Ba'zi ovqatlarda tabiiy ravishda topilgan E vitamini immun funktsiyasi va ma'lum metabolik jarayonlarda asosiy rol o'ynashi ma'lum. E vitamini antioksidant bo'lganligi sababli, erkin radikallar (DNKga zarar etkazgan kimyoviy yon mahsulotlar) tufayli oksidlovchi stress bilan kurashish uchun mo'ljallangan.
Umumiy nuqtai
Antioksidant sifatida E vitamini qo'shimchalari odatda yurak kasalligi, yoshga bog'liq ko'rish yo'qotishi, Altsgeymer kasalligi va diabet kabi oksidlovchi stress bilan bog'liq turli kasalliklarni davolash yoki oldini olish uchun tabiiy vosita sifatida baholanadi.
E vitamini ham yuz va tanaga nisbatan lokal ravishda qo'llaniladi va terini parvarishlash mahsulotlarida tarkibiy hisoblanadi.
E vitamini tabiiy miqdordagi oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lsa-da, ba'zi odamlar bu muhim oziq moddalar darajasini oshirishga yordam berish orqali qo'shimcha oladi. Jigar kasalligi yoki Crohn kasalligi kabi kasalliklarga chalingan shaxslar qo'shimcha E vitaminiga muhtoj bo'lishlari mumkin, ammo ko'pchilik odamlar faqat dietadan to'g'ri qabul qilishlari mumkin.
Foyda
Bugungi kunda E vitamini qo'shimchalari sog'lig'iga ta'siri bo'yicha keng ko'lamli sinovlar aralash va ko'pincha umidsizlikni keltirib chiqardi. Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, E vitamini muhim sog'liqqa foyda keltirmaydi va hatto ba'zi salbiy ta'sirga ega. Misol uchun, sinovlar E vitamini prostata saratoni va kolorektal adenomani oshirishi va umumiy o'lim darajasini oshirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Internal Medicine of Annals jurnalida chop etilgan 2005 yil hisobotida E vitamini bo'yicha 19 ta klinik sinov (135,968 ishtirokchi bilan) ko'rib chiqildi va E vitamini qo'shimchalari yurak kasalliklari yoki saraton kasalliklari xavfini kamaytira olmadi.
Bundan tashqari, hisobot mualliflari platsebo olgan tadqiqot a'zolari E vitamini yuqori dozalarini (400 IU yoki undan yuqori) olganlarga nisbatan bir oz ko'proq umr ko'rishgan. Keyinchalik ba'zi tahlillar vitamin E ni o'limga ta'sirini ko'rsatmadi.
Ba'zi tadkikotlar E vitaminini qo'shib, E vitaminiga boy oziq-ovqatlar (masalan, bug'doy germli yog'i, bodom va kungaboqar urug'lari kabi) yuqori darajada bo'lgan dietalar ma'lum kasalliklarning oldini olishingizga yordam beradi.
Masalan, " Sog'liqni saqlashda oziq-ovqat" jurnalida e'lon qilingan 2015 yilgi hisobotda E vitamini bilan yoshga bog'liq katarakt o'rtasidagi munosabatlar to'g'risida ilgari e'lon qilingan tadqiqotlar ko'rib chiqildi va E vitamini iste'mol qilish va qo'shimcha vitamin E iste'mol qilish yoshga bog'liq katarakt xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkinligini aniqladi .
Tadqiqotlarga ko'ra, E vitamini alkogolsiz yog'li jigar kasalligi (NAFLD) va alkogolsiz steatohepatit (NASH) bilan kasallangan odamlarga foyda keltirishi mumkin. Misol uchun, 2015 yilda Gepatologiya jurnalida e'lon qilingan hisobot, NASH bilan og'rigan odamlarda boshqa davolanish yoki platsebo bilan solishtirilganda E vitaminini ishlatish bo'yicha ilgari e'lon qilingan sinovlarni tahlil qildi. Tadqiqotchilarga ko'ra, E vitamini platsebo orqali balonning degeneratsiyasi va bug'lanishini yaxshilagan.
Shakllar
E vitamini kapsül (ko'pincha dasturiy ta'minot deb ataladi), planshet yoki suyuqlik shaklida keladi. Ba'zi yog'lar faqat dolzarb foydalanish uchun mo'ljallangan, shuning uchun teglarni diqqat bilan o'qib chiqish muhim ahamiyatga ega.
E vitamini qo'shimchalarining ikkita turi d-alfa-tokoferol (tabiiy shakl) va dl-alfa tokoferol (sintetik form). Odamlar oziq-ovqat qo'shimchalaridan va boyitilgan ovqatlardan sintetik alfa tokoferoldan ko'proq IUga muhtoj bo'lib, u tabiiy moddadan xuddi shunday miqdorda ozuqa moddasini olish uchun. Aralash tokoferollar ham mavjud.
Tegishli: Vitamin E oziq-ovqat manbalari
Topikal foydalanish
E vitamini keng tarqalgan bo'lib, yog '(neft mahsulotlari yoki jel kapsulalardan) to'g'ridan-to'g'ri yuz va teriga qo'llanganda izlar va cho'ziluvchan belgilarning ko'rinishini kamaytirish uchun aytiladi. Topikal ravishda qo'llanilganda qorin bo'shlig'ini hidlash, kollagen sintezini inhibe qilish va yaralarni davolaydigan yallig'lanish davrida yallig'lanishni kamaytirish orqali chiziqlarni kamaytirishga yordam beradi.
Keyinchalik tadqiqotlar talab qilinadi, chunki ayrim tadkikotlar shifo tezligini oshirishga yordam bera olmasligini bildiradi. Misol uchun, Dermatologik Jarrohlik jurnalida chop etilgan bir ishda vitamin E yog'i teriga bevosita tatbiq etilishi izlarning ko'rinishini yaxshilashga yordam bermadi.
Bundan tashqari, foydalanadigan odamlarning 33 foizi aloqa dermatiti deb ataladigan umumiy teri tahdidini rivojlantirdilar.
Yon effektlar
NIH ma'lumotlariga ko'ra, yuqori dozada E vitamini qo'shimchalari formada gemorragik qon tomir xavfining oshishi kabi jiddiy yon ta'sirining xavfini oshirishi mumkin.
Ba'zi hollarda yuqori dozalarda vitamin E takviyasini qabul qilish, ko'ngil aynish, qusish, oshqozon og'rig'i va diareya kabi yomon ta'sirlarga olib kelishi mumkin. Bundan tashqari, ba'zi tadqiqotlarda E vitamini qo'shimchalari yurak etishmovchiligi va o'lim darajasining ortishiga olib kelishi mumkinligini ko'rsatadi.
E vitamini qonni ingichka qilib, qon ketish xavfini oshirishi mumkin. U qon tozalaydigan dori-darmonlar va qo'shimchalar, masalan, warfarin, sarimsoq va gingko bilan ta'sir qilishi mumkin. Operatsiyadan keyingi ikki hafta mobaynida ishlatilmasligi kerak.
Agar siz saraton kemoterapi yoki radioterapiya o'tkazayotgan bo'lsangiz, vitamin E ni olishdan oldin onkologingiz bilan maslahatlashing.
Tadqiqot E vitamini ovqatdan hech qanday salbiy ta'sir ko'rsata olmadi.
Bir so'zdan
E vitamini qo'shimchalarini har qanday sog'lig'ining oldini olish yoki davolash uchun qo'llashni nazarda tutsangiz, potentsial xavf va foydalarni tortish uchun doktoringizga murojaat qiling. E vitaminining etishmovchiligi (mushaklarning zaifligi, ingl. Muammolar va muvozanatning pastligi kabi) bilan og'rigan bo'lsa, shifokor bilan gaplashib olishingiz kerak.
Manbalar:
> Baumann LS, Spenser J. Topikal E vitaminining yara izlari kosmetik ko'rinishiga ta'siri. Dermatol jarrohligi. 1999 yil; 25 (4): 311-5.
Miller ER 3, Pastor-Barriuso R, Dalal D, Riemersma RA, Appel LJ, Guallar E. Metan-tahlil: yuqori dozada vitamin E-ni qo'llash barcha sababli o'lim darajasini oshirishi mumkin. Ann Intern Med. 2005 4; 142 (1): 37-46.
> Singh S, Khera R, Allen AM, Murod MH, Loomba R. Alkogolsiz steatohepatit uchun iqtisodiyot aralashuvining solishtirma samaradorligi: tizimli tahlil va tarmoq metadonizatsiyasi. Gepatologiya. 2015 Noyabr; 62 (5): 1417-32.
Jang Y, Jiang W, Xie Z, Vu V, Zhang D. E vitamini va yoshga bog'liq katarakt xavfi: meta-tahlil. Jamoat salomatligi. 2015 yil oktyabr; 18 (15): 2804-14.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.