Investitsiya qilishdan oldin Medifast dietasining afzalliklari va kamchiliklarini baholang.
Agar siz eng mashhur parhezni kilogramm qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, Medifast 5 & 1 rejasini ko'rib chiqish uchun dastur ro'yxatida topasiz. Ammo to'g'ri rejani tanlashga urinish qiyin bo'lishi mumkin va uni baholash uchun turli xil omillar mavjud. Medifast dasturining xarajatlari, afzalliklari va kamchiliklarini ko'rib chiqing, sizning to'g'ri qaroringizdan oldin.
Medifast 5 & 1 rejasi qanday ishlaydi?
Medifast 5 & 1 retsepti bo'yicha dieters har kuni beshta tayyorlangan taomni almashtirishni va siz o'zingiz tayyorlaydigan Lean & Green taomini iste'mol qiladi.
Ovqatni almashtirish - ko'proq protein, kam karbongidrat va cheklangan yog 'berish uchun ishlab chiqilgan kartoshka pyuresi, kek, makaron, kek yoki sho'rva kabi tanish oziqalar. Agar siz Medifast 5 & 1 rejasiga kelsangiz, kuniga 800-1000 kaloriya iste'mol qilishingiz mumkin. Kompaniya ma'lumotlariga ko'ra, siz haftasiga 2-5 funtni dastlabki ikki haftada va haftada 1-2 funtni yo'qotishingiz mumkin.
Medifast, 5 & 1 rejasining makro-bulutli muvozanati tanangizni diet ketoz deb ataladigan noyob metabolik holatga keltiradi, deb aytadi. Ba'zi xunlar faqat kaloriyalarni cheklash bilan birga juda cheklangan uglevodlarni iste'mol qilganingizda ketoz paydo bo'ladi. Natijada, tanangiz yoqilg'i uchun shakar o'rniga yog 'yoqadi. Ketogenik parhezlar ba'zi xun mutaxassislari tomonidan tanqidga uchraganligi sababli, ko'ngil aynishi kabi qisqa muddatli yon ta'siri dietalar uchun qiyin bo'lishi mumkin va uzoq muddatli ta'sirlar ko'pincha so'roq qilinadi. Ammo so'nggi paytlarda o'tkazilgan bir necha tadqiqotlar ketogenik parhezlar ham samarali , ham tez kilogramm halok va uzoq muddatli vaznni saqlash uchun va'da bergan
Medifast oziq-ovqat ta'mi yaxshimi?
5 & 1 rejasidagi muvaffaqiyat sizga ko'plab Medifast ovqatlarini iste'mol qilishni talab qiladi. Tanlashning ko'p variantlari bor va bir nechta mashhur narsalarni namuna qilish uchun bir hafta ketdim. Hukm nima? Oziq-ovqatlar o'zlarining "haqiqiy dunyo" singari mutlaqo ta'm qilmasa-da, oziq-ovqat badavlat emas edi.
Misol uchun, qo'ziqorin iliq va ozgina chocolatey edi, lekin u muntazam qahvaning qoniqishini taklif qilmadi. Kartoshka pyuresi muloyim edi, ammo tutarsızlık yaxshi edi va ularni kamtarona qoniqarli deb topdim.
O'zingizning "Lean & Green" taomini (oqsil va kraxmalli sabzavotlarning kombinatsiyasini) pishirish uchun vaqtingiz yo'q bo'lsa, siz "Medifast Home Home" taomlaridan foydalanishingiz mumkin. Mikroto'lqinli ovqatlar sovitish uchun kerak emas, shuning uchun ular tez va qulay. Tanlovda Turkiyaning qaymoqli Marinara, guruch va sabzavotlar bilan tovuq va tovuq jo'xori mavjud. Xo'sh, ular qanday qilib tatib ko'rishadi? Men faqatgina bitta (Tovuq Cacciatore) ni sinab ko'rdim va dieters o'z taomlarini pishirishni afzal deb biladi .
Medifast ma'mur yoki qo'llab-quvvatlash taklif qiladimi?
Medifast kilogrammni yo'qotish jarayonida sizga yordam beradigan bir qancha vositalarni taklif etadi:
- Ma'lumotlarni saqlash uchun onlayn vositalar: ovqatlanish rejalarini, kilogramm halokatini, mashqni va o'lchamlarni on-line rejimida yoki MyMedifast Mobile App bilan saqlashingiz mumkin. Dieters bu vositalarni o'z uylarida, ish joylarida yoki ularning parhez jurnallarini dolzarb saqlash uchun foydalanishlari mumkin. Siz harakat qilayotganda yoki kurashni urganingizda, kerak bo'lganda o'zgartirishlar kiritish uchun ma'lumotlarni ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Jamiyatni qo'llab-quvvatlash: MyMedifast onlayn-jamiyati orqali maslahatlar berish, kurashish haqida fikrlarni olish, muvaffaqiyatlar bilan o'rtoqlashish va yangi do'stlar orttirish uchun boshqa dietalar bilan aloqa o'rnatishingiz mumkin. Ko'p marta, bu sizning kilogramm berishga urinayotganingizda eng ko'p ma'noni bildiradigan dietalardan iborat.
- Doktorni qo'llab-quvvatlash: Ba'zi dieters Medifast ovqat va dasturlariga shifokor orqali kirish huquqini beradi. Sog'liqni saqlash masalalari bo'yicha mijozlar uchun bu eng xavfsiz variant bo'lishi mumkin. Biroq, barcha shifokorlar umummilliy tarmoqning bir qismi emas. Shifokorni topish uchun tarmoqdan tashqariga chiqish kerak bo'ladi.
- Sog'liqni saqlash murabbiylari: Medifast mijozlarga "sog'liqni saqlash murabbiyi" deb nomlangan vositalar orqali oziq-ovqat mahsulotlarini sotib olish imkoniyatini taklif qiladi. Bular sertifikatlangan sog'liqni saqlash mutaxassisi emas, balki Medifast dasturini bilishgan va oziq-ovqat mahsulotlarini sotish va sotishdan daromad olayotgan agentlar emas. Ba'zi murabbiylar tashqaridan hisobga olish ma'lumotlarini olishlari mumkin bo'lsa-da, mijozlar salomatlik, oziqlanish, dietani yoki vazn yo'qotish sohalarida tajribaga ega ekanliklarini o'ylamasligi kerak.
Medifast qanchalik qimmatga tushadi?
Medifast bilan kilogrammni yo'qotish qiymati to'liq yo'qotishingiz kerak bo'lgan og'irlik miqdoriga bog'liq. Misol uchun, siz 25 funtni yo'qotishingiz kerak bo'lsa, taxminan 12-16 hafta mobaynida rejada bo'lishingiz mumkin. Maqsadingizga erishish uchun boshlang'ich to'plamini $ 399.90 * ga sotib olishingiz mumkin. Qo'shimcha 4 haftalik paketlar narxi $ 492,75 *. Eng kam umumiy xarajat rejaning boshlang'ich qismi uchun $ 1385.40 dan (12 hafta) $ 1878,15 (16 hafta) gacha bo'lishi mumkin.
Ammo boshqa xarajatlar ham hisobga olinishi kerak. Albatta siz o'zingizning uyingizda pishirilgan "Lean & Green Meal" narxini belgilashingiz kerak. Shu bilan bir qatorda, agar siz Medifastning "Uy ovqatlari tatları" ni tanlasangiz, haftasiga kamida 30 dollar qo'shing. Va nihoyat, rejani o'chirib tashlaganingizda, siz hali ham kamida 6 hafta mobaynida "Medifast" dasturxonidagi ovqatni almashtirasiz. Bu sizga pastki qatorga bir necha yuz dollar qo'shishi mumkin.
Medifast 5 & 1 rejasiga og'irlik beramanmi?
Har dieter farqli va turli xil vazn yo'qotish rejalari turli odamlar uchun ishlaydi. Bu siz uchun eng yaxshi parhez bo'ladimi-yo'qmi haqida yakuniy qaror qabul qilishdan oldin Medifastning bu imtiyozlari va kamchiliklarini baholang.
Taroziga soling
- Oddiylik: Medifastda vazn yo'qotish paytida batafsil eslatmalar yoki kaloriyalarni hisoblash kerak emas. Faqatgina beshta hisoblashingiz kerak. Oziq-ovqatlarni pishirish va tayyorlash uchun bir necha daqiqa o'tishi juda osondir.
- Qulaylik: Bu ratsionga yopishmaslik uchun uzr yo'q. Oziq-ovqatlar mikroto'lqinli va ba'zilari hech qanday preparatga muhtoj emas. Yo'lda xun ovqatlanishi uchun pulingizni yoki portfelingizga osongina ovqatni almashtirish paketini yoki barni tashlaysiz. Bu juda yoqimli dasturlarga ega, tez-tez yuradigan yoki pishirish uchun vaqtingiz yo'q kishilar uchun yaxshi ovqatlanish bo'ladi.
- Dalillarga asoslangan dizayn: Ushbu reja asosida tuzilgan dietasal ketoz tadqiqot jamiyati tarkibiga kirdi. Ba'zi mutaxassislar kam karbongidek ketishi haqida hali ham ma'lumotga ega bo'lishlari mumkin, biroq boshqalar uzoq muddatli kilogramm uchun foydalanishni qo'llab-quvvatlamoqda.
Kamchilik
- Oziq-ovqat ta'mi: Oziq- ovqatning aksariyati yomon bo'lmasa-da, u ham yaxshi emas edi. Oziq-ovqatlar va oshpazlarni yaxshi ko'radigan odamlar ushbu reja bo'yicha zarar ko'rishi mumkin. Shu sababli ba'zi dietalar o'z vaznini yo'qotish uchun etarlicha uzoq rejaga tayanishga urinishi mumkin.
- Ehtimol, qiyin o'tish: Rejada taqdim etilayotgan ovqatlar turi sizning maqsadingizga yetganingizda rejani o'chirishni qiyinlashtirishi mumkin. Medifast o'z mijozlarini o'zlarining oziq-ovqatlariga haqiqiy dunyo taomlarini qo'shishni boshlaydigan va o'tmishdagi o'rtacha o'tish dasturidan boshlaydi. Ammo dietalar yuqori yog'li va yuqori karbonli haqiqiy dunyodagi hamkasblariga ular foydalanadigan ovqatlar (qandek, kartoshka pyuresi yoki pishloq po'stlog'i kabi) qo'shilsa, ular og'irlik kasb etishi mumkin.
- Boradi: Medifast 5 & 1 rejasi arzon emas. Lekin qulayliklarni taklif qiladigan ko'pchilik rejalar qimmatga tushadi. Agar siz dasturda ishtirok etishni tanlasangiz, unda barcha vazn yo'qotishingizning umumiy xarajatini rejalashtirganingizga ishonch hosil qiling.
Pulingizni va vaqtingizni sarmoya qilishdan oldin bu yoki boshqa xunni baholash uchun ko'p vaqt oling. O'zingizning hayot tarzingizga va ehtiyojlaringizga mos dasturni olishingizga ishonch hosil qilish uchun o'zingizga beshta muhim savol bering. O'zingizning sog'liq muammolari haqida doktoringizga murojaat qiling va uning ma'lumotlarini ham oling. So'ngra, siz qarorni qabul qilganingizdan so'ng, siz to'g'ri yo'ldan borayotganingizni bilib, ishonch bilan harakat qilishingiz mumkin.
* Narxlar nashr etilgan kundan boshlab amal qiladi.
> Manbalar:
Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofiya Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira va Terezinha da Rocha Ataide. "Uzoq muddatli kilogramm halok qilish uchun juda past karbongidrat ketogenik xun va oz yog'li diet: randomize nazorat ostida sinovlarning meta-tahlillari". Britaniya oziq-ovqat jurnali May 2013.
Laura R. Saslov, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stiven D.Pinney, Veronika Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Kox, Patricia Moran, Fredrik M. Xech. «2-toifa diabet mellitus yoki prediabet kasalligi bo'lgan vaznli yoki obez kishilarda juda kam miqdordagi karbonhidratli diet bilan solishtiradigan o'rtacha karbonhidrati dietining randomize uchuvchi sinovi». PLOS ONE 9 aprel, 2014 yil.
Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Past kaloriya-ketogenik parhezni semirishni davolashda standart quyi kaloriya diet bilan solishtirish". Endokrin mart 2014.