Oziqlanishning muhim xususiyatlari (xizmat ko'rsatish boshiga)
Kaloriya - 89
Yog ' - 3g
Carbs - 15g
Protein - 3g
Umumiy vaqt: 35 min
10 daqiqa tayyorlang , 25 min
Xizmatlar 16 (har biri 2 dyumli kvadrat)
Agar sizda shirin tish bo'lsa, shirin kunlarni ko'p eyish uchun foydalanish mumkin. Ba'zan meva yoki meva salatasi engil shirinlik uchun ishlaydi. Boshqa kunlarda, siz faqat bir qahva kerak.
Kavruluq kabi pishirilgan mahsulotlar, odatda, tuzli emasligini hisobga olsada, natriyda yuqori bo'ladi. Pishirish soda va pishirish kukuni, tuzlangan moyli va qo'shilgan tuz, kraxmalli va boshqa pishirilgan mahsulotlar nekadar noxush manbalar bo'lishi mumkin! Uyingizda o'zingizning kleyeringizni pishiradigan bo'lsangiz, natriy tarkibidagi tarkibiy qismlarni yaxshiroq alternativ uchun nazorat qilishingiz mumkin.
Bu unsiz keklarning sirlari past natriy qora fasollarning xushbo'y hidi hisoblanadi. Ularni yozmasdan oldin ularni sinab ko'ring! Yuqori quvvatli blender yoki oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash jarayonida qora fasolni aralashtirish ular uchun yaxshi va silliq bo'ladi va qahvani pishirganida ularga unsiz chiroyli to'qimalarni beradi. Bundan tashqari, qo'shimcha tolalar, temir va folate qo'shiladi.
Tarkibi
- 1 (15 ons) nordon qora fasolni kamroq, quritilgan va chayqatiladi
- 2 ta katta tuxum
- 1/2 chashka shakar
- 1/4 chashka kakao kukuni
- 1/2 choy qoshiq kofe granulalari
- 1/2 choy qoshiq pishirish kukuni
- 1 choy qoshiq vanilya
- 1/4 chashka tug'ralgan quyuq shokolad, eritilgan va ozgina sovigan
- 1/2 chashka qora shokolad chipi yoki chunks
Tayyorlash
- 350F gacha bo'lgan issiqlik pechkasi. 8x8 "pishirish idishini pergamentli yoki yog 'bilan puflamang.
Yuqori quvvatli blenderdagi silliq shokoladdan tashqari, barcha materiallarni aralashtirma, 1-2 daqiqaga qadar tekislang.
Shokoladni aralashtiring va tayyorlangan idishga quying. 20-25 daqiqa pishirib.
Tarkibida o'zgarish va o'zgarish
Agar sizda quyuq shokoladli paneli bo'lmasa, barcha shokoladli chiplardan foydalaning.
Kakao kukuni, eritilgan quyuq shokolad va shokolad chiplari kofe turlarini qahva granulasidan ozgina ko'paytirish bilan ta'minlaydi.
Agar sizda qahva zarralari sizni tashvishga solmasa, siz ularni tashqariga chiqarib qo'yishingiz mumkin va siz hali ham mazali chocolatey browniesga ega bo'lasiz!
Ovqatlanish va xizmat ko'rsatish bo'yicha maslahatlar
Ovqat pishirishdan ehtiyot bo'ling - belgilangan vaqt yetarli darajada bo'lishi kerak, lekin siz pechdan olishdan oldin uni tekshirib ko'rishingiz mumkin. Ko'katlar juda quruq bo'lmasligi kerak.
Mikroto'lqinli pechda xizmat qilishdan oldin muzlatgichda va qoldiqlarni 20-30 soniya davomida saqlang.