VO2 Maksni o'lchash uchun ishlatiladigan sportni baholash
Bruce protokolining treadmill testi chidamlilik sportchilarining umumiy mosligini baholash uchun ishlatiladi. Test 1963 yilda kardiolog Robert A. Bruce tomonidan yurak xastaliklaridan shubha qilingan bemorlarni baholash uchun invaziv bo'lmagan test sifatida ishlab chiqilgan. Klinik sharoitda, Bruce treadmill mesh protokoli ba'zida stress testi yoki mashqlar bardoshlik testi deb ataladi.
Sinov, maksimal kislorod miqdorini ( VO2 maxsimum ) baholash uchun ishlatilishi mumkin, bu sportchining davomiy mashq bajarish qobiliyatidir. Bu aerobik chidamlilik bilan bog'liq.
VO2 Maks viktorina
Maksimal kislorod miqdori ( VO2 maxsimum ), odatda , maksimal kislorod miqdori bilan bog'liq. Tana vazniga kilogramm uchun bir daqiqada (ml / kg / min) ishlatiladigan kislorodning millilitrlari sifatida o'lchanadi.
Bryus treadmand testi formuladan foydalanib VO2 maksimumini hisoblab chiqadigan bevosita test va ishchi yuk ko'tarilganidek, sportchining mashq qilishda mashq qilish qobiliyati. VO2 maxni o'lchashning boshqa usullari juda ham og'ir bo'lib, sportchining ishlatish vaqtida foydalanadigan kislorod miqdori va nafas olish va nafas olish havosining kislorod kontsentratsiyasini to'g'ridan-to'g'ri to'plash va o'lchashni talab qiladi. Ushbu to'plamda sportchining qanchalik kislorod ishlatilayotgani aniqlanadi.
Ko'rinib turibdiki, bunday to'g'ridan-to'g'ri sinovlar juda murakkab va o'ta murakkab uskunalar va ma'lumot to'plashni talab qiladi, bu formula formulaning vaqt bo'yicha o'tkazilishiga asoslanadi.
VO2 Maksni Bruce Treadmill viktorinasidan qanday baholash mumkin
Bryus protokoli sportchining charchoqni to'ldirish uchun ishlaydigan maksimal mashq sinovidan iborat bo'lib, treadmill tezligi va moyillik har uch daqiqada oshiriladi.
Yugurish ustidagi vaqt uzunligi sinov balli va VO2 maksimal qiymatini baholash uchun ishlatilishi mumkin. Sinov jarayonida yurak urishi tezligi, qon bosimi va sezuvchanlik kuchayishining ko'payishi kuzatiladi .
VO2 Maksimal Treadmill Testing Ogohlantirishlar
Bryus treadmand sinovi maksimal jismoniy mashqlar bardoshlik testi bo'lgani uchun, shifokorning nazorati va ekspertizadan o'tkazilishi kerak emas. Tugatilmagan shaxsda yoki yurakdagi yurak xastaligiga ega bo'lgan atletda eng ko'p harakat qilish mashqlar yoki jarohatga olib kelishi mumkin. Yugurish chizig'i stressini tekshirayotganda, klinisyenler bemorning hayotiy belgilarini doimiy ravishda kuzatib boradi va sinovni har qanday muammo belgisida to'xtatadi.
Agar sportchi uchun, tajribali texnik sinov davomida yurak urishi va maromni nazorat qilishi kerak. O'zingizning test sinovlari uchun sinov mashinistiga tegishli klinik tajribaga ega ekanligiga ishonch hosil qiling va ushbu testlarni ko'p marotaba o'tkazing.
Bryus Treadmill viktorina bosqichlari
1-bosqich: 10 foiz darajasida 1,7 mph
2-bosqich: 12 foiz darajadagi 2,5 mph
3-bosqich: 14 foiz darajasida 3,4 mil / soat
4 bosqich: 16 foiz darajasida 4,2 mph
5 bosqich: 18 foiz darajasida 5,0 mil / soat
6 bosqich: 20 foiz darajadagi 5,5 milya
7-bosqich: 22 foiz darajadagi 6,0 mil / soat
8 bosqich: 24 foiz darajadagi 6,5 milya
9-bosqich: 26 foiz darajasida 7,0 mil / soat
VO2 Maksni baholash uchun Bryus protokolining formulasi
Ular ishlatiladigan formulalar:
- Erkaklar uchun VO2 max = 14.8 - (1.379 x T) + (0.451 x T²) - (0.012 x T³)
- Ayollar uchun VO2 max = 4.38 x T - 3.9
- T = daqiqaning bir qismi sifatida o'lchangan treadmillda jami vaqt (9 minut 30 sekundlik sinov vaqti T = 9,5 deb yoziladi).
Bryus protokolining normalari
| VO2 Erkaklar uchun maksimal me'yorlar ml / kg / minda o'lchanadi | ||||||
| Yoshi | Juda zaif | Yomon | Yarmarka | Yaxshi | Zo'r | Superior |
| 13-19 | <35.0 | 35.0-38.3 | 38.4-45.1 | 45.2-50.9 | 51.0-55.9 | > 55.9 |
| 20-29 | <33.0 | 33,0-36,4 | 36.5-42.4 | 42.5-46.4 | 46.5-52.4 | > 52.4 |
| 30-39 | <31.5 | 31.5-35.4 | 35.5-40.9 | 41,0-44,9 | 45.0-49.4 | > 49.4 |
| 40-49 | <30.2 | 30.2-33.5 | 33.6-38.9 | 39.0-43.7 | 43.8-48.0 | > 48.0 |
| 50-59 | <26.1 | 26.1-30.9 | 31.0-35.7 | 35.8-40.9 | 41.0-45.3 | > 45.3 |
| 60+ | <20.5 | 20.5-26.0 | 26.1-32.2 | 32.3-36.4 | 36.5-44.2 | > 44.2 |
| Ayollar uchun VO2 Maksimal me'yorlari: ml / kg / min | ||||||
| Yoshi | Juda zaif | Yomon | Yarmarka | Yaxshi | Zo'r | Superior |
| 13-19 | <25.0 | 25.0-30.9 | 31.0-34.9 | 35.0-38.9 | 39.0-41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | <23.6 | 23.6-28.9 | 29.0-32.9 | 33,0-36,9 | 37.0-41.0 | > 41.0 |
| 30-39 | <22.8 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.6 | 35.7-40.0 | > 40.0 |
| 40-49 | <21.0 | 21.0-24.4 | 24.5-28.9 | 29.0-32.8 | 32.9-36.9 | > 36.9 |
| 50-59 | <20.2 | 20.2-22.7 | 22.8-26.9 | 27.0-31.4 | 31.5-35.7 | > 35.7 |
| 60+ | <17.5 | 17.5-20.1 | 20.2-24.4 | 24.5-30.2 | 30.3-31.4 | > 31.4 |
> Manbalar:
> Heyward VH, Gibson A. Oldinga malakali baholash va mashq qilish retsepti , 7 nashr, Aerobik tadqiqotlari uchun Cooper instituti, Dallas TX, 2014.
Kenney WL, Wilmore JH, Costill DL. Sportning fiziologiyasi va mashq qilish . Shampaign: inson kinetikasi; 2012 yil.