Farqlar va o'xshashliklar
Kam karbamid ovqatlar orasida Saut Beach va Atkins diyeti ko'p yillar davomida mashhur bo'lib qoldi. Sizning o'xshashliklaringiz va xilma-xilliklaringiz haqida qiziqtirishi mumkin va shubhasiz, doktor Artur Agatston va doktor Robert Atkins o'zlarining kilogramm halokatlarining dietasini qanday yaratganlikda ajoyib o'xshashlik va dramatik farqlar mavjud.
Saut Beach va Atkins o'rtasidagi o'xshashliklar
Ikki xun o'xshashliklari:
- Tuzilishi. Ikki ratsionning tuzilishi deyarli bir xil. Har ikkisi ham ikki hafta davom etadigan cheklovli bosqichni boshlaydilar. Saut Beach fazasi menejerlarining tahlillari ularni Atkins induksiyasi kabi bir xil miqdordagi uglevodlarga ega bo'lishini ko'rsatdi (bu individual tanlovlarga qarab yuqori bo'lishi mumkin). Ikkinchi bosqichda ular har bir inson uchun optimal darajani aniqlash uchun sekin-asta uglevodlarni qo'shadilar. Kerakli og'irlikka erishilganda ular parvarishlash bosqichiga o'tadilar.
- Optimal shaxsiy karb darajalarini topishga alohida urg'u berish. Men har xil odamlarning karbongidek turli sezuvchanliklariga ega bo'lgan katta imoniman va har ikkala rejada ham menga yoqadigan narsa shundaki, ular har bir kishiga u uchun yaxshiroq bo'lgan uglevodlar sonini topishga yordam berish uchun tuzilgan.
- "Yaxshi va boshqalar yomon" karbatlar. Saut Beach bu ma'lumotni Atkinsdan ko'proq bilsa-da, Atkins va Saut Beach turli xil karbongidrat manbalaridan ajralib turadi. Ikkalasi ham, Qayta qilingan karbongidratlarga (shakar, oq un va hokazo) eyishni maslahat beradi. Boshqa uglevod manbalaridan foydalangan holda, Atkins kompaniyasining oziq-ovqat mahsulotlariga oziq-ovqat mahsulotlarini qo'shganda, asosan glyukemik yukga asosan, karb bezagi bor. "Saut Beach" dietasi ko'pincha "yaxshi" va "yomon" uglevod resurslari o'rtasida farqlash uchun glitsemi indeksidan foydalanadi.
Janubiy Plaj va Atkins o'rtasidagi farq
Ikki xunning bu usullari boshqacha:
- Yog'lar. Ikkala rejaning eng aniq farqlari - bu yog'da yog 'bilan bog'liq tavsiyalar.
- Saut Beach, to'y yog'ini yoki parranda go'shtining qoramolli go'shtini iste'mol qilmaslik kabi to'yingan yog'larni kamaytirishni maslahat beradi. Agatston yog'lari tavsiya etadi (zaytun va kanola) bir nechta to'yintirilmagan yog 'bor . U shuningdek, etarli omega-3 yog 'kislotalarini olishni ta'kidlaydi. Agatston omega-6 yog 'kislotalari haqida gapirmagan va ko'p to'yinmagan yog'larga sinf sifatida noma'lum, ammo ular yaxshi deb aytishadi.
- Atkins har xil yog'larni eyishni maslahat beradi. Omega-3 va -6s ning muvozanatlashuvi tavsiya etiladi, ya'ni yog 'moyi kabi omega-6 ko'p yog'larning oldini olish kerak. Yog 'kabi to'yingan yog'lar Janubiy Kavkazdagi joylardan ko'ra katta miqdorda ruxsat etiladi, ammo omega-3 va monounsaturatlar ta'kidlanadi.
- Ikkala nefret trans fatsi (ular ham kerak).
- Karb grammini karb qismlariga nisbatan hisoblash. Uglevodlarni hisoblash yo'li ikki xil dietada farq qiladi.
- Atkins, hazm bo'ladigan barcha uglevodlarni hisoblashni talab qiladi. Ko'pincha u tolalar bo'lmagan uglevodlarni bildiradi. Kundalik karbona iste'moli har bir grammni egan hisobga olinadi.
- Saut Beach kraxmalli sabzavotlarni cheklamaydi. Boshqa uglevodlar manbalari hajmi va miqdori bo'yicha hisobga olinadi. Aksariyat odamlar buni grammatikaga qaraganda oddiyroq deb bilishadi.
Qaysi xun yaxshiroq?
Qaysi diet siz tanlagan shaxsiy imtiyozdir. Har ikkala xunning ikki haftalik kirish davri bor ekan, har biringizni sinab ko'ring va siz uchun eng yaxshi ishlarni ko'rishni xohlashingiz mumkin. "Atkins" dietasi ko'proq tuzilgan va qattiqroq kuzatishni talab qiladi, Janubiy Piyoda parhezi moslashuvchan va karb ro'yxatga olishni talab qilmaydi. Yaxshi xabar shundaki, ikkalasining ham samarali ekanligi namoyon bo'ladi, shuning uchun ikkalasi ham yaxshi tanlovdir.
> Manbalar:
Atkins dieti: bu da'volar ortida nima bor? Mayo klinikasi. Yangilangan sana: 16 Avgust, 2017.
> Saut Beach Diet. Mayo klinikasi. 20 aprel 2017 yil yangilandi.