Sprains va shtammlar ba'zida bir-birining o'rnida ishlatiladigan bo'lsa ham xuddi shunday emas. Suyaklarni boshqa suyaklarga bog'lab turuvchi ligament, qattiq, tolali to'qimalarga shikast yetkazadi . Ligament shikastlanishi bu to'qimaning qisqarishi yoki yirtilishi bilan bog'liqdir.
Boshqa tomondan, suyuqlik muskullarni suyaklarga bog'laydigan to'qima yoki mushak yoki muskulning jarohati hisoblanadi.
Zararning og'irligiga qarab, suyuqlik mushaklar yoki tendonning oddiy ortiqcha bo'lishi yoki qisman yoki to'liq yirtilib ketishiga olib kelishi mumkin.
Sprains
Odatda, odamlar odatdagidek qo'nimga tushib, erga tushishganda, oyoq tomonida erga tushishganda yoki erga qattiq tikilgan oyog'i bilan tizzadan o'ynashsa, bu odatda yuz beradi. Bu esa, bu birikmani qo'llab-quvvatlaydigan ligaman (lar) ning ortiqcha yoki yirtig'iga olib keladi.
Sho'rlarning umumiy turlari quyidagilardan iborat:
- Oyoq Bilagi zo'r Sprains : Balg'amchalar professional va dam olish sportlari va faoliyatidagi eng keng tarqalgan shikastlanishlardan biridir. Ko'p oyoqli buqalar spirtli ichkariga kirib ketish, aylantirish, tushish yoki yerga aylanayotganda oyog'i keskin ravishda ichkariga (inversiyonga) yoki tashqariga (eversion) qaytganda yuz beradi. Yon ligamentlarning bir yoki bir nechasi jarohatlangan.
- Bilak sochlari: Spirtli ichimliklar odatda sportchining uzatilgan qo'lida erga tushganidan keyin ko'payib ketadi.
Belgilanishlar va alomatlar
Mushaklarning buzilishi odatiy belgilar va alomatlar orasida og'riq, shishish, ko'karish va funktsional qobiliyatni yo'qotish (qo'shilishni o'tkazish va ishlatish qobiliyati) kiradi.
Ba'zida odamlar jarohatlar sodir bo'lganda pop yoki porlashni sezadilar. Biroq, bu belgilar va alomatlar buzilishning zo'ravonligiga qarab zichlikda o'zgarishi mumkin.
Sprain Zo'ravonlik o'lchovi
- I darajali sinishi : I darajali (yumshoq) suyuqlik suyuqlikning ortiqcha yoki qisman yaralanishiga sabab bo'lmaydi. Yumshoq suyagi bo'lgan odam odatda minimal og'riqlar, shishiradi va juda kam yoki hech qanday funktsional qobiliyatni yo'qotadi. Bruising yo'q yoki yupqa, va odatda ta'sir qo'shni ustida kilogramm mumkin.
- II darajadagi suyuqlik: II daraja (o'rtacha) suyuqlik ligamentning qisman yirtilishiga olib keladi va mo'rtlashishi, mo''tadil og'rig'i va shishishi bilan tavsiflanadi. Mo''tadil bo'g'imga chalingan odam odatda ta'sirlangan qo'shilishga og'irlik berib, ba'zi funktsiyalarni yo'qotdi. Radi yoki MRI kerak bo'lishi mumkin.
- III darajali suyuqlik: III darajali (qattiq) suyuqlik butunlay yirtilib yoki ligamentni yaralaydi. Og'riq, shishish va ko'karish odatda shafqatsiz bo'lib, bemor og'riyotgan joyiga og'irlik qila olmaydi. Odatda singan suyagi chiqarib tashlash uchun rentgenga olish mumkin. Ushbu turdagi mushaklarning ko'payishida ko'pincha immobilizatsiya va ehtimol jarrohlik talab etiladi. Bundan tashqari, u mintaqada bo'lajak mushaklarning tarqalishi bilan shug'ullanadigan sportchining xavfini oshirishi mumkin.
Bachadonni tashxislashda shifokor bemorga jarohatlar qanday bo'lganligini tushuntirishni so'raydi. Shifokor shikastlangan qo'shni bilan tekshiradi, uning barqarorligini va vazni ko'tarilish va harakat qilish qobiliyatini tekshiradi.
Suyuqliklar
Bir suyakka mushak yoki tendonni burish yoki tortib olish sabab bo'ladi. Suyak o'tkir yoki surunkali bo'lishi mumkin. O'tkir suyuqlik shikastlanish yoki tanaga zarba berish kabi jarohat sabab bo'ladi; unda og'ir narsalarni noto'g'ri olib tashlash yoki mushaklarni haddan tashqari kuchaytirish oqibatida yuzaga kelishi mumkin.
Surunkali suşlar, odatda, mushaklar va tendonların ortiqcha uzoq muddatli, takrorlab, harakatlari natijasida paydo bo'ladi.
Sho'rlarning umumiy turlari quyidagilardan iborat:
- Orqa suyuqlik
- Hamstring suyuqligi
- Tendonit (tendon yallig'lanishi)
Futbol, futbol, xokkey, boks va kurash kabi sport bilan aloqa qilish odamlarni shtamm uchun xavf ostiga qo'ydi. Gimnastika, tennis, yugurish, golf va keng qamrovli tushuntirishlarni talab qiluvchi boshqa sport turlari qo'l va bilak suvi xavfini oshirishi mumkin. Tirsak suyagi ba'zan raketalarda ishtirok etadigan, otish va sport bilan shug'ullanadigan kishilarda ro'y beradi.
Ikki umumiy tirsagi shtammlari quyidagilardir:
- Tennis tirsak (lateral epikondilit)
- Golferning tirsagi (medial epikondilit)
Belgilanishlar va alomatlar
Odatda, og'riqlar bilan og'rigan odam, mushaklarning spazm va mushaklarning kuchsizligi. Ular shuningdek, lokalize shish, kramp yoki iltihaplanabilir va yanada jiddiy zo'ravonlik, mushak vazifasini halok bo'lishi mumkin. Bemor odatda jarohat olganlarda og'riqlar va mushakning umumiy zaifligi uni tashishga harakat qilishadi. Mushak yoki tendonni qisman yoki butunlay yirtgan qattiq shtammlar ko'pincha juda og'riqli va o'chirib yuboriladi.
Jiddiy zo'ravonlik
Cho'tkalari shunga o'xshash tarzda buzilib ketadi:
- I darajali suyuqlik : Bu engil suyuqlik va faqat bir necha mushak tolalari zararlangan. Shifolash ikki-uch hafta davom etadi.
- II darajali stresten : bu mushak tolalari uchun katta zararga ega mo''tadil shprits, ammo mushak butunlay yorilib ketmagan. Shifo 3-6 haftadan iborat bo'ladi.
- III darajali stresten : bu mushaklarning to'liq yorilishi bilan og'ir shikastlanishdir. Bu odatda mushakni jarrohlik ta'mirlashni talab qiladi; shifo davri uch oygacha bo'lishi mumkin.
Bachadon yoki zo'riqish uchun shifokorni ko'rish
- Sizda qattiq og'riq bor va jarohatlangan og'riyotganlarga og'irlik qila olmaysiz.
- Jabrlangan og'riyotgan joy yoki uning yonidagi joy juda tejamkor bo'lib, unga tegsa.
- Zarar ko'rgan joy egri tomon burilib, ko'rilmaydigan qo'shni ustida ko'rmaydigan tirnoq va zarba bor.
- Jabrlangan og'riyotganlarni harakatga keltirolmaysiz.
- Kattaroq og'riqsiz to'rtdan ortiq qadam yurita olmaysiz.
- Qo'shimchangizni qo'llaganingizda, sizning bo'yningiz koptok yoki yo'l beradi.
- Zarar ko'rgan hududning har qanday qismida sizda uyqu bor.
- Siz yaralanishdan qizarish yoki qizil chiziqlar yoyilganini ko'rasiz.
- Bir necha marotaba jarohat olgan hududga zarar yetkazasiz.
- Oyoqning suyak qismi ustidan og'riq, shishish yoki qizarish mavjud.
Davolash
Mushaklarning buzilishi va shtammlarini davolash ikki asosiy maqsadga ega. Birinchi maqsad shish va og'riqni kamaytirishdir; ikkinchisi - tiklash va tiklashni tezlashtirish.
Shishishni kamaytirish uchun shikastlanganidan keyin birinchi 24 dan 48 soatgacha bo'lgan RICE terapiyasini (dam olish, muz, bosim va ko'tarilish) kuzatib borish tavsiya etiladi.
OTC (yoki retsept) yallig'lanishga qarshi dori og'rig'i va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Guruch terapiyasi
Dam olish: Muntazam jismoniy mashqlar yoki boshqa tadbirlarni imkon qadar cheklab qo'ying. Shifokoringiz jarohat olgan hududda 48 soat davomida hech qanday vazn bermaslikni maslahat berishi mumkin. Agar oyoq ustuniga yoki tizzasiga og'irlik qila olmasangiz, tayoqchalar sizga yordam berishi mumkin. Agar bilakni shikastlash uchun bir tayoq yoki tayoqchadan foydalansangiz, unda siz yaramaydigan oyoq Bilagi zaiflashib, vaznini tushirishingizga yordam berish uchun uni yaroqsiz tomondan foydalaning.
Muz : jarohat olganga kuniga to'rtdan sakkiz marta, bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida muz to'plami qo'llang. Muzlatilgan muz bilan to'ldirilgan va sochiq bilan o'ralgan sovuq paket, muz qobig'i yoki plastik to'rva ham foydalanish mumkin. Sovuq shikastlanishga va muzlashishga yo'l qo'ymaslik uchun muzni 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qo'llamang.
Siquv: Yaralangan tananing, tizzaning yoki bilakning siqilishi shishishni kamaytiradi. Siqilgan bintlar namunalari elastik kostyumlar, maxsus poyafzallar, havo koptoklari va shpillalardir. Sizning shifokoringizdan maslahat so'ralsin.
Elevation: Agar iloji bo'lsa, shilliqni kamaytirishga yordam berish uchun, yostiq ustida ko'tarilgan, yurakning yuqori qismidan jarohatlangan bilaklarini, tizzalarini, tirsagini yoki bilagini ushlab turing.
Reabilitatsiya
Nopok yoki suyuqlikni davolashning ikkinchi bosqichi oddiy funktsiyani tiklash uchun reabilitatsiya hisoblanadi. Og'riq va shishish kamaytirilsa, odatda yumshoq mashqlar boshlashingiz mumkin. Maxsus dastur odatda jilovlashni oldini oladi, harakatlanish oralig'ini yaxshilaydi, moslashuvchanlikni oshiradi va mustahkamlaydi. Sizda jarohatlanish turiga qarab, siz bir necha hafta davomida jismoniy terapiya qilishingiz yoki o'zingizning uyingizda mashq qilishingiz mumkin.
Oyoq Bilagi zo'r bemorlar odamlar alfavitni havoda katta barmoq bilan yozish kabi harakatlanish mashqlari bilan boshlanishi mumkin. Jarohatlangan tizza yoki oyoqli sportchi vaznli va muvozanat mashqlarini bajaradi. Ushbu bosqichning uzunligi jarohatlar darajasiga bog'liq, lekin ko'pincha bir necha hafta.
Quvvatni tiklash sekin va asta-sekinlik bilan amalga oshiriladi va faqat sportchining sportga qaytishini hisobga olishi mumkin. Og'riq yoki mushaklarning og'rig'iga qaramasdan, to'liq faoliyatni davom ettirishga shoshilmayapti , ammo tezkor faoliyatga qaytishi tez orada qayta yaralanish imkoniyatini oshiradi va surunkali muammolarga olib kelishi mumkin.
Reabilitatsiya miqdori va mushaklarning buzilishi yoki shovqinidan so'ng to'liq tiklanish uchun zarur bo'lgan vaqt jarohatlarning jiddiyligi va davolanishning individual stavkalariga bog'liq. Mo''tadil oyoq Bilagi zo'r buzilish 3-6 hafta davomida reabilitatsiya qilishni talab qilishi mumkin va og'ir sindiruv sakkiz oydan 12 oygacha davom etishi va qayta yaralanishdan qochishi mumkin. Sabr-toqat va jarohat bilan kurashish uchun ta'limni tiklash uchun juda muhimdir.
Sug'orish va suyuqliklarning oldini olish
Sportchilar mushaklarning buzilishi va shtammlari xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin bo'lgan ko'plab narsalar mavjud. Xavfsiz mashqlarni bajarish uchun ushbu 10ta maslahatni ko'rib chiqing .
- Balans va proprioception mashqlarini bajaring.
- Reabilitatsiya mashqlarini mashq qiling.
- To'g'ri kiyinadigan poyafzal kiying.
- Yumshoq tirnoqlari chiqib ketishi yoki to'pning bir tomoniga tushishi bilanoq sport poyafzalini almashtiring.
- Har qanday jismoniy mashqni osonlashtiring va sportni o'ynash uchun jismoniy holatga kiring.
- Har qanday sport va jismoniy mashqlar ishtirok etishdan oldin isinish.
- Ijro etilayotganda himoya uskunalar kiriting.
- Charchagan yoki og'riqsizlanayotganda mashq qilish yoki o'yin o'ynashdan qoching.
- Yuzli sirtlarda ishlating .
Manba:
Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. Sprains va suyaklari: farq nima?