Hindiston yong'og'i suvi so'nggi yillarda yuguruvchilar va boshqa sportchilar orasida mashhurlik kasb etdi. Kaloriyalarda kam, tabiiy ravishda yog'siz va xolesterolsiz, kokosanali suv yuqori yog 'kokos suti yoki kokos moyidan farq qiladi. Bu yosh, yashil hindistancevining markazidan keladigan aniq suyuqlik.
Hindiston yong'og'i suvlari va boshqalar. Sport ichimliklar
Tijorat sport spirtli ichimliklar uchun tabiiy muqobil , hindiston yong'og'i suvi shakar shaklida oson hazm qilinadigan uglevodlarni, shuningdek kaliy va magniy kabi elektrolitlarni o'z ichiga oladi.
Aksariyat amerikaliklar o'z dietalarida etarli miqdorda kaliy olishmaydi, shuning uchun kokos suvi ozuqaviy bo'shliqlarni to'ldirishning yaxshi usuli hisoblanadi. Biroq, hindiston yong'og'i suvida sport ichimliklar ichidagi elektrolitlarning, ayniqsa natriyning miqdori mavjud emas va ter bilan yo'qolgan elektrolitlar o'rnini bosadigan zarur. Shunday qilib, Gatorade kabi tijorat sporti ichimliklar, 60 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ishlaydigan va ular elektrolitlar o'rniga qo'yilgan ishonch hosil qilishlari kerak bo'lgan yo'lovchilar uchun ko'proq to'liq hidratsiya va elektrolitlar almashtirish variantini taklif qiladi.
Uzoq vaqt davomida foydalaning
Albatta, ayrim yuguruvchilar hali uzoq vaqt davomida kokos suvini afzal ko'rishadi, chunki ularning nozik oshqozonlari an'anaviy sport ichimliklaridagi shakar va sun'iy tatlandırıcılarga toqat qila olmaydi.
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, hindiston yong'og'i suvi sport ichimliklar bilan solishtirganda kamroq ko'ngil aynish , to'la va oshqozon og'rig'iga olib keldi va regidratsiya vaqtida katta miqdorda iste'mol qilish osonroq bo'ldi.
Agar kokos suvi uzoq muddat davomida hidratsizlanishni afzal ko'rsangiz, unda bir necha sprinkle tuzlari qo'shing yoki natriyni almashtirayotganingizni tekshirish uchun uzoq vaqt davomida tuzni otib tashlang .
Qisqa harakatlarda foydalaning
Shuni unutmangki, agar siz bir soatdan kamroq vaqt davomida ishlayotgan bo'lsangiz, elektrolitni almashtirish haqida tashvishlanishingiz shart emas, shuning uchun tekis suv etarli bo'lishi kerak.
Biroq, agar siz hindiston yong'og'i suvining ta'mini yoqtirsangiz, u bu ishni bajarish uchun yaxshi imkoniyat.
To'g'ri suvdan farqli ravishda, hindiston yong'og'i kaloriyani o'z ichiga oladi. Garchi sport tarkibidagi spirtli ichimliklar, soda yoki meva sharbatlariga qaraganda kaloriyalarda past bo'lsa-da, 11-untsiya konteynerida 60 kaloriya bor. Ba'zi hindiston yong'og'i ichimliklar qo'shilgan shakar (va shuning uchun ko'proq kaloriya) bo'lgani uchun, shakarsız çeşniler aradığınızdan ishonch hosil qiling.
Qutqaruvchi ichimlik sifatida foydalaning
Hindiston yong'og'i suvi, shuningdek, yuguruvchilar tomonidan qutqaruvchi ichimlik sifatida ishlatiladi va qattiq ish yoki mashqdan keyin elektrolitlarni to'ldirish uchun tabiiy usul. Ba'zi yo'lovchilar oqsillar kukuni bilan aralashtirishni yaxshi ko'radilar, ular ideal 3: 1 proteinni maqbul tuzatish uchun karbatlar nisbati bilan ta'minlaydilar.
Manba: "Hindiston yong'og'i suvi haqida haqiqat", WebMD.com