Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kalori - 223
Yog ' - 12g
Suzilar - 33g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 10 min
Tayyorlang 10 min , pishiring 0 min
Xizmatlar 4 (har birida 1/2 chashka)
Agar siz qon bosimiga chidamli parhezni kuzatayotgan bo'lsangiz, o'zingizdan mahrum bo'lishingiz kerak emas. Kechki ovqatdan so'ng shirin taomga muhtoj bo'lasizmi yoki shirinlikni partiyaga olib kelishni so'raysizmi, bu qora shokoladli avakado moussi sog'lom, ammo halokatli desertdir.
U boy kremsi to'qimalarni berish uchun og'ir krem o'rniga avokaddan foydalanadi. Avakadolar kaliy va magniyga tabiiy ravishda yuqori , bu sizning qon bosimingizni kamaytirishga yordam beradi. Avokados, shuningdek, folat, K vitamini va E vitamini kabi vitaminlar bilan to'ldiriladi. Ular sizni to'liq va qoniqarli ushlab turish uchun sog'lom to'yinmagan yog'lar va tola beradi. Kakao kukuni shuningdek tolalar va qon bosimini tushirish flavonollarini ham o'z ichiga oladi.
Ushbu muss yanada osonroq bo'lishi mumkin emas edi. Faqat blenderda silliq va sovuqgacha bo'lgan har bir narsani aralashtiring. Hech kim sog'lom emasligini yoki avokados bilan tuzilganini hech qachon bilib bo'lmaydi!
Tarkibi
- 2 ta kichik pishgan avokado
- 1/4 choy qoshiq kakao kukuni
- 1/4 chashka asal
- 1/4 chashka qora shokolad chiplari yoki tug'ralgan quyuq shokolad
- 1/2 stakan sut tanlovi
- 1/2 choy qoshiq vanilla
Tayyorlash
- Avakadoni yarmini kesib oling va urug'larni olib tashlang. Qobiqlardan blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlovchi mahsulotga aylantiring.
- Shokolad chiplarini mikroto'lqinli pechda xavfsiz konteynerga joylashtiring va 30 sekund oraliqda issiqlik bilan silliq bo'lgunga qadar aralashtiring.
- Eritilgan shokolad va qolgan ingredientlarni blenderga qo'shing va tekislangunga qadar aralashtiring. Xizmat ko'rsatishdan oldin kamida bir soat sovitish uchun 4 ta xizmat ko'rsatish idishlariga bo'ling.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Sutsiz va vegan uchun sutsiz sutli sut va sutsiz shokoladli chiplardan foydalaning.
Vegan uchun, mayin o'rniga akçaafi siropi yoki agavdan foydalaning.
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Kerakli kelishmovchilikka erishmaguningizcha, agar kerak bo'lsa, osh qoshiqdan qo'shimcha sut qo'shing.