Xavfsizlik va axloq qoidalariga rioya qiling
Agar siz boshlang'ich yoki tajribali yuguruvchisiz bo'lsangiz, trek tashqarida ishlash uchun qulay variant. Avtoulovlar haqida tashvishlanishga hojat yo'q, belgilangan masofalar (1 lap = 400m yoki taxminan 1/4 milya) vaqtni osonlashtiradi va sizning mashg'ulotingizni o'lchashni amalga oshiradi va bo'g'inlaringizda beton yoki asfaltdan ko'ra yumshoq sirt osonroq bo'ladi. Mana, yo'lning ba'zi qoidalari va xavfsizlik qoidalari.1 - O'ng tomonda harakat qiling
Ko'pgina yo'llar uchun odatiy yo'nalish soat sohasi farqli o'laroq, lekin u farq qilishi mumkin. Ishonchingiz komil bo'lmasa, qaysi yo'nalish bo'yicha harakat qilish kerakligini ko'rsatadigan yuborilgan belgilarga qarang (har kuni bir nechta muqobil yo'nalishlar) yoki boshqalar va chopuvchilarning yo'lini kuzating.
2 - o'ng tomonga o'ting
Kuzatuv qoidalari, agar siz soat yo'nalishi bo'yicha harakat qilsangiz, yuguruvchilarga chap tomonda o'ng tarafda o'ng tomonga o'tishni talab qiladi.
3 - To'g'ri qatorda ishlating
Agar u erda oson harakat qilish uchun bo'lsangiz, yo'lning ikkita tashqi chizig'iga yopishib oling. Ichki chiziqlar odatda tez yuguruvchilar yoki tezkor mashqlarni bajarish uchun ajratilgan. Va bolalarni yugurishda davom ettirishga harakat qilish juda yaxshi, lekin ular qoidalarga rioya qilish muhim.
4 - Ehtiyot bilan musiqa tinglang
Men hech qachon odamlarning eshitish vositasiga taqiqlangan qismini eshitmaganman, lekin yo'lda yoki yo'lda harakat qilayotgandek bo'lgani kabi, siz eshitish tuyg'usini butunlay yo'q qilmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak. Sizning musiqangizni juda kam hajmda yoki bir quloq yo'li bilan tinglang, shunda atrofingizdan xabardor va orqada turgan boshqa musavvirlarni eshitishingiz mumkin.
Ko'proq: Men poyga bo'yicha minigarniturani ishlata olamanmi?
5 - Foydalanish soatlarini hurmat qiling
Ko'pgina izlar, trekka uchish vaqtida bo'lgani kabi, treklar uchun cheklovlar cheklangan vaqtlarga ega. Ba'zi maktablar dam olish mashg'ulotlarini tashqi chatlarda ishlashiga ruxsat berishadi, guruhlar mashqlarni bajarishadi, ammo siz ruxsat berasizmi, deb so'ramaysiz.
6 - Uyingizda itingizni qoldiring
Yo'lning yaqin choragi itingizni itga yoki yurishga olib kelish uchun yaxshi joy emas. Agar itingiz quruq bo'lsa ham, u boshqa birovning harakatlanadigan joyiga osongina tushishi mumkin.