Yurish uchun borish kerak bo'lgan yagona narsa, bir oyog'ini oldingisiga qo'yishdir. Ammo boshqa bir qator narsalar uni yanada yoqimli tajribaga aylantirishi mumkin. Qatlamli kiyim-kechak , yuradiganlarning uydan chiqib ketmasligi kerak bo'lgan zarur narsalar ro'yxatini topadi . Siz faqat hibsga olishingiz mumkin bo'lmagan narsalarni kiyib eshikdan tashqariga chiqishingiz mumkin, ammo qulay tarzda yurish uchun kiyimingizni katlamog'ingizni o'rganish kerak.
Yurma uchun qulay bo'lgan uchta qatlam
Asosiy qavat: taglik qatlami terining yonida va teridan teridan tortadigan matodan bo'lishi kerak. Bu sizni ho'l va jingalak his qilmasdan bug'langanda va sizni sovutishga imkon beradi.
- Paxta teringizni saqlab qoladi va uni bug'langanda qoldirmaydi.
- Sovuq havoda polipropilendan (Capilene, Thermion, Thermax va Thermastat) yoki ipak pastki va uzun johnlarni qidiring.
- Issiq havo uchun CoolMax, Supplex yoki polyester mikrofiberni qidirib toping.
- Yengil jun yana bir variant - salqin va issiq havo uchun namlikni boshqarish xususiyatlariga ega. Sport uslublarini qidiring.
Yalıtım qatlami: Soğutucu havoda, bu qatlam haroratni oshiradi va sizni isitayotganda uni olib tashlash imkonini beradi.
- Bu qavat yostiq, yostiq, polyester tolasi, qoziq yoki pastga bo'lishi mumkin.
- Buni o'tinib qo'ymang - siz yurganingda iliq bo'ladi, shuning uchun chindan ham sovuq kunlar uchun pastga yostiqni saqlang.
Tashqi qavat: Bu qatlam Sizni elementlardan himoya qiladi va sizni isitayotganda ham olib tashlanishi mumkin.
- Shamolga chidamli va suvga chidamli ko'ylagi yumshoq bo'lib, yaxshi tashqi qatlamdir.
- Yomg'ir tishli uchun, terining davolanishini izlang, bu esa teringizning nafas olishiga imkon beradi, masalan, Goretex yoki Ultrex. Ular yomg'irdan ko'ra qimmatroqdir, lekin yurish paytida siz tashqi kiyimingiz nafas olmaguncha yomg'irdan o'zingizning teringizdan soviganingizni sezasiz. Yonuvchan ko'ylagi terni bug'langanda va yomg'irning ko'ylagi ichiga kirib borishini ta'minlaydi.
Yurish mashg'ulotlari uchun qatlamli kiyimlarni qanday qilib taqinglar?
Qatlamni bajarish bilan siz etarli kiyim-kechaklarga ega bo'lishingizga amin bo'lishingiz mumkin. Havoni nafas oladigan va tikkan matolarni tanlab, tanangizni quruq his qilayotganda ortiqcha issiqlik va terni to'kib tashlashga ruxsat berasiz.
- Yurish tuyg'usini salqin, sovuq emas boshlash kerak. Salqin emas, iliq bo'lsangiz, qatlamni chiqarib oling yoki engilroq qatlamga o'ting.
- Issiqlanganda siz izolyatsion qatlamni olib tashlang. Shamolga chidamsiz tashqi qatlam tez-tez sovuq his qilish uchun etarli.
- Siz hali ham iliqmi? Tashqi qavatni olib tashlang.
- Suv yoki dam olish xonasi to'xtaganidan keyin siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Shuning uchun siz qatlamlarda kiying. Endi siz tashqi qavatni qo'yishingiz yoki qatlamni yana yoyishingiz mumkin.
Siz yurganingizda qatlamlarni uyaltirish
Lekin siz isinib bo'lganingizdan keyin qatlamlar bilan nima qilasiz?
- Agar engil xalqa yoki bel to'plami ko'tarib yuradigan bo'lsangiz, unda yelekni yoki ko'ylagi joylashtirasiz yoki uni chetga olib tashlashingiz mumkin. Ko'pgina paketlarni ishlab chiqarish uchun bungee kabellari mavjud yoki siz ulardan foydalanishingiz mumkin. Chimkashda katta boshchalar bilan qoplangan katta kauchuk lenta to'pni boshli tugun bilan tuzatishi mumkin.
- Ko'ylaklar va kostyumlarning qisqichlari uchun siz belni yenglar bilan bog'lashingiz mumkin.
- Marshrutingizni uydan, ofisdan yoki avtomobilingizdan pastga tushib, qo'shimcha qatlamlarni olib tashlash uchun rejalashtirishingiz mumkin.