Og'irlikdagi velosipedda o'ynash jarayoni qasddan yo'qotish va keyin og'irlikni qaytarib olish jarayonini nazarda tutadi. Og'irlikni aylanish tez-tez yo-yo dieting deb ataladi, chunki dieterning og'irligi qayta-qayta pastga tushadi. Yagona vazn tanlovi kilogramm halokatining bir nusxasi sifatida belgilanadi va vazni qayta tiklanadi. Ba'zi tadqiqotlarda vaznli velosipedda muayyan sog'liq uchun xavf tug'diradi.
Shuningdek, yo-yo dieting deb ham ataladi
Muqobil jumlalar: vaznli velosiped
Umumiy noto'g'ri noto'g'ri gaplar : vaznning aylanishi
Misol: Aprel 30 kilogrammni yo'qotib, keyin uni qaytarib oldi, faqatgina uning parheziga qaytib, yana kilogrammni boshlash uchun u og'irlik velosipedga aylandi.
Kilogrammdagi velosiped nima?
Og'irlikdagi velosiped odatda bir necha bor dietadan o'tib ketadigan odamlar bilan bo'ladi. Jarayon, odatda, bir xil miqdordagi og'irlikni qayta-qayta tiklash va yo'qotishga olib keladi. Ba'zi tadqiqotchilar og'irlik aylanishini yo'qotish va kamida 20 kilogramm uch yoki undan ortiq marta qayta tiklash sifatida belgilaydilar. Boshqa olimlar og'ir vaznli velosipedni qasddan yo'qotish va o'n funt yoki undan ortiq miqdorda qasddan qayta tiklash deb belgilashadi.
Og'irlikdagi velosiped yoki "yo-yo dieting" tez-tez kundalik dieting bilan bog'liq. Kundalik parhez davomida siz juda kam miqdorda kaloriya iste'mol qilasiz va juda tez vazn yo'qotasiz. Crash dietasi odatda shifokor tomonidan nazorat qilinadigan va keng qamrovli kilogramm berish dasturining bir qismi bo'lgan juda kam kalorili dietalardan (VLCD) farq qiladi.
Kundalik parhezdan so'ng, vaznni qayta tiklash juda keng tarqalgan. Og'irlikni qayta tiklash, chunki vazn yo'qotishini keltirib chiqaradigan kaloriyalar tanqisligi juda qiyin. Juda oz miqdordagi parhez ovqatlanishning odatiy tartibini saqlab qolishi mumkin, bu esa ularning pasayishiga olib keladi. Bundan tashqari, ko'plab kundalik dieterlar ovqatni yutib, o'zlari yo'qotgan vaznini va ba'zan ko'proq ortib oladilar.
Sog'liq muammolari
Tadqiqotchilar velosipedning o'zini vaznli qilish har qanday sog'lig'iga to'g'ridan-to'g'ri olib kelishi mumkinligini bilmaydi. Ba'zi tadqiqotlarda vaznning velosipedda o'lishi o'lim xavfi bilan bog'liq bo'lishi mumkin, ammo boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, o'lim va yo-yo-diet o'rtasida hech qanday bog'liqlik yo'q. Biroq, vaznli velosiped va yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki o't pufagi kasalligi o'rtasida bog'liqlik bo'lishi mumkin.
Binge ovqatlanish , shuningdek, vaznli velosiped yoki yo-yo dieting bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Og'irligi pastga aylanishi sizning ruhiy salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizning og'irligingiz haqida tushkunlikka tushish ehtimoli ko'proq.
Kilogramm vazn toifasi metabolizmni o'zgartiradimi?
Ba'zi tadkikotlar kilogrammning yo'qolishini qiyinlashtiradi. Ba'zi ekspertlar, vaznni yo'qotish va qayta tiklash jarayoni sizning metabolizmingizni sekinlashtirishi mumkin, deb hisoblashadi. Bu erda kelajakdagi vazn yo'qotish urinishlari tobora qiyinlashadi. Ammo Sietldagi bir tadqiqot markazida o'tkazilgan katta tadqiqotlar yo-di dietingning metabolizmga ta'siri yo'qligini va kilogramm halok bo'lishiga ta'sir o'tkazmasligini aniqladi.
Kilogrammdagi velosipeddan qanday saqlanish kerak
Yo-yo dietingdan qochishning eng aqlli yo'li - bu sekin va doimiy vazn yo'qotish va uzoq muddatli o'tish dasturini ta'minlaydigan oqilona vazn yo'qotish rejasini tanlashdir .
Crash dietalari sog'lom emas va ko'pincha vaznni qayta tiklashga olib keladi.
Maqsadingizning og'irligiga erishgandan so'ng, mashq qilishni davom ettiring va siz nima ovqatlanayotganingizni kuzating. Bir nuqtada siz asta-sekin ko'proq kaloriyalarni iste'mol qila boshlaysiz, lekin hech qachon ovqatlanish uslubiga qaytishni rejalashtirmasligingiz kerak. Og'irlikni yo'qotish va og'irliklarni saqlab turish uzoq muddatli salomatlik va sog'liq uchun doimiy turmush tarzi o'zgarishidir.
Bir so'zdan
Bu fadi diet vasvasasi uchun tushish oson va tezlik bilan ingichka pastga uchun halokatli diet foydalanish. Sizning tanangizda maxsus tadbir yoki dam olishingiz bo'lishi mumkin va siz tanangizni yaxshiroq his qilish uchun tez kilogramm berishni xohlaysiz.
Lekin siz ushbu dietadan kelib chiqadigan vaznli velosipedda o'ynashingiz mumkin. Qisqa muddat ichida tanangizni yaxshiroq his qilish uchun yaxshi usullar mavjud. Og'irlikning parhezlarini o'tkazib yuboring va siz ozuqaviy ovqatlanish uchun uzoq muddatli majburiyatga tayyor bo'lgach, vaznni yo'qotishdan foydalaning. Uzoq muddatda muvaffaqiyatli bo'lish ehtimoli ko'proq.
Manbalar:
Sog'liqni saqlash haqida ma'lumot. Diyet va toshlar. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Sog'liqni saqlash haqida ma'lumot. Qarang: AHEAD: Diabetdagi sog'liq uchun harakat. Diabet va oshqozon va buyrak kasalliklari milliy instituti. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens va boshq. "Buyuk vazn toifasida o'tkaziladigan vaznli velosiped va o'lim". American Journal of Epidemiology, 27-yanvar, 2012-yil.
"Yo-Yo Dieting kelajakda vazn yo'qotish natijalariga ta'sir qilmaydi." FredHutch.org 2012 yil 16 avgust.