va keyin, ayniqsa, Shukrona kuni kechqurun maxsus tadbirlarda olma pirogi kabi maxsus taomlardan lazzatlanish oqilona. Biroq, ba'zi olma pirogi dietalar uchun boshqalardan yaxshiroqdir.
Apple Pie'da kaloriya
Olma pirogidagi kaloriya sezilarli darajada farq qilishi mumkin. Siz tasavvur qilishingiz mumkinki, oldindan tayyorlangan pichirlar yog' va kaloriyalarda yuqori bo'ladi.
USDA o'rtacha 237 kaloriyani nazarda tutsa-da, u savdo sifatida tayyorlanganda bir dilimdagi 296 kaloriya bo'lishi mumkin. Davolashda shuningdek, deyarli 14 gramm yog 'va 20 gram shakar mavjud.
Agar restoranda olma pirojniyini iste'mol qilsangiz, osonroq yog 'va kaloriyalarni iste'mol qilishingiz mumkin. Restoran juda katta qismga xizmat qilish ehtimoli ko'proq. Bundan tashqari, krem yoki muzqaymoq singari yuqori yog 'va yuqori kaloriyali yog'in qutulishning saxiy yordami ham bo'lishi mumkin.
Tijorat bilan tayyorlangan olma pirogini bitta xizmat ko'rsatish faqatgina to'qqiz dyuymli diametrli pyuraning sakkizdan biriga to'g'ri keladi. Bu ko'pchilik restoranlarga qaraganda ancha kichikroq bo'lak.
Misol uchun, agar siz Marie Callender's Restaurant & Bakery-ga tashrif buyursangiz, olma pirogida sizning buyurtmangiz 630 kaloriya va 39 gramm yog ', to'plamlarsiz olinadi. Restoranning "hech shakar qo'shilmagan" opsiyasi 510 kaloriya va 37 gramm yog 'bilan yaxshi emas.
Dieters uchun eng yaxshi olma pirogi
Agar siz olma pirogini yaxshi ko'rsangiz, nima uchun uyda qilishingiz mumkin?
Siz hali ham eng yaxshi ko'rgan davolanishingizning ta'mini yoqtirasiz, ammo qo'shilgan shakar va yog' miqdorini nazorat qilishingiz mumkin. Har bir dilim uchun 200 kaloriyadan kamroqni topish noyob bo'lsa-da, kaloriya miqdorini tekshirishda saqlaydigan juda kam yog'li olma pirog ta'riflari mavjud.
Retsept bo'yicha ozuqaviy ma'lumotdan shubhangiz bo'lsa, uni oziq-ovqat hisoblagichiga joylashtiring .
Bundan tashqari, siz istagan har qanday moslashtirilgan pyuresi kaloriyani va yog'ni qanday ta'sir qilishini ko'rishning ajoyib usuli hisoblanadi.
Buning o'rniga Apple Crisp
Olma sharbati - qo'shimcha shakar va kalorisiz olma pirogining ta'mini yoqtirishning ajoyib usuli. Hech qanday qobiq bo'lmaganligi sababli, bu odatda sog'lom variant hisoblanadi. Quyidagi kaloriya olma keskin retseptlarini sinab ko'ring:
- MyRecipes-dan asosiy Apple Crisp Recipe
- SparkPeople Apple Crisp Recipe-ni ochdi
Bir so'zdan
Har qanday dieter uchun eng yaxshi olma pirogi sizning shirin tishingizni qondiradigan va sizning ratsioningizni yo'lda ushlab turadigan narsadir. Shuni yodda tutingki, hech qanday olma pirogi haqiqatan ham sog'lom emas, ammo dietangizga mos keladigan retseptlar mavjud. Uni vaqti-vaqti bilan davolanganda foydalaning va u doimo u darajada bahramand bo'lsin.
Manba:
> Marie Callender's Restaurant and Bakery. Oziq-ovqat ma'lumoti: Apple Pie. 2017.
> AQSh Qishloq xo'jaligi vazirligi. Asosiy hisoboti: 18443, Pie, Apple, savdogar, tayyorlanmagan un. 2017.