Ko'pgina elita sportchilari sport mashg'ulotlari va qutqarish muntazam mashg'ulotlarning muhim qismini masaj qilishni o'ylaydi, hatto nogironlar ham massajning foydali tomonlarini foydali deb topadilar. Ushbu sportchilar, sport masajining samaradorligini oshirishga, ishlashni yaxshilashga, jarohatlanishning oldini olishga va tez tiklanishiga yordam beradi.
Tarixiy jihatdan, raqobatbardosh va professional sportchilar sport masajining eng katta ishtirokchilaridan biriga aylandi.
Bugungi kunda massaj terapevtlari soni ko'payib, terapevtik sport massajlarini taklif qilmoqda va ko'plab sportchilar muntazam ravishda sport masajidan bahramand bo'lishadi.
Foydalanish
Terapevtik sport massaji chuqur to'qimalarning massajiga o'xshash massaj uslubining yumshoq to'qimalar og'rig'ini, og'riqni va o'yin-kulgi faoliyati bilan bog'liq shikastlanishlarni davolashga qaratilgan. Massaj yurak urishi va qon bosimini pasaytirish orqali mushaklarning qattiqligini kamaytiradi va yengillikni oshiradi.
Samaradorlik
Ko'plab sportchilar massajning jismoniy foydasiga ishonishsa-da, uning samaradorligi bo'yicha tadqiqot to'planmoqda. Massaj yumshoq to'qimalarga mexanik bosimni qo'llashni o'z ichiga oladi va bu yaxshilangan mushaklarning moslashuvchanligi, mushaklarning moyilligini kamaytirish, bo'g'inlardagi harakatlarning ko'payishi va mushaklarning qattiqligining kamayishi bilan bog'liq.
McMaster Universitetidagi tadqiqotchilar, mashaqqatli mashqlar natijasida chuqur massaj, aslida, mitokondriyalarni kengaytirish va yangi mitokondriyalarni paydo bo'lishiga olib keladi.
Mitoxondriyalar, hujayralarimiz kuchlari, oziqalarni foydali energiyaga aylantirish uchun javobgardir.
Ushbu tadqiqot uchun tadqiqotchilar erkaklar statsionar velosipedda charchash uchun mashq qilishdi. Jismoniy mashqdan so'ng, erkaklar bir oyog'ida 10 daqiqa davomida shved tarzida chuqur to'qima massajiga ega edilar. Muskul biopsiyalari mashqlar va mashqdan keyin bir kvadereps mushakdan olingan, va bir oyoqning 10 daqiqali massajidan keyin va yana ikki yarim soatdan keyin darhol muskullardan olingan.
Chuqur massaj massaji massajsiz mashq qilishdan ko'ra yangi mitoxondriyalarning hajmini va sonini oshirdi. Mitokondriyaning ortishi mushaklarning kisloroddan foydalanish darajasini oshirish orqali chidamlilik samaradorligini oshirishi mumkin.
Massaj bosimi ham massaj paytida qon oqishini yaxshilashi va mushaklarning haroratini oshirishi mumkin. Massaj yurak tezligini, qon bosimini va kortizol darajasini pasaytiradi. Ko'pchilik natija tufayli toza gevşeme hissi, tashvish va tushkunlik hissi bildiradi. Sportchilar bu psixologik imtiyozlarga ega bo'lishi mumkin.
Ko'pgina sportchilar uchun kamroq mushaklarning qattiqligidan bahramand bo'lish va dam olish va farovonlikni yaxshilash muntazam ravishda massaj qilish uchun etarli sababdir. Biroq, tadqiqot massajning haqiqiy jismoniy foydalari bo'yicha o'sishda davom etayotganligi sababli, ko'proq sportchilar ushbu "his-yaxshi" ta'lim usulidan foydalanadilar.
Malakali massaj terapevtini qanday topish mumkin
Massajdan maksimal foyda va lazzat olish uchun, malakali va ishonchli massaj terapevtini topish juda muhimdir. Har qanday salohiyatli terapevtga o'zlarining ishonchli ma'lumotlari, maxsus tayyorgarligi va tez-tez foydalanadigan massaj usullari haqida so'rab ko'ring.
Sizning hududingizda terapevtni topish uchun siz milliy terapevtik massaj va kostyum ishi (NCBTMB) ning "Nationally Certified Practitioner database" yoki American Massage Therapy Association (AMTA) "Massage Therapist toping" ma'lumotlar bazasini qidirib topishingiz mumkin.
AMTA quyidagi savollarni berishni tavsiya qiladi:
- Siz Massaj Terapiya Akkreditatsiyasi bo'yicha komissiya (COMTA) tomonidan akkreditlangan dasturni tamomladingizmi?
- Ushbu holatda siz massaj terapevtisiz yoki litsenziyasizmi?
- Siz milliy terapevtik massaj va bodywork sertifikati bo'yicha sertifikat olasizmi?
- Sizda har qanday muayyan massaj usulida mashg'ulotlaringiz bormi?
Manbalar:
Ilmiy tarjima tibbiyoti, onlayn chop etilgan 2012 yil
Weerapong, Pornratshanee 1; Hume, Patria A 1; Kolt, Gregorilar S 2, massaj mexanizmlari va tashqi ta'sirga ta'siri, mushaklarni tiklash va jarohatlardan himoya qilish. Sport tibbiyoti. 35 (3): 235-256, 2005 y.